خانم ها با خوردن این سوپ ها لاغر شوید!


چه سوپ هایی می توانند وزن را کاهش دهند؟

به گزارش نمناک: برخی از سوپ ها می توانند حجم زیادی در معده ایجاد کنند و در عین حال مقداری کالری به بدن اضافه کنند و وزن را کاهش دهند.

چه سوپ هایی می توانند وزن را کاهش دهند؟

پیش غذا برای کاهش وزن

یک پیش غذای خوب باید واقعا خوب باشد. سوپ های پیش غذا که برای کاهش اشتها استفاده می شوند باید ویژگی های خاصی داشته باشند.این سوپ پیش غذا باید حاوی سبزیجات و بدون گوشت و کربوهیدرات باشد. در عین حال سوپ مورد نظر باید کاملا آبکی و رقیق باشد. این سوپ چه کاری می تواند انجام دهد؟

چه سوپ هایی می توانند وزن را کاهش دهند؟

این نوع سوپ در حالی که حجم زیادی از معده را اشغال می کند، می تواند مقداری کالری به بدن وارد کند و اشتها را برای وعده غذایی اصلی متوقف کند.

هوای سرد این روزها سوپ و خورش را به یکی از خوشمزه ترین غذاهای این فصل تبدیل کرده است. پختن سوپ تاریخچه ای طولانی دارد و تقریباً به دوران باستان باز می گردد. سوپ و آبگوشت به دلیل وجود مواد غذایی مختلف از جمله کربوهیدرات هایی مانند بلغور، برنج، جو، سبزیجات، گوشت و غلات، لبنیات مانند ماست، شیر و کشک که به برخی از سوپ ها و آبگوشت ها اضافه می شود، یک وعده غذایی کامل است. .

چه سوپ هایی می توانند وزن را کاهش دهند؟

بنابراین مصرف انواع سوپ و خورش در هنگام بیماری که بیمار اشتهای کمی دارد یا نمی تواند سایر غذاها را بجود و برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصول سرد سال که شیوع آنفلوآنزا و سرماخوردگی افزایش می یابد خوب و مطلوب است. خوراکی ها.

چه سوپ هایی می توانند وزن را کاهش دهند؟

سبزیجات

اکثر سوپ ها و خورش ها حاوی مقدار زیادی سبزیجات هستند. کل کالری سوپ و آبگوشت به مواد تشکیل دهنده آنها بستگی دارد، اما به طور متوسط ​​هر فنجان سوپ یا آبگوشت بین 50 تا 100 کالری دارد. البته این ارزش کالری در سوپ هایی که پیاز یا نعناع زیادی به آن اضافه می شود بیشتر است.

اگرچه سبزیجات پخته شده برخی از ویتامین‌های خود را در طی فرآیند پخت از دست می‌دهند، اما فیبر بالایی دارند و فیبر به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند، به‌ویژه در افراد مبتلا به یبوست.

چه سوپ هایی می توانند وزن را کاهش دهند؟

هویج

بیشتر سوپ ها حاوی هویج هستند. هویج علاوه بر بتاکاروتن یا پیش ساز ویتامین A، حاوی ویتامین های B، C، D، E نیز می باشد و مقاومت بدن را در برابر بیماری های عفونی افزایش می دهد.

چه سوپ هایی می توانند وزن را کاهش دهند؟

یک پیاز

یکی از بهترین ضد عفونی کننده ها به حساب می آید که نقش ضد میکروبی آن به اثبات رسیده است. علاوه بر این، پیاز منبع خوبی از منگنز است و این ماده معدنی یک مسکن طبیعی به حساب می آید، بنابراین استفاده از پیاز در سوپ می تواند به کاهش درد عضلانی در هنگام سرماخوردگی کمک کند.

چه سوپ هایی می توانند وزن را کاهش دهند؟

گوشت

برخی از سوپ ها و خورش ها نیز حاوی گوشت مرغ یا گوشت قرمز هستند و علاوه بر ویتامین و مواد معدنی حاوی پروتئین نیز هستند. پروتئین گوشت به بازسازی سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

چه سوپ هایی می توانند وزن را کاهش دهند؟

غلات

غلاتی مانند جو، جو، گندم و غیره نیز سرشار از منگنز هستند. غذاهای این گروه انرژی بدن را تامین می کنند و حاوی فیبر، ویتامین B و پروتئین هستند.

چه سوپ هایی می توانند وزن را کاهش دهند؟

لوبیا

آنها در گروه گوشت هستند زیرا پروتئین بالایی دارند. حبوبات مقاومت بدن را در برابر بیماری ها افزایش می دهند. افرادی که 2 بار یا بیشتر در هفته از حبوبات استفاده می کنند کمتر به سرطان روده بزرگ، پروستات، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 مبتلا می شوند.

چه سوپ هایی می توانند وزن را کاهش دهند؟

چه سوپ هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟

خیلی ها فکر می کنند که اگر رژیم غذایی خود را با سوپ و خورش تنظیم کنند کالری کمتری دریافت می کنند و وزن کم می کنند یا اگر سوپ را به عنوان پیش غذا بخورند اشتهایشان سرکوب شده و غذا نمی خورند. . در حالی که بیشتر سوپ ها و خورش ها وعده های غذایی کامل و حاوی کالری کامل هستند.

