خاویار چقدر کالری دارد؟ آیا مصرف خاویار بر باروری مردان تأثیر می گذارد؟ – نعناع


دوستداران پروتئین دریا هیچ مشکلی با طعم یکی از بی نظیرترین انواع پروتئین ندارند و می خواهند بخشی از رژیم غذایی خود را به کالری خاویار اختصاص دهند. این ماده غذایی خاص به دلیل ارزش غذایی و خواص ویژه ای که دارد می تواند بخش مهمی از نیازهای بدن به ویژه پروتئین را تامین کند.

برنامه را دانلود کنید

با دانلود رایگان اپلیکیشن Mint می توانید به بخش تناسب اندام برنامه دسترسی داشته باشید. در مرحله بعد می توانید وارد قسمت ثبت کالری شوید و اگر برنامه ای برای آن وجود دارد غذای کالری شماری همچنین تعداد کالری خاویار در هر قاشق غذاخوری را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

ثبت کالری خاویار در اپلیکیشن نعنا

ثبت کالری خاویار در اپلیکیشن نعنا

به کالری خاویار و ارزش غذایی آن در هر صد گرم توجه کنید

برای هر صد گرم خاویار، می توانید این مقدار کالری را در نظر بگیرید:

◄ انرژی: 264 کیلو کالری

کربوهیدرات: 4 گرم

◄ پروتئین: 24.60 گرم

◄ چربی: 17.90 گرم

ارزش غذایی هر صد گرم خاویار

آب: 47.50 گرم

فیبر: 0.00 گرم

شکر: 0.00 گرم

کلسترول: 588.00 میلی گرم

ویتامین A: 271.00 میکروگرم

ویتامین D: 2.90 میکروگرم

ویتامین E: 1.89 میلی گرم

ویتامین K: 0.60 میکروگرم

ویتامین C: 0.00 میلی گرم

ویتامین B1 (تیامین): 0.19 میلی گرم

ویتامین B2 (ریبوفلاوین): 0.62 میلی گرم

ویتامین B3 (نیاسین): 0.12 میلی گرم

ویتامین B4 (کولین): 490/90 میلی گرم

ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک): 3.50 میلی گرم

ویتامین B6: 0.32 میلی گرم

ویتامین B9 (فولات): 50.00 میکروگرم

ویتامین B12: 20.00 میلی گرم

کلسیم: 275.00 میلی گرم

آهن: 11.88 میلی گرم

منیزیم: 300.00 میلی گرم

فسفر: 356.00 میلی گرم

پتاسیم: 181.00 میلی گرم

سدیم: 1500.00 میلی گرم

روی: 0.95 میلی گرم

مس: 0.11 میلی گرم

منگنز: 0.05 میلی گرم

سلنیوم: 50/65 میکروگرم

کدام ماده بیشترین کالری خاویار را دارد؟

همانطور که در ابتدای مقاله اشاره کردیم خاویار یکی از پروتئین های دریایی و البته بهترین پروتئین حیوانی است. اگر به جدول کالری این ماده غذایی دقت کنید متوجه خواهید شد که بخش قابل توجهی از کالری خاویار متعلق به پروتئین است.

در صورتی که غذاهای پروتئینی در ادامه گنجاندن خاویار تاثیر بسزایی در افزایش کیفیت غذای شما دارد.

خاویار چه خواصی دارد؟

بیشترین بخش کالری خاویار پروتئین است.

بیشترین بخش کالری خاویار پروتئین است.

احتمالاً ستایش های زیادی در مورد خاویار شنیده اید و طلای سیاه یکی از آشناترین آنهاست! اما بیایید به دنیای خواص این غذا سفر کنیم.

می تواند روند پیری را کند کند

خاویار سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و در مطالعات نشان داده شده است که این ماده فوایدی برای پوست شما دارد. در آزمایشی مشخص شد که DHA موجود در عصاره خاویار می تواند سلول های چربی را برای تولید آدیپونکتین تحریک کند.

