از گرمای بیش از حد خودداری کنید، مجهز به ورود تابستان


از گرمای بیش از حد خودداری کنید، مجهز به ورود تابستان
با توجه به دمای بالای تابستان، گرمازدگی ممکن است برای هر کسی، در هر مکان و هر زمان اتفاق بیفتد. اما ممکن است تعدادی را بشناسید اقدامات پیشگیرانه مناسب و مراقبت منظم از بدن از گرمای شدید در تابستان خودداری کنید. دانستن نکات صجلوگیری از گرمازدگی شما و خانواده تان را برای سه ماه تابستان آماده می کند و می توانید با آسایش خانوادگی و سفرهای دوستانه و پیک نیک، بدون دغدغه از طبیعت لذت ببرید. گرمازدگی و مراقب عواقب آن باشید.

در این مقاله می توانید بخوانید:

  • گرمازدگی چیست؟
  • چه چیزی باعث گرمازدگی در بدن ما می شود؟
  • علائم گرمازدگی
  • راه های پیشگیری از گرمازدگی

بیشتر بخوانید: مراقبت از پوست در تابستان، چگونه در تابستان امسال پوستی شفاف داشته باشیم؟


از گرمای بیش از حد خودداری کنید، مجهز به ورود تابستان
یکی از دلایل اصلی افزایش گرمازدگی در مردان، این تغییر زمانه. به عنوان مثال در اواخر بهار و اواخر زمستان در بسیاری از نقاط به طور ناگهانی دما افزایش می یابد. از آنجایی که بدن ما به گرما عادت ندارد، ممکن است بیش از حد گرم شود. بر جلوگیری از گرمازدگی باید مراقب تغییر فصل ها باشید و بدن خود را برای گرمای ناگهانی آماده کنید. اما چگونه این کار را انجام دهیم؟ بیایید بعداً در این مورد بیشتر صحبت کنیم.


پیشنهاد ویژه نی نی بان: درباره کپسول های ضد بارداری قابل کاشت بیشتر بدانید


گرمازدگی چیست؟

از گرمای بیش از حد خودداری کنید، مجهز به ورود تابستان
دکتر. برایان بارتلتپزشک اورژانس می گوید: «معمولاً به دلیل گرمای بیش از حد است قرار گرفتن طولانی مدت در معرض دمای بالا یا فعالیت بدنی در گرمای شدید اتفاق خواهد افتاد. گرمازدگی رخ می دهد اگر دمای بدن تا 40 درجه بیا. “

گرمازدگی زمانی رخ می دهد که دمای بدن به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در هوای گرم به 40 درجه می رسد.

وقتی دمای بدن به این میزان می رسد، عملکرد مغز، قلب و ریه ها مختل می شود و در موارد شدیدتر، فرد دچار مشکل می شود. موقعیت اضطراری و باید در اسرع وقت به مرکز درمانی منتقل شود.


بیشتر بخوانید: ماسک صورت تابستانی، در گرما چه کنیم؟


چه چیزی باعث گرمازدگی در بدن ما می شود؟

عوامل زیادی وجود دارد که باعث بروز علائم گرمازدگی در بدن می شود. این عوامل شامل موارد زیر است:

قرار گرفتن در معرض محیط های گرم و مرطوب

از گرمای بیش از حد خودداری کنید، مجهز به ورود تابستان
گرمازدگی معمولاً بعد از هوای گرم و مرطوب به ویژه در دراز مدت رخ می دهد و منجر به افزایش می شود دمای مرکزی بدن این شد.

قرار گرفتن در معرض هوای گرم با رطوبت زیاد، خطر گرمازدگی را افزایش می دهد.

گرمازدگی در چنین شرایطی بیشتر در افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری های مزمن رخ می دهد، زیرا توانایی بدن برای مقابله با افزایش دما و گرمای شدید کمتر است.

فعالیت بدنی شدید در هوای گرم

از گرمای بیش از حد خودداری کنید، مجهز به ورود تابستان
یکی دیگر از علل شایع گرمازدگی و افزایش دمای مرکزی بدن است فعالیت بدنی شدید در هوای گرم Ang. هرکسی که در هوای گرم کار سنگین یا ورزش می کند، ممکن است به دلیل فعالیت دچار گرمازدگی شود. این مشکل در افرادی که به هوای گرم عادت ندارند بیشتر دیده می شود.


