ارزش غذایی و کالری آلبالو و میزان فعالیت لازم برای سوزاندن آنها


گیلاس میوه ای پر از انواع ویتامین ها با کالری بسیار کم است. بخش بزرگی از این میوه به دلیل اینکه از آب تشکیل شده است و به دلیل کم چرب بودن در بین مردم به عنوان میوه ای محبوب شناخته می شود و می تواند اشتها و همچنین طعم عالی خود را مهار کند. در این مقاله در مورد ارزش غذایی و کالری آلبالو صحبت می کنیم تا با خیال راحت آن ها را در رژیم لاغری خود بگنجانید!

آیا می خواهید هر غذایی که می خواهید بخورید و دوباره وزن کم کنید؟

برای کاهش 5 کیلو ماهی بدون محدودیت غذایی اپلیکیشن نعناع را فورا نصب کنید 💪

اگر به گیلاس ها نگاه کنید، جدا از ظاهر زیبا و پوست براقشان، میوه ای با خواص بی شمار و طعم لذیذ را می بینید که طرفداران زیادی دارد. آیا نقش این میوه که خواص کاهش وزن زیادی دارد را می دانید؟

میوه های گیلاس گیلاس را می توان یک قرص گیاهی کاملا سالم و بی ضرر در رژیم های غذایی کم کالری، سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها دانست. وجود ویتامین C فراوان در این میوه می تواند تاثیرات زیادی در زیبایی پوست شما داشته باشد تا همیشه از داشتن پوستی زیبا و جوان لذت ببرید.

کالری آلبالو و مبارزه با چاقی

کالری گیلاس

کالری گیلاس

می توانید یک ساعت قبل از غذا مصرف کنید کائون و گیلاس این به کاهش اشتها کمک می کند.

هر صد گرم گیلاس 63 کالری دارد و برای سوزاندن این میزان کالری نیاز به تلاش زیادی ندارد و تنها در یک ساعت مطالعه می توان این میزان کالری را سوزاند.

خواص درمانی آلبالو

گیلاس این میوه ارزشمند که یک ماده کامل برای سلامتی محسوب می شود، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه می تواند نقش مهمی در سلامت بدن نیز داشته باشد. از جمله خواص درمانی گیلاس موارد زیادی قابل بحث است

  • پیشگیری از بی خوابی.
  • پیشگیری و رفع مشکلات گوارشی مانند یبوست.
  • پیشگیری از دیابت
  • کمک به کاهش وزن.
  • تقویت حافظه
  • سلامت قلب.
  • به درمان آرتروز و نقرس کمک می کند.
  • پیشگیری از سرطان روده.

در طول روز توصیه می شود گیلاس آن را به عنوان میان وعده بخورید و در عین حال که از طعم بی نظیر این میوه لذت می برید، در عین حال به کاهش وزن شما کمک می کند و به دلیل کالری کم این میوه نگران افزایش وزن نباشید.

به همین دلیل است که در طول تابستان بهتر است این میوه ارزشمند را در رژیم غذایی خود داشته باشیم تا با موفقیت بیشتری لاغر شویم و از بسیاری از بیماری های قلبی و معده جلوگیری کنیم.

برای التهاب مفید است

التهاب بخشی از پاسخ طبیعی بدن به آسیب یا بیماری است. این واکنش در کوتاه مدت موثر است. اما به خاطر داشته باشید که التهاب یک درد مزمن است. البته ناگفته نماند که رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات به لطف وجود فیبر در کاهش التهاب نقش دارد. گیلاس همچنین می تواند به وضوح به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی ضد التهابی موثر باشد.

بر اساس مطالعات انجام شده در سال 2018، 11 مورد از 16 مطالعه انسانی روی گیلاس و التهاب نشان داد که این میوه التهاب را کاهش می دهد. شیرین یا ترش بودن گیلاس و داشتن یک دسته میوه، آب آلبالو و عصاره آن فرقی نمی کند.

برای نقرس مفید است

خواص ضد التهابی این میوه می تواند برای نقرس مفید باشد. توجه داشته باشید که نقرس باعث درد مفاصل شدید و غیرمنتظره می شود. در واقع، سطوح بالای اسید اوریک در خون می تواند باعث این وضعیت شود. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که مصرف این میوه می تواند به حفظ سطح متعادل اسید اوریک در خون فرد مبتلا کمک کند.

