تغذیه و مکمل های غذایی

در دنیای اصلی که ما امروز در آن زندگی می کنیم، اطلاعات زیادی وجود دارد که به طور روزانه زندگی ما را زیر آب می برد. همه اطلاعات ارائه شده قابل اعتماد نیستند، به خصوص در مورد فروش و بازاریابی. صنایع سلامت و تناسب اندام نیز از این تبلیغات مستثنی نیستند. وقتی صحبت از تعریف اینکه غذا و مکمل چیست و چه چیزی نیست، همین امر صادق است.

هنگامی که تصمیم می گیرید از کدام مکمل ها استفاده کنید، باید اهداف تغذیه ای خود را از قبل مشخص کرده باشید. مکمل ها، اگرچه بسیار مفید هستند، اما در آخرین لیست قرار دارند. به طور خلاصه، لیست به شرح زیر است:

  1. اهداف تناسب اندام خود و آنچه را که می خواهید در شش ماه آینده مشخص کنید.

  2. رژیم غذایی خود را برای برآوردن نیازهای اهداف تناسب اندام خود تنظیم کنید

  3. شخصی را طراحی یا استخدام کنید تا یک تمرین سفارشی برای شما ایجاد کند.

  4. برای اهداف خود بایستید و آنها را با اشتیاق اجرا کنید!

  5. مکمل های غذایی با کیفیت بالا (سالم) را با دقت انتخاب کنید که از تلاش های شما حمایت می کند.

حال بیایید رژیم غذایی را از نظر مکمل های غذایی تعریف کنیم.

مکمل های غذایی به رژیم غذایی بستگی دارد

برای یک دقیقه به اصطلاحات “رژیم غذایی” و “مکمل” فکر کنید. هر دکتری شهادت خواهد داد که رژیم غذایی کلیدی است. این پایه و اساس انرژی و حفظ یک سبک زندگی سالم است. اولین چیزی که باید طراحی کنید میزان غذای شماست.

مکمل ها فقط همین هستند. مکمل ها یا مکمل ها. مکمل های غذایی مکمل کاری است که شما در حال حاضر به عنوان یک سبک زندگی سالم انجام می دهید. هنگامی که شما در حال تقلب هستید یا آنطور که باید غذا نمی خورید، جاهای خالی را پر می کنند. هرگز نباید رژیم غذایی را جایگزین کنید. هنگامی که رژیم غذایی خود را با یک مکمل غذایی جایگزین می کنید، چیزی را از بدن خود دور می کنید در حالی که نباید.

دفعه بعد که در یک فروشگاه یا آنلاین هستید، نگاهی به انواع مکمل‌های غذایی که شرکت‌های مکمل‌های غذایی می‌فروشند بیندازید، برچسبی پیدا می‌کنید که روی آن «حقایق مکمل‌های غذایی» یا چیزی مشابه نوشته شده است. مواد تشکیل دهنده محصول دارای استانداردهایی به نام ارزش روزانه می باشد. این ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی دارای مقادیر روزانه یا دوزهای توصیه شده روزانه هستند. مواد مغذی “ماده ای هستند که تغذیه ای را فراهم می کند که برای رشد و نگهداری روزانه ضروری است.” رژیم هم همین کار را می کند. بنابراین، اگر رژیم غذایی مناسب همراه با مکمل های غذایی مناسب نداشته باشیم، نمی توانیم از یک سبک زندگی سالم حمایت کنیم. بسیار کمتر از یک رژیم ورزشی.

به همین دلیل، برخی از مکمل ها (به دلیل کیفیت بالایی که دارند) معمولاً برای افراد مفید نیستند. شما نمی توانید انتظار داشته باشید که به تنهایی به سراغ مکمل ها بروید. با این حال، اگر رژیم غذایی و مکمل های خود را متعادل کنید، بدن خود را دوباره متعادل خواهید کرد. شما نتایج مورد نظر خود را مشاهده خواهید کرد و در مورد اثربخشی مکمل مطلع خواهید شد.

به عنوان یک قانون کلی، اگر شما از بدن خود مراقبت کنید، بدن شما از شما مراقبت خواهد کرد.