برنامه بدنسازی مبتدی + دانلود رایگان pdf

روزهای آموزشی: 4 روز در هفته

دوره آموزش: حداکثر 1 ساعت

باید به باشگاه بروید: آن را داشته باشد

گروه عضلانی هدف: کل ماهیچه بدن

جنسیت:آقایان

سطح کاربرد: برنامه حجمی بدنسازی

تعطیلات: دوشنبه-پنجشنبه-جمعه