چه سوپ هایی می توانند وزن را کاهش دهند؟

سوپ را می توان به عنوان یک پیش غذا و اشتها آور توصیه کرد که سرشار از سبزیجات و فاقد کربوهیدرات و گوشت است. علاوه بر این سوپ باید کاملا رقیق و آبکی باشد. این نوع سوپ در حالی که حجم زیادی از معده را اشغال می کند، می تواند مقداری کالری به بدن وارد کند و اشتها را برای وعده غذایی اصلی متوقف کند.

یادتان باشد بعد از خوردن سوپ بلافاصله سراغ غذای اصلی نروید زیرا سیگنال های عصبی که در اثر انبساط معده و سیری ایجاد می شوند و به مغز می رسند به چند دقیقه نیاز دارند. به همین دلیل در اسلام توصیه شده است که قبل از سیر شدن کامل، چند لقمه را کنار بگذارید، بنابراین توصیه می شود بعد از خوردن سوپ حدود 10 دقیقه صبر کنید و سپس شروع به خوردن غذاهای اصلی کنید.

چه سوپ هایی می توانند وزن را کاهش دهند؟

در سوپ و خورش چه سبزیجاتی بریزیم؟

تقریباً همه سبزیجات کم کالری هستند و می توانید از آنها در سوپ های کم کالری استفاده کنید، به جز نخود، ذرت، چغندر، سیب زمینی و لوبیا که به سبزیجات نشاسته ای معروف هستند. سبزی های نشاسته ای اگرچه در گروه سبزیجات قرار می گیرند، اما به دلیل بافت نشاسته ای، کالری کافی دارند و بهتر است در سوپ هایی که باید اشتها را کاهش دهند، نریزید.

توجه داشته باشید که سیب زمینی تقریباً به اندازه نان و برنج کالری دارد و در هر گرم 4 کیلو کالری انرژی تولید می کند، پس بهتر است به سوپ هایی که اشتها را کاهش می دهند اضافه نکنید.

چه سوپ هایی می توانند وزن را کاهش دهند؟

سوپ چربی سوز نداریم!

در برخی شبکه های اجتماعی گفته می شود که با افزودن برخی مواد مانند زنجبیل، سیر و … به سوپ ها می توان سوپی تهیه کرد که چربی سوزی می کند و با این کار بیشتر تغذیه مناسب بدن را کم می کند. سطح چربی خون را می آوریم در حالی که این یک باور غلط است و ما به عنوان چربی سوز غذا نمی خوریم.

در واقع هر ماده ای که مصرف می کنیم مقدار مشخصی کالری دارد که در عین حال می تواند یک سری ریزمغذی ها را در بافت خود داشته باشد و متابولیسم بدن را افزایش دهد و مقداری وزن را کاهش دهد، اما به این معنا نیست که مصرف یک پیمانه مقدار زیادی در برخی چیزها این روزها در شبکه های اجتماعی تاکید زیادی روی آن ها می شود مانند زنجبیل، چای سبز، سیر و … که می تواند باعث کاهش وزن شود.

تنها دلیل کاهش وزن، دریافت کالری کمتر یا سوزاندن کالری با ورزش و فعالیت بدنی منظم و منظم است، بنابراین گفته می شود قرار دادن برخی از این مواد در سوپ ها می تواند سوپ چربی سوزی و کاهش وزن را تهیه کند. غلط. همه این مواد حاوی مقداری کالری هستند و مصرف بیش از حد آنها باعث افزایش مجدد وزن می شود.

چه سوپ هایی می توانند وزن را کاهش دهند؟

سوپ آماده بخوریم یا نه؟

گاهی به دلیل مشغله کاری یا نداشتن تمام مواد لازم برای پخت سوپ مجبوریم از سوپ های آماده استفاده کنیم. اگرچه سوپ های آماده تا حدودی حاوی پروتئین، سبزیجات و فیبر هستند، اما ارزش غذایی آنها به سوپ های تازه ای که در خانه درست می کنید نمی رسد، بنابراین نباید از آنها انتظاری داشته باشید، می تواند به بهبود سریع شما کمک کند. اگر وقت دارید، می توانید برای افزایش ارزش غذایی سوپ های آماده، مقداری مواد تازه موجود در خانه را اضافه کنید. مثلا می توانید یک پیاز را خرد کنید یا یک هویج را رنده کنید و داخل آن بریزید.

چه سوپ هایی می توانند وزن را کاهش دهند؟

به یاد داشته باشید که بسیاری از غذاهای آماده، از جمله سوپ های آماده یا نیمه آماده، دارای مواد افزودنی طعم دهنده زیادی هستند تا آنها را بهتر و مشتری پسندتر کند. اگرچه استفاده از چاشنی ها در حد مجاز و طبیعی رژیم مشکلی ایجاد نمی کند، اما همه ما می توانیم در طول روز غذاهای مختلفی بخوریم که هر کدام مقدار مشخصی مواد نگهدارنده و افزودنی های مختلف و انباشتگی همه را دارند. از آنها در طول روز افزایش می یابد.