بیش از 15 دستور العمل آسان عدس قرمز


به دنبال دستور العمل های ساده عدس قرمز هستید؟ در اینجا 15+ است که می توانید به ناهار و شام اضافه کنید. دستور العمل های کاری ، دهل و سوپ ، و همچنین نان عدس قرمز ، کوکی ها ، کتلت ، هوموس و موارد دیگر!

سلام دوستان!

من اخیراً دستور تهیه نان عدس قرمز دارچین سیب را به اشتراک گذاشتم و این باعث جلب توجه عدس قرمز شد! بنابراین فکر کردم چند دستور غذا را با استفاده از عدس قرمز جمع آوری می کنم تا نشان دهم که چقدر همه کاره هستند! پخت آنها بسیار آسان است ، سریع پخته می شوند و طعم قوی ندارند ، بنابراین تقریباً در هر دستور غذا به راحتی ترکیب می شوند.

طرز تهیه عدس قرمز

اگر تا به حال با عدس قرمز نپخته اید ، تفاوت کمی با عدس سبز / قهوه ای دارد. در حالی که لنزهای سبز شکل خود را به خوبی حفظ می کنند ، لنزهای قرمز کوچکتر هستند و از قبل شکسته شده اند. آنها اغلب شکل خود را از دست می دهند و این باعث می شود که آنها برای اضافه کردن پروتئین و فیبر به سوپ ها و فرها به راحتی تزریق شوند.

برای پختن آنها ، کافی است 1 فنجان عدس را در قابلمه ای با 3 فنجان آب بریزید ، بجوشانید ، بجوشانید ، درپوش را بشکنید و بجوشانید. من 5 دقیقه غذا می پزم ، اما شما می توانید آن را در هر نقطه از 5 تا 10 درست کنید. سپس آب اضافی را تخلیه کنید. در اینجا یک آموزش مفید آشپزخانه در مورد نحوه پخت عدس قرمز آورده شده است. همچنین اغلب می توانید آنها را مستقیماً در غذای خود بپزید.

از آنجا که عدس قرمز به سرعت پخته می شود ، واقعاً نباید نگران این موضوع باشید ، اما اگر از عدس سبز استفاده می کنید ، می توانید یک کیسه کامل را یکجا بپزید و لوازم جانبی آن را فریز کنید تا آماده استفاده شود. من اغلب در یک فنجان یخ می زنم تا بتوانم عدس را در نان موز یا در دو فنجان برای اضافه کردن به سوپ ، خورش و کاری استفاده کنم.

آیا لنزها سالم هستند

عدس یک نیروی تغذیه ای است. آنها سرشار از پلی فنول هستند که می توانند خواص ضد التهابی داشته باشند. آنها سرشار از فیبر و پروتئین هستند ، به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند و همچنین حاوی کلسیم ، آهن ، پتاسیم و اسید فولیک هستند.

آنها حاوی مواد مغذی خاصی هستند که می تواند جذب برخی از مواد مغذی را کاهش دهد ، اما لنزهای پخت و پز از بسیاری از آنها مراقبت می کنند. اگر نگران هستید ، می توانید با خیساندن عدس در طول شب (و دور ریختن آب خیس شده) یا جوانه زدن عدس قبل از پخت ، یک قدم جلوتر بروید! در اینجا نحوه جوانه زدن لنزها را خواهید آموخت.

آیا آماده دستور العمل های ساده عدس قرمز هستید؟

دستور العمل های لنز گیاهی

دستور العمل های عدس گیاهی هستند

در میان دستور العمل های عدس ، کاری و دهل و سوپ محبوب هستند! اکثر این دستور العمل ها در حال حاضر گیاهخواری هستند یا می توانند به راحتی در یک مبادله ساده به وگان تبدیل شوند.

دستور العمل های سوپ عدس قرمز

دستور العمل های سوپ عدس قرمز

عدس قرمز یک افزودنی عالی برای هر سوپی است. آنها را مستقیماً در قابلمه بپزید و فیبر و پروتئین را به هر غذایی اضافه کنید.

دستور العمل عدس قرمز

دستور العمل های عدس قرمز

اگر آمادگی فکر کردن فراتر از جنگجو ، دهله و سوپ را دارید ، راههای زیادی برای استفاده از عدس قرمز وجود دارد!

دستور العمل های آسان عدس قرمز

آیا کسی را می بینید که دوستش دارید؟ بعداً وصل شوید!

به دنبال دستور العمل های ساده عدس قرمز هستید؟  در اینجا 15+ است که می توانید به ناهار و شام اضافه کنید.  دستور العمل های کاری ، دهل و سوپ ، و همچنین نان عدس قرمز ، کلوچه ، کتلت ، هوموس و موارد دیگر!

اگر آماده فراتر رفتن از عدس قرمز هستید ، چند دستور العمل عدس سبز را امتحان کنید:

لذت بردن!
-لیندسی-

آیا می خواهید به عنوان یک حرفه ای غذا تهیه کنید؟

مال من را بگیر 3 بهترین نکته!
به علاوه ، ایده های دستور العمل سریع و سالم هر هفته به صندوق ورودی شما می آید!

دیدگاهتان را بنویسید