بیکن چند کالری دارد؟ بیکن با مرغ بهتر است یا گوشت گاو؟ – نعناع


در بین غذاهای صبحانه، احتمالاً به دنبال بیکن هستید. این برش های نواری خوشمزه هستند و غذا به معنای واقعی کلمه صبحانه را روشن و کامل می کند و بخش پروتئین آن صبحانه برای کاهش وزن کامل است بنابراین لازم است زمان بیشتری را صرف مطالعه این مقاله کنید تا در مورد کالری بیکن مرغ و ارزش غذایی آن در رژیم غذایی کاهش دهنده رژیم خود بیشتر بدانید.

آیا می خواهید هر غذایی که می خواهید بخورید و وزن کم کنید؟

اپلیکیشن نعنا را هم اکنون نصب کنید تا بدون محدودیت رژیم غذایی ماهیانه 5 کیلوگرم وزن کم کنید

کالری بیکن و ارزش غذایی

هر صد گرم بیکن مرغ دارای مقدار مشخصی درشت مغذی است که در جدول کالری این نوع پروتئین مشاهده می کنید. علاوه بر این، جزئیاتی در مورد ارزش غذایی آن وجود دارد که در زیر بخوانید:

کلسترول: 30 میلی گرم (10 درصد از مصرف روزانه بدن)

سدیم: 150 میلی گرم (6 درصد از مصرف روزانه بدن)

پتاسیم: 144 میلی گرم (3 درصد از مصرف روزانه بدن)

فیبر غذایی: 0 گرم (0 درصد از مصرف روزانه بدن)

شکر: 1 گرم + 1 گرم شکر اضافه شده

ویتامین D: 0 درصد از مصرف روزانه بدن

کلسیم: 0 درصد از مصرف روزانه بدن

آهن: 0 درصد از مصرف روزانه بدن

آیا بیکن مرغ غذای سالمی است؟

بیکن مرغ کالری و چربی بیشتری نسبت به بیکن گوشت خوک دارد. بنابراین، اگر کالری آن را با کالری بیکن گوشت خوک مقایسه کنیم، اولین مورد غذای سالم تری است و می توانید آن را بخورید. غذا خودت فکر کن

البته ناگفته نماند که بیکن نوعی گوشت فرآوری شده است که در مقایسه با بیکن فرآوری نشده سنتی حاوی پروتئین کمتر و قند بیشتری است. همچنین مواد نگهدارنده آن هشدارهایی را در مورد افزایش خطر ابتلا به سرطان می دهد. اما با وجود اینکه جایگزین های غذایی به جای بیکن مرغ وجود دارد، بهتر است تعادل مصرف آن را زیر نظر داشته باشید.

مقدار توصیه شده بیکن در رژیم غذایی چقدر است؟

۲۸ گرم بیکن معمولا برای بشقاب صبحانه شما کافی است. می توانید آن را با سیب زمینی سرخ شده نیز سرو کنید. توجه داشته باشید که 28 گرم از این ماده غذایی با وجود حداکثر چربی حاوی 140 کالری است; این معادل یک لیوان شیر کم چرب یا دو تکه کوچک نان غلات کامل است.

توصیه می کنیم برش های نازک را انتخاب کنید تا کالری بیکن مرغ به 105 کیلو کالری و 7.5 گرم چربی در هر 28 گرم برسد.

بر اساس داده های غذایی وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا، بیکن در اواسط دهه 1990 حتی در پانزده منبع غذایی برتر برای کل چربی در میان بزرگسالان آمریکایی قرار نداشت، در حالی که سوسیس ها در رتبه های دوازدهم و چهاردهم تخم مرغ قرار داشتند. همچنین، بیکن از نظر چربی اشباع یکی از پانزده منبع غذایی برتر نیست، در حالی که سوسیس دوازده و تخم مرغ در رتبه پانزدهم قرار دارند.

آیا کالری بیکن مرغ سالم است؟

بیکن و مرغ هر دو غذاهای پرکالری هستند. بیکن 375 درصد بیشتر از مرغ با 898 کالری در 100 گرم در مقایسه با 189 کالری در هر صد گرم کالری دارد.

کالری بیکن مرغ با سایر انواع بیکن متفاوت است.

کالری بیکن مرغ با سایر انواع بیکن متفاوت است.

توجه داشته باشید که بیکن مرغ پروتئین کمتری دارد اما درصد چربی آن زیاد است و میزان کربوهیدرات آن با مرغ برابر است. اگر بخواهیم درشت مغذی های کالری بیکن را با کالری مرغ مقایسه کنیم، نسبت درشت مغذی ها برای اولی 0:0:100 و برای دومی 49:0:51 است.

مواد تشکیل دهنده بیکن مرغ

انواع بیکن مرغ شامل بیکن معمولی با گوشت مرغ کامل است. این نوع پروتئین چربی کمی دارد و کالری کمی دارد که باید آن را با بیکن گوشت خوک دودی که محتوای چربی بیشتری دارد مقایسه کرد.

بیکن مرغ را به تنهایی و با سایر گروه های غذایی یا با غذاهایی مانند سوپ، ساندویچ، سالاد و انواع نان بخورید.

آیا بیکن با گوشت فرآوری شده تهیه می شود؟

شاید بهتر باشد ابتدا تعریفی از «گوشت قرمز» و «گوشت فرآوری شده» داشته باشیم. بنابراین قبل از صحبت در مورد دوز پروتئین رژیمی می دانید که تعریف این دو اصطلاح ضروری است.

همه انواع گوشت گوساله، گاو و خوک به عنوان گوشت قرمز شناخته می شوند. اما بیکن و سوسیس به هر شکلی که تهیه شود (مرغ یا بوقلمون، گوشت رستوران، پخته، سالامی یا هات داگ) فرآوری می شود. اما گوشت مرغ تازه (سینه خام، پاها و بالها)، بوقلمون (گوشت کامل)، ماهی و حتی محصولاتی مانند مرغ چرخ کرده، گوشت فرآوری شده نیستند.

چگونه کالری بیکن بسوزانم؟

برای سوزاندن کالری دو تکه بیکن مرغ، باید فعالیت های زیر را انجام دهید:

پیاده روی (4 کیلومتر در ساعت): 9 دقیقه

دویدن (9 کیلومتر در ساعت): 3 دقیقه

دوچرخه سواری (16 کیلومتر در ساعت): 5 دقیقه

آخرین کلمه

صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی برای کاهش وزن است. بنابراین توصیه می کنند برای این کار از همه گروه های غذایی غذا داشته باشید. در مورد پروتئین، بیکن مرغ می تواند بخشی از پروتئین مورد نیاز شما را تامین کند.

اما توجه داشته باشید که بیشتر کالری بیکن مرغ مربوط به چربی های اشباع شده است و به همین دلیل بهتر است تعادل مصرف آن را زیر نظر داشته باشید.

منبع: verymeaty

به این مقاله چه امتیازی میدهید؟