آیا از خواص چای سیاه برای کاهش وزن می دانید؟


چاقی و چاقی را می توان یکی از بزرگترین خطرات سلامتی دانست. زندگی بی تحرک و نشستن پشت میز برای بسیاری از افراد، چاقی را به یک مشکل بزرگ این روزها تبدیل کرده است. یافتن راه های جدید برای کاهش وزن را در اولویت دانشمندان قرار داده است. متخصصان اغلب از تکنیک هایی مانند ورزش شدید، تغییر رژیم غذایی یا تغییر کامل سبک زندگی برای کاهش وزن استفاده می کنند. اما دانشمندان به تازگی دریافته اند که راه موثر دیگر استفاده از خواص چای سیاه برای کاهش وزن است. در این مقاله که در بازار آنلاین محلی واجارو برای شما گردآوری شده است، سعی کردیم به بررسی خواص لاغری چای سیاه بپردازیم.

حتما بخوانید: خواص و مضرات چای سیاه

چرا باید وزن کم کنیم؟

چاقی یکی از دلایل مرگ بسیاری از افراد است. بله درست خواندید چاقی باعث بیماری و عوارضی می شود که منجر به مرگ می شود. در اینجا به برخی از عوارض چاقی اشاره می کنیم.

  • فشار خون بالا
  • دیابت نوع 2
  • افزایش خطر حمله قلبی
  • سکته
  • کبد چرب
  • استئوآرتریت و مشکلات مفصلی
  • سرطان

علاوه بر مشکلات جسمی، افراد چاق ممکن است مشکلات روحی و روانی نیز داشته باشند. زیرا چاقی کمتر مورد توجه مردم است و می تواند باعث کاهش عزت نفس در افراد چاق و سایر مشکلات روانی شود. حالا بهتره بریم سر اصل مطلب یعنی خاصیت لاغری چای سیاه

خواص چای سیاه برای لاغری

تاریخچه چای حدود 5000 سال پیش آغاز شد. اولین استفاده از این نوشیدنی با ظاهری که امروز چای می نوشیم کاملاً متفاوت بود. در ابتدا از چای فقط به عنوان نوشیدنی برای افزایش دمای بدن استفاده می شد. اما اکنون خواص چای سیاه را می دانیم و می دانیم که این نوشیدنی بسیار غنی است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. چای سیاه تاثیر مثبتی بر فشار خون، پوست، مو و ریه دارد و برای کاهش وزن نیز مفید است.

چای سیاه به عنوان اکسیده ترین نوع چای شناخته شده است. زمانی که در حد اعتدال مصرف شود، آنتی اکسیدان قوی موجود در این نوشیدنی می تواند سطح انرژی را افزایش دهد، مقاومت، سلامت قلب، سطح کلسترول و وزن را کنترل کند. فواید سلامتی چای سیاه عمدتاً از فلاونوئیدهای آن ناشی می شود. فلاونوئیدها (نوعی آنتی اکسیدان موجود در چای) مسئول بسیاری از فواید چای برای سلامتی هستند. همه انواع چای از برگ های یک گیاه تهیه می شوند، به این معنی که همه آنها حاوی گروهی از فلاونوئیدها به نام کاتچین هستند.

در چای سبز، کاتچین ها فلاونوئید اصلی هستند. اگر برگ ها برای تهیه چای سیاه فرآوری شوند، کاتچین ها می توانند دسته های جدیدی از فلاونوئیدها به نام تروبیگین و تافلاوین تولید کنند. در ادامه به بررسی تاثیر چای سیاه بر کاهش وزن می پردازیم.

تغییرات در باکتری های روده

بدن ما خانه میلیون‌ها باکتری و سایر میکروارگانیسم‌ها مانند ویروس‌ها، قارچ‌ها و انگل‌ها است که اغلب میکروبیوم نامیده می‌شوند و نقش مهمی در حفظ سلامت دارند. تحقیقات نشان داده است که چای سیاه از طریق مکانیسم خاصی از طریق میکروبیوم روده به کاهش وزن و سلامتی کمک می کند. این مکانیسم با مکانیسم تولید شده توسط ذرات چای سبز کاملاً متفاوت است. این مطالعه همچنین نشان داد که چای سیاه باکتری های روده مرتبط با چاقی را کاهش می دهد.

کاهش سطح تری گلیسیرید

تحقیقات نشان داده است که فلاونوئیدهای موجود در چای سیاه می توانند سطح چربی احشایی و تری گلیسیرید را کاهش دهند و همچنین از چاقی ناشی از التهاب جلوگیری کنند.

چای سیاه یک نوشیدنی کم کالری است

چای سیاه یک نوشیدنی کم کالری است. مردم اغلب از انواع نوشیدنی ها برای رفع خستگی، تشنگی و حتی آرامش استفاده می کنند. چای یک نوشیدنی کم کالری است و به عنوان یک نوشیدنی طبیعی و سالم شناخته شده است. این نوشیدنی می تواند جایگزین خوبی برای نوشیدنی های دیگر باشد. به عنوان مثال، یک نوشیدنی بزرگ بیش از 400 کالری به شما می دهد، در حالی که هر فنجان چای سیاه دارای 2 کالری است و همچنین حاوی صفر درصد کلسترول و چربی اشباع شده است. استفاده از چای سیاه برای کاهش وزن باید به گونه ای باشد که این نوشیدنی بدون شیرین کننده مصرف شود. افزودن شکر، عسل، شیر و … می تواند محتوای کالری چای را افزایش دهد.

متابولیسم را افزایش می دهد

چای سیاه نسبت به سایر انواع چای کافئین بیشتری دارد. تحقیقات نشان داده است که کافئین موجود در چای سیاه می تواند متابولیسم پایه بدن را تا 6 درصد افزایش دهد. کافئین همچنین بدن را تحریک می کند تا تجزیه چربی های ذخیره شده بدن را تسریع کند. این فرآیند که لیپولیز نام دارد، نقش مهمی در کاهش چربی بدن و در نتیجه کاهش وزن دارد.

لازم به یادآوری است که نوشیدن زیاد کافئین به معنای متابولیسم بالاتر نیست. در واقع، حداکثر مصرف روزانه کافئین برای یک فرد عادی 400 میلی گرم است. این مقدار در افرادی که به کافئین واکنش نشان می دهند یا زنان باردار و افرادی که فشار خون بالا دارند کمتر است و حتما برای مصرف کافئین باید با پزشک مشورت کنند.

چند نکته در مورد استفاده از چای سیاه برای کاهش وزن

به خاطر داشته باشید که کاهش وزن با چای سیاه زمانی موثر است که مقدار متوسطی از چای را هدر دهید. در مورد چای سیاه باید توجه داشته باشید که میزان کافئین موجود در این نوع چای نسبت به سایر انواع چای بیشتر است. مصرف زیاد چای سیاه و در نتیجه کافئین می تواند مشکلاتی را برای بدن ایجاد کند که یکی از آنها کم آبی بدن است.

ماده دیگری به نام تانن در چای سیاه وجود دارد که عامل طعم قوی آن است. تانن در همه انواع چای وجود دارد، اما در چای سیاه بیشتر از سایر انواع چای وجود دارد. تانن ها معمولاً برای استفاده در حد متعادل بی خطر هستند، اما اگر بیش از حد از آنها بنوشید، می توانند به معده شما آسیب برسانند و باعث تهوع و استفراغ شوند. مصرف چای سیاه می تواند بر تولید برخی داروها تأثیر بگذارد. به خاطر داشته باشید که در صورت مصرف دارو در مورد نوشیدن چای سیاه با پزشک خود مشورت کنید.

حالا که از خواص چای سیاه برای کاهش وزن مطلع شدید، به این نکته توجه کنید که نباید از یک فنجان چای انتظار عارضه فوری و شدیدی داشت. اگر واقعاً می خواهید وزن کم کنید، باید چای سیاه را در کنار رژیم غذایی مناسب، استراحت و ورزش در برنامه روزانه خود بگنجانید.

استفاده از چای سیاه طبیعی یکی دیگر از نکات بسیار مهم است. برای خرید چای سیاه طبیعی بدون هیچ گونه افزودنی که به سلامتی شما آسیب می رساند می توانید به فروشگاه محصولات کشاورزی واجارو مراجعه کنید. Vajaro یک بازار آنلاین محلی است که می توانید بسیاری از محصولات کشاورزی مورد نیاز خود و خانواده خود را در آنجا تهیه کنید. واجارو محصولات کشاورزی را مستقیماً از کشاورز می گیرد و در دستان شما می گذارد تا طعم زندگی روستایی را بچشید.

دیدگاهتان را بنویسید