پیشنهاد ویژه نی بان: داروهای خطرناک بارداری کدامند؟


لباس هایی بپوشید که از تبخیر عرق جلوگیری کنند

از گرمای بیش از حد خودداری کنید، مجهز به ورود تابستان
لباس پوشیدن چسب و بافت پلاستیک علل از تبخیر عرق خودداری کنید و می تواند پوست و بدن را خنک کند. بعد از اینکه بدن شما برای مدت طولانی در معرض هوای گرم قرار گرفت، می تواند باعث گرمازدگی شود.

الکل بنوشید

علل مصرف الکل عملکرد مغز و سایر اندام های مهم بر دمای بدن را تنظیم کنید مادیستوربو این بیماری باعث می شود فردی که الکل مصرف می کند در هوای گرم سریعتر از دیگران گرم شود.

کم آبی بدن

از گرمای بیش از حد خودداری کنید، مجهز به ورود تابستان
با ننوشیدن آب کافی برای جبران مایعات از دست رفته در اثر تعریق، گرمازدگی رخ می دهد. یکی از مهمترین راههای صجلوگیری از گرمازدگیآب کافی بنوشید و مایعات مناسب بدن را برسانید Ang.


مطالب پیشنهادی: احساس گرمای بچه ها چه بنوشیم و چه بپوشیم؟


علائم گرمازدگی

از گرمای بیش از حد خودداری کنید، مجهز به ورود تابستان
فردی که گرمازدگی را تجربه می کند ممکن است علائم مختلفی داشته باشد. زیرا گرما به تمام قسمت های بدن فشار وارد می کند و شدیدترین واکنش ها از جانب ضعیف ترین اندام ها از بدن شروع کنید.

فردی که گرمازدگی را تجربه می کند ممکن است علائم مختلفی داشته باشد. زیرا گرمازدگی به تمام اعضای بدن فشار وارد می کند و شدیدترین واکنش ها از ضعیف ترین اعضای بدن شروع می شود.

از جمله علائم رایج گرمازدگی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • سرگیجه و تاری دید
  • تغییر در نحوه صحبت کردن و صحبت کردن
  • حالت تهوع یا استفراغ
  • تنفس سریع و ضربان قلب تند
  • تنگی نفس و درد قفسه سینه را احساس کرد

فراموش نکنید که در موارد حاد، گرمازدگی یک بیماری جدی است که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. پس بهتر است در صورت بروز این علائم فرد را به مراکز درمانی ببرید.

گرمازدگی شدید نیاز به مراقبت پزشکی دارد و در موارد حاد، مراقبت در منزل نمی تواند وضعیت غیرعادی فرد را بهبود بخشد.

خبر خوب این است که در بیشتر موارد جلوگیری از گرمازدگی امکان پذیر و قابل پیش بینی است.


بیشتر بخوانید: بارداری تابستانی، شرایط و ضوابط


راه های پیشگیری از گرمازدگی

از گرمای بیش از حد خودداری کنید، مجهز به ورود تابستان
مهمترین اصل پیشگیری از گرمازدگی داشتن یکی است زندگی سالم Ang. یک سبک زندگی سالم به شما این امکان را می دهد که همیشه تناسب اندام داشته باشید، ورزش منظم را در برنامه خود بگنجانید و رژیم غذایی سالم داشته باشید و به اندازه کافی بخوابید اولویت بندی کنید. اما رعایت این نکات دیگر در کنار داشتن یک روال سالم، می تواند بیش از هر زمان دیگری به شما کمک کند. جلوگیری از گرمازدگی مفید

در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید

از گرمای بیش از حد خودداری کنید، مجهز به ورود تابستان
در روزهای بسیار گرم سعی کنید حتی اگر تشنه نیستید، به طور منظم مایعات بنوشید. همچنین، اگر می خواهید ورزش خود را در فضای باز انجام دهید، مصرف نوشیدنی های ورزشی و نوشیدنی های دیگر با کمی نمک یا شکر را فراموش نکنید.