در آزمایشی که در سال 2012 انجام شد، دانشمندان دریافتند که مصرف عصاره میوه یا گیلاس می تواند درد را تا 35 درصد در دو روز کاهش دهد. البته از جنسیت، وزن بدن، میزان الکل مصرفی و مصرف داروهای ضد افسردگی خبری نیست.

با قلبت عشق بورز

فراموش نکنید که رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات و غذاهای کم چربی اشباع شده بهترین گزینه برای سلامت قلب است. بنابراین گیلاس میوه ای ارزشمند برای گنجاندن در رژیم غذایی سلامت قلب است که اساس کاهش فشار خون است.

در سال 2018، مطالعات متعددی در مورد تأثیر محصولات مختلف گیلاس در کاهش فشار خون بحث شده است. یک مطالعه اولیه روی زنان مبتلا به دیابت نشان داد که خوردن 40 گرم آلبالو در روز به مدت 6 هفته می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

باید اضافه کنیم که فشار خون بالا یک عامل خطر مهم برای بیماری های قلبی عروقی است. همچنین فراموش نکنید که بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، بیماری های قلبی عروقی یکی از علل اصلی مرگ و میر در جهان است.

وجود بسیاری از ریز مغذی ها باعث می شود گیلاس گزینه خوبی برای کاهش فشار خون باشد. این ریزمغذی ها را به خوبی بشناسید: پلی فنول ها و پتاسیم.

پلی فنول ها آنتی اکسیدانی هستند که از آسیب اکسیداتیو جلوگیری می کنند. یک آزمایش مشاهده ای در سال 2018 نشان داد که افزایش مصرف این آنتی اکسیدان می تواند فشار خون را کاهش دهد.

بد نیست بدانید که صد گرم آلبالو شیرین خام حدود 5 درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم یعنی حدود 4700 میلی گرم را دارد. مقدار متعادل پتاسیم تاثیر زیادی در حفظ فشار خون سالم دارد.

با گیلاس راحت بخوابید!

طبق یک مطالعه در سال 2013، گیلاس یک ماده طبیعی به نام ملاتونین است. ملاتونین یک انتقال دهنده عصبی است که بر کیفیت خواب فرد تأثیر می گذارد. همچنین باید اضافه کنیم که افراد مبتلا به بی خوابی از این ماده برای تحمیل خواب به مغز استفاده می کنند.

خواص پزشکی آلبالو

چی گیلاس شیرین خواه ناخواه گیلاس ترش مهم نیست که شما آن را دوست دارید. زیرا این قرمزهای شیرین برخی از سلامتی کم کالری هستند. این میوه سرشار از فیبر است و فیبر آن به کاهش اشتها کمک می کند.

گیلاس سرشار از بتاکاروتن و کولین است که برای بدن بسیار مفید است. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها مواد شیمیایی طبیعی هستند که از آسیب به سلول های بدن جلوگیری می کنند.

مطالعات نشان می دهد که آب گیلاس می تواند قند و فشار خون را کاهش دهد و همچنین در درمان کلسترول خون مفید است. آلبالو سرشار از ویتامین های A، C و K است، خواص ضد التهابی دارد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

یک پیشنهاد جالب

شاید همه ما آرزوی یکی را داریم درخت گیلاس یک حیاط خلوت زیبا داشته باشید تا از گل های زیبای بهاری و تابستانی لذت ببرید تا از میوه های خوشمزه لذت ببرید. اما با وجود زندگی شهری آپارتمان های کوچک امروزه این نیاز برآورده نمی شود. خوب است بدانید با خرید درختان میوه کوچک و انتخاب ارقام درخت گیلاس پاکوتاه می توانید یک درخت گیلاس گلدانی کوچک در تراس خانه داشته باشید و از خوردن میوه تازه آن لذت ببرید.

نتایجی که اظهار شده

خوردن غذاهای سالم و مغذی و خوردن میوه ها و سبزیجات تازه می تواند تاثیر زیادی بر سلامت و کیفیت زندگی ما داشته باشد. خوردن میوه به دلیل خواص دارویی و درمانی فراوانی که دارد در دراز مدت نیاز ما را به مراجعه به پزشک کاهش می دهد. کالری گیلاس بسیار کم است و به دلیل خواص فراوانی که دارد می تواند از چاقی که مادر اکثر بیماری ها است جلوگیری کند، بنابراین با مصرف روزانه این میوه مفید می توانیم از خود در برابر چاقی و بسیاری از بیماری های دیگر محافظت کنیم.

منبع: medicalnewstoday

به این مقاله چه امتیازی میدهید؟