در مورد آدیپونکتین باید اضافه کنیم که این مولکول در بهبود زخم های پوستی و فرآیندهای ضد التهابی نقش دارد و باعث سنتز کلاژن و جلوگیری از تجزیه رشته های کلاژن می شود.

از کلاژن غافل نشوید زیرا این ماده نقش مهمی در ساختار پوست شما دارد. به گفته محققان، عصاره کلاژن می تواند علائم پیری را کاهش دهد. البته هنوز مشخص نیست که آیا استفاده از عصاره خاویار به تنهایی همین تاثیر را خواهد داشت یا خیر.

در نهایت، با توجه به تحقیقات محدود در مورد خاویار در ترکیب با سایر مواد، آزمایش‌های انسانی و گزینه‌های دیگر، ما به مطالعات بیشتری برای درک بهتر فواید خاویار تازه روی پوست نیاز داریم.

به احتمال زیاد باعث بهبود باروری مردان می شود

شاید مهم ترین دغدغه شما در هنگام خواندن این مقاله دانستن میزان کالری خاویار باشد. اما نکته جالب این است که می توانید برای سلامت باروری خود یا همسرتان (مرد) حساب ویژه ای درباره این غذای شگفت انگیز باز کنید.

طبق تحقیقات، اسیدهای چرب امگا 3 نقش بسیار مهمی در باروری مردانه وجود دارد. مقدار DHA در اسپرم زیاد است و مطالعات نشان داده اند که سطوح پایین این ماده ممکن است با کاهش کیفیت اسپرم مرتبط باشد.

در واقع کمبود DHA در مردان مبتلا به ناباروری تایید شده است و یک پدیده شایع است. در مقابل، مردانی که قدرت باروری خوبی دارند سطوح بالایی از خون و اسیدهای چرب امگا 3 در اسپرم خود دارند.

نقش خاویار را در بهبود باروری مردان دست کم نگیرید.

نقش خاویار را در بهبود باروری مردان دست کم نگیرید.

خوردن غذاهای غنی از امگا 3 می تواند ساختار، شکل و سیالیت اسپرم را بهبود بخشد که می تواند منجر به ارتباط بهتر با تخمک شود. افزایش باروری زنان به پایان رساندن

ناگفته نماند که برای درک کامل تاثیر اسیدهای چرب امگا 3 بر باروری مردان به مطالعات و آزمایشات انسانی بیشتری در این زمینه نیاز داریم.

می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد

خوب است بدانید که اسیدهای چرب امگا 3 در پیشگیری و کنترل خطرات بیماری های قلبی موثرتر هستند. در واقع این بیماری یکی از مهم ترین علل مرگ و میر در جهان است.

اگر در مورد مزایای سلامتی خاویار کنجکاو هستید، تحقیقات نشان می دهد که خاویار می تواند عوامل خطر را بهبود بخشد. مراقب این علائم خطرناک باشید:

فشار خون پایین– امگا 3 ممکن است اثر کاهش ضربان قلب و کاهش انقباض عروق خونی برای کاهش فشار خون داشته باشد.

سطح کلسترول خون را بهبود بخشدامگا 3 ممکن است باعث کاهش تری گلیسیرید خون و افزایش سطح کلسترول خوب LDL در خون شود.

پیشگیری از تجمع پلاکتی– امگا 3 موجود در خاویار از تجمع پلاکت های خون و تشکیل لخته جلوگیری می کند. هر دو عامل نشانگر خطر حمله قلبی هستند.

انتهای بخش: چگونه در خاویار کالری مصرف کنیم؟

بر با غذا کالری بسوزانید راه های مختلفی وجود دارد که ما ورزش را پیشنهاد می کنیم. شما می توانید هر ۲۶۴ کیلو کالری خاویار را در فعالیت های زیر بخورید:

دوچرخه سواری (16 کیلومتر در ساعت): 37 دقیقه

دویدن (9 کیلومتر در ساعت): 25 دقیقه

پیاده روی (4 کیلومتر در ساعت): 71 دقیقه

منبع: nutritionix، fda، Healthline

به این مقاله چه امتیازی میدهید؟