استفاده از نوشیدنی های ورزشی هنگام ورزش در فضای باز و در هوای گرم می تواند به جبران سدیم از دست رفته بدن در اثر تعریق کمک کند.

این نوشیدنی ها همراه با آب فراوان به شما کمک می کند رطوبت را به آرامی جذب کنید و به بازیابی سدیم از دست رفته از طریق عرق کمک کنید.


توصیه ویژه نی نی بان: علت خشکی مو در خانم ها کمبود چه ویتامین هایی است؟


سدیم کافی دریافت کنید

از گرمای بیش از حد خودداری کنید، مجهز به ورود تابستان
در روزهای گرم تابستان مطمئن باشید سدیم کافی آن را از طریق غذا به بدن خود برسانید. خوردن نمک زیاد ضروری نیست زیرا زیاده روی در مصرف آن صدمات دیگری را به همراه خواهد داشت. اما در تابستان هرگز نمک را از غذاهای خود حذف نکنید و به اندازه کافی برای جبران سدیم آزاد شده توسط تعریق بدن در تابستان استفاده کنید.

اتاق خود را به تهویه مناسب مجهز کنید

از گرمای بیش از حد خودداری کنید، مجهز به ورود تابستان
برای جلوگیری از گرمازدگی در هنگام خواب، از محیط خواب خود استفاده کنید رسانه های تنفسی و تهویه مناسب تجهیز. خواب راحت با دمای متعادل و تهویه مناسب می تواند از بدن شما محافظت کند گرمازدگی مقاومت کردن.


مطالب پیشنهادی: به نوزاد شیر ندهید، علل آن در تابستان


یک پارچه نخی گشاد بپوشید

از گرمای بیش از حد خودداری کنید، مجهز به ورود تابستان
انتخاب لباس مناسب در تابستان و دمای بالا یکی از مهمترین نکات پیشگیری از گرمازدگی است. لباس ها و پارچه های تنگ و چسبان با پوشش پلاستیکیفشار بیش از حد به بدن وارد می کند و جریان هوا به پوست در بازداشت

پوشیدن لباس های پلاستیکی تنگ و تنگ می تواند از تبخیر عرق از روی پوست جلوگیری کرده و خطر گرمازدگی را در هوای گرم افزایش دهد.

پوست بدن یکی از مهمترین آنهاست بسترهای تنفسی هوا برای خنک نگه داشتن بدن بسیار گرم است و با پوشیدن این لباس ها این تخت کاملا مسدود شده و خطر گرم شدن بیش از حد را افزایش می دهد. پس بپوشش لباس های گشاد و نخی همیشه در تابستان توصیه می شود.

از وسایل خنک کننده کمک بگیرید

از گرمای بیش از حد خودداری کنید، مجهز به ورود تابستان
اگر می خواهید در یک روز گرم تابستانی پیک نیک داشته باشید و زمان زیادی را در آنجا بگذرانید، مطمئن شوید. تجهیزات برودتی پسندیدن باد کردن، ژله یا کمپرس یخ و چنین ابزارهایی را با خود بیاورید. یک ژل خنک کننده یا کیسه آب یخ در رگهای گردن یا سفارش خود را به باد دهیدباعث می شود بدن شما بهتر بتواند با گرما مقابله کند.


بیشتر بخوانید: آیا گرما برای زن باردار خطرناک است؟


آخرین ملاقات

از گرمای بیش از حد خودداری کنید، مجهز به ورود تابستان
همانطور که در این مقاله ذکر شد، راه های زیادی وجود دارد جلوگیری از گرمازدگی و لذت طبیعت تابستانی وجود دارد. مهمترین دلیل برای جلوگیری از چنین مشکلی توجه به نیازهای بدن و مایعات کافی بنوشید مخصوصا آب این روزها. دانستن دلایل اصلی گرمازدگی نیز می تواند به ما کمک کند تا از این علل اجتناب کنیم و خود و عزیزانمان را در زندگی در معرض خطر قرار ندهیم.