درست کردن یک اسموتی ارزان ارزشش را دارد!


درست کردن یک اسموتی ارزان ارزشش را دارد!

با دستور العمل های ساده و ارزان اسموتی از میوه ها و سبزیجات یخ زده نهایت استفاده را ببرید. در این مقاله طرز تهیه اسموتی و میوه خوری ارزان را برای مهمانی ها تجربه خواهید کرد.

یک اسموتی ارزان و ساده تهیه کنید
یک اسموتی ساده می تواند شروعی رنگارنگ و مغذی برای روز باشد یا بعد از ظهر شما را خنک کند. با میوه ها و سبزیجات یخ زده شگفت انگیز و مواد روزمره مانند ماست طبیعی، آب میوه و جو دوسر، می توانید یک اسموتی عالی و ارزان درست کنید.
میوه ها و سبزیجات منجمد ارزش غذایی و طعم خود را حفظ می کنند و نیازی نیست که یخ را به نوشیدنی اضافه کنید. با مجموعه دستور العمل های اسموتی ما درباره نوشیدنی های سالم بیشتر بیاموزید.


بیشتر بخوانید: طرز تهیه سالاد لپه روسی


ایده های ارزان اسموتی میوه ای
در اینجا چند ایده برای تهیه اسموتی میوه ای ارزان وجود دارد:

درست کردن یک اسموتی ارزان ارزشش را دارد!
مکعب های اسموتی
اجازه ندهید چیزی در مکعب های اسموتی بی نظیر ما هدر برود. اگر از قبل میوه و سبزیجات دارید، آنها را درست کنید، فریز کنید، سپس بلافاصله با موز، ماست ساده، شیر و کمی عسل به عنوان یک نوشیدنی خوشمزه سرو کنید.

لباس
توت فرنگی، تمشک، ترشی، انبه یا هر میوه ای که دوست دارید.

می توانید میوه های له شده را در قالب های یخ بریزید. آن را خالی یا با موز، ماست ساده یا شیر و عسل بخورید.

مرحله 1
میوه خالص در غذاساز (شاه توت، توت فرنگی، تمشک، ترشی، انبه یا هر میوه ای که دوست دارید).

گام 2
تو می توانی میوه های له شده را در قالب های یخ بریزید. آن را خالی یا با موز، ماست ساده یا شیر و عسل بخورید. حتی می توانید این مواد را با پوره مخلوط کرده و سپس فریز کنید. این کاملا به سلیقه شما بستگی دارد.


بیشتر بخوانید: طرز تهیه پنکیک بلوبری


درست کردن یک اسموتی ارزان ارزشش را دارد!

اسموتی صبحانه
اسموتی صبحانه سریع ما یک صبحانه میوه ای ایده آل بود. می توانید به جای موز از خربزه یا کمی انبه رسیده استفاده کنید یا ماست طبیعی کم چرب را به آن اضافه کنید تا بافت خامه ای خوبی داشته باشد.

لباس

  • 1 عدد موز رسیده کوچک
  • حدود 140 گرم شاه توت، زغال اخته، تمشک یا توت فرنگی علاوه بر مقدار اضافی تزیین.
  • آب سیب (اختیاری)
  • عسل برای خدمت

مرحله 1
موزها را در مخلوط کن یا غذاساز له کنید و در صورت تمایل مخلوط توت یا یکی از اینها را اضافه کنید. هم بزنید تا یکدست شود. آب یا آب سیب را به آن اضافه کنید و صبر کنید تا به غلظت دلخواه خود برسید. میوه های بیشتری را در آن لیوان اسموتی بریزید.


بیشتر بخوانید: طرز تهیه سالاد یونانی اورزو


درست کردن یک اسموتی ارزان ارزشش را دارد!

اسموتی توت
در این اسموتی از ماست توت فرنگی خامه ای و بلغور جو دوسر استفاده می کنید تا بافتی غلیظ تر و زیباتر ایجاد کنید. کمی عسل اضافه کنید تا شیرین تر شود و طعم ترش توت ها متعادل شود.

توت ها، ماست و شیر را با همزن مخلوط کنید تا یکدست شود. جو را هم زده سپس در 4 لیوان بریزید و در صورت تمایل با کمی عسل سرو کنید.

لباس

  • 450 گرم توت یخ زده
  • 450 گرم ماست توت فرنگی بدون چربی
  • 100 میلی لیتر شیر
  • 25 دو سر گرما
  • 2 قاشق چایخوری عسل (اختیاری)

مرحله 1
توت ها، ماست و شیر را با همزن مخلوط کنید تا یکدست شود. جو را هم زده سپس در 4 لیوان بریزید و در صورت تمایل با کمی عسل سرو کنید.


بیشتر بخوانید: طرز تهیه سالاد لوبیا، راحت تر نمی توانستیم!


درست کردن یک اسموتی ارزان ارزشش را دارد!

اسموتی تمشک و سیب
مصرف میوه خود را با این اسموتی پنج دقیقه ای تمشک و سیب افزایش دهید. کودکان و بزرگسالان می توانند از این زیبایی بی نظیر لذت ببرند. ماست و بلغور جو دوسر این مخلوط را غلیظ می کند و افزودن فوری تمشک یخ زده می تواند نوشیدنی خوشمزه شما را خنک و تازه کند.

لباس

  • 2 عدد سیب با دانه ها
  • 150 گرم تمشک یخ زده
  • 150 میلی لیتر ماست طبیعی
  • 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر
  • م لیمو، آب گرفته
  • 100 میلی لیتر شیر

مرحله 1
همه مواد را در مخلوط کن یا اسموتی بریزید و هم بزنید تا یکدست شود و اگر مخلوط خیلی غلیظ بود 50 میلی لیتر آب یا شیر اضافه کنید.


بیشتر بخوانید: طرز تهیه سوپ عدس با لیمو


درست کردن یک اسموتی ارزان ارزشش را دارد!

اسموتی صبحانه دو دقیقه ای
برای تهیه این اسموتی صبحانه دو دقیقه ای می توانید از هر میوه نرمی که می توانید استفاده کنید. می توانید ظرف دو دقیقه یک نوشیدنی سیر کننده بخورید. برای صبحانه می توانید آن را با پنکیک مخلوط کنید.

لباس

  • 1 عدد موز
  • 1 قاشق غذاخوری جو پرک
  • 80 گرم میوه نرم (هر چیزی که دارید: توت فرنگی، زغال اخته و انبه همه خوب هستند)
  • شیر 150 میلی لیتر
  • 1 قاشق چایخوری عسل
  • 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل

مرحله 1
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و 1 دقیقه هم بزنید تا یکدست شود.

گام 2
اسموتی موز را در دو لیوان بریزید و سرو کنید.


بیشتر بخوانید: طرز تهیه عدس سرخ شده با سالسا


درست کردن یک اسموتی ارزان ارزشش را دارد!

اسموتی اسفناج
اسموتی اسفناج ساده ما را با اسفناج منجمد، موز، انبه یