بهترین استاد پیلاتس در تهران را می توانید “جوزف پیلاتس” پیدا کنید.


بهترین مدرس پیلاتس در تهران

پیلاتس بر سلامت کلی بدن تمرکز دارد و تحرک، قدرت و کنترل را بهبود می بخشد. در این مقاله علاوه بر معرفی فواید پیلاتس، به شما در یافتن بهترین استاد پیلاتس در تهران کمک می کنیم.

در این مقاله خواهید خواند:

  • پیلاتس چیست؟
  • 10 فایده پیلاتس برای بدن
  • چگونه بهترین معلم پیلاتس در تهران را انتخاب کنیم؟
  • بهترین مدرس پیلاتس در تهران
  • خلاصه

پیلاتس بر سلامت کلی بدن تمرکز دارد و می تواند تحرک، قدرت و کنترل را بهبود بخشد و در عین حال برای سلامت روان نیز مفید باشد. تمرینات ویژه پیلاتس به تقویت قدرت مرکزی، افزایش انعطاف پذیری، بهبود وضعیت بدن، افزایش قدرت و افزایش ارتباط ذهن و بدن کمک می کند.
اگر هرگز پیلاتس را امتحان نکرده‌اید و نمی‌دانید که آیا برای آن آماده هستید، نگران نباشید. کلاس های پیلاتس، سطوح مختلفی دارند و با بسیاری از الزامات بهداشتی مطابقت دارد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که بهترین مربی پیلاتس را برای تسلط بر تمرینات در کمترین زمان انتخاب کنید.
تنها چیزی که برای شروع نیاز دارید یک تشک ورزشی و یک فضای ورزشی است. برخی از دوره‌ها شامل دمبل‌های سبک، باندهای ورزشی، توپ‌های پیلاتس و تجهیزات دیگری هستند که می‌توانند شدت تمرینات را افزایش دهند.


بیشتر بخوانید: عجیب ترین بازی های دنیا، به خاطر چیزهای ناشناخته!


بهترین مدرس پیلاتس در تهران

پیلاتس چیست؟
پیلاتس یک ورزش کامل بدن است که برای بهبود فعالیت های روزانه طراحی شده است.
پیلاتس که در اوایل قرن بیستم توسط جوزف پیلاتس توسعه یافت، بر هماهنگی حرکت و تنفس برای تقویت عضلات کوچکتر و عمیق‌تر بدن مانند ماهیچه‌های بزرگ تمرکز دارد.

10 فایده پیلاتس برای بدن
پیلاتس نیز مانند هر ورزش دیگری دارای فوایدی است که در ادامه خواهید دید:

1- پیلاتس برای سلامت کل بدن موثر است
تمرینات پیلاتس کل بدن را تقویت می کند و بر قدرت مرکزی، پایین و بالاتنه، انعطاف پذیری و بهبود وضعیت بدن تمرکز می کند.
تمرینات پیلاتس باعث تقویت کننده قدرت، رشد متعادل عضلاتانعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی مفاصل.


بیشتر بخوانید: با دیوار ورزش کنید، چند حرکت جدید یاد بگیرید


بهترین مدرس پیلاتس در تهران

۲- در هر سنی می توانید پیلاتس انجام دهید
فرقی نمی کند پیر باشید یا جوان، تمرینات پیلاتس برای شما و بدن شما مفید است.
مزیت تمرینات پیلاتس این است که می توان آنها را بر اساس نیازهای فردی تنظیم کرد. راه هایی وجود دارد که مربی می تواند تمرینات را با نوع بدن و سن شما تطبیق دهد، حتی در پیلاتس برای مردان و در دوران بارداری ملاحظات خاصی وجود دارد.

پیلاتس به طور موثر عضلات بالاتنه، پایین تنه و عضلات شکم را حتی در زنان یائسه تقویت می کند و کیفیت زندگی سالمندان را بهبود می بخشد.

3- پیلاتس باعث تقویت عضلات می شود
با پیلاتس، عضلات شما قوی تر می شوند. حتی نتایج مطالعات نشان می دهد که پیلاتس به طور موثری عضلات بالاتنه، پایین تنه و عضلات شکم را حتی در زنان یائسه تقویت می کند و کیفیت زندگی سالمندان را بهبود می بخشد.


بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه ورزش خانگی برای کاهش وزن


4- انعطاف پذیری را افزایش می دهد
در پیلاتس طول و کشش عضلات و دامنه حرکتی مفاصل تقویت می شود. انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد.

بهترین مدرس پیلاتس در تهران
5- پیلاتس قدرت مرکزی بدن را توسعه می دهد
ماهیچه های اصلی بدن ماهیچه های عمقی پشت، شکم و کف لگن هستند. این ماهیچه ها پشتی قوی، انعطاف پذیر، وضعیت بدنی خوب و الگوهای حرکتی صاف را پشتیبانی می کنند.
پیلاتس شامل انواع تمرینات شکمی است علاوه بر افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن، استقامت آنها را نیز بهبود می بخشد.
جالب است بدانید که دو جلسه یک ساعته پیلاتس در هفته به مدت 12 هفته می تواند به بهبود قدرت شکم و وضعیت بالای کمر کمک کند.


بیشتر بخوانید: آیا یوگا در بارداری مضر است؟


6- پیلاتس وضعیت بدن را بهبود می بخشد
با شروع حرکات اولیه پیلاتس و ادامه آن، قدرت و هماهنگی اعضای بدن افزایش می یابد.
افرادی که پیلاتس انجام می دهند همیشه در وضعیت خوبی هستند.

بهترین مدرس پیلاتس در تهران
7- پیلاتس قدرت را افزایش می دهد
پیلاتس تنفس و گردش خون را تقویت می کند، ستون فقرات و عضلات را تحریک می کند.
هر چه بیشتر ورزش کنید، انرژی بیشتری خواهید داشت. هر چه انرژی بیشتری داشته باشید، بیشتر می خواهید ورزش کنید. می بینی؟ همه اینها ارتباط مستقیم دارند.

8- پیلاتس باعث کاهش وزن می شود
اگر تمرینات پیلاتس را به طور منظم انجام دهید، این تمرینات بدن شما را متحول خواهند کرد. پیلاتس ماهیچه ها را متعادل می کند و وضعیت خوبی ایجاد می کند.

هر چه بیشتر ورزش کنید، انرژی بیشتری خواهید داشت. هر چه انرژی بیشتری داشته باشید، بیشتر می خواهید ورزش کنید.

پیلاتس در کنار فعالیت هوازی و رژیم غذایی سالم به ابزار اصلی کاهش وزن و تقویت بدن تبدیل شده است.


بیشتر بخوانید: برای بچه ها در خانه ورزش کنید، انرژی آنها اینگونه تخلیه می شود!


9- پیلاتس بدن و ذهن را هماهنگ می کند
راز پیلاتساین هماهنگی کامل بدن، ذهن و روح است. هنگامی که هر حرکت را با توجه کامل انجام می دهید، بدن و ذهن برای ارائه بهترین مزیت هماهنگ می شوند.

10- پیلاتس ورزشی مقرون به صرفه است
پیلاتس یک ورزش کم هزینه است. می توانید پیلاتس را در خانه تمرین کنید. برای شروع به وسایل فانتزی نیاز ندارید، فقط به یک تشک و لباس راحت نیاز دارید. ساده.


بیشتر بخوانید: باورهای غلط در مورد ورزش


بهترین مدرس پیلاتس در تهران

چگونه بهترین معلم پیلاتس در تهران را انتخاب کنیم؟
برای انتخاب بهترین استاد پیلاتس در تهران به این نکات توجه کنید:

1- داشتن گواهینامه معتبر

مربی ای پیدا کنید که دانش خود را در مورد پیلاتس و آخرین تمرینات به روز نگه می دارد. پیلاتس یک برنامه تمرینی مبتنی بر دانش است و هر چه مربی شما بیشتر بداند، مهارت بیشتری خواهد داشت.

مطمئن شوید که مربی شما گواهینامه دارد.

2- آموزش را ادامه دهید
مربی ای پیدا کنید که دانش خود را در مورد پیلاتس و آخرین تمرینات به روز نگه می دارد. پیلاتس این یک برنامه آموزشی مبتنی بر دانش است و هر چه مربی شما بیشتر بداند، مهارت های مربیگری او بهتر خواهد شد.

3- به وضعیت جسمانی خود توجه کنید
مربیان مختلف زمینه های مختلفی را برای شما ایجاد می کنند. به عنوان مثال، اگر از آسیب جسمانی رنج می برید، باید مربی با سابقه فیزیوتراپی را انتخاب کنید.


بیشتر بخوانید: بهترین ورزش برای یائسگی، هیچ چیز بهتر از سلامتی شما نیست!


بهترین مدرس پیلاتس در تهران

4- به زمان مناسب فکر کنید
ممکن است از خود بپرسید که این جمله چه معنایی دارد. برخی افراد در ساعات اولیه روز و برخی دیگر در ساعات عصر انرژی بیشتری دارند. ببینید جزو کدام گروه هستید، جالب اینکه در انتخاب مربی باید به این موضوع توجه کنید. به عنوان مثال، اگر فردی هستید که صبح ها انرژی زیادی دارید، مطمئن شوید که مربی شما نیز این ویژگی را دارد.

بهترین مدرس پیلاتس در تهران
برخی از بهترین اساتید پیلاتس در تهران عبارتند از:

خلاصه
همانطور که گفتیم تمرینات پیلاتس بر هماهنگی حرکت و تنفس تمرکز دارد. قدرت کامل بدن، کاهش وزن، افزایش انرژی، تقویت عضلات، ورزش برای تمام گروه های سنی و هماهنگی بدن و ذهن از فواید پیلاتس است. برای انتخاب بهترین مدرس پیلاتس در تهران حتما مدرک معتبر مدرس داشته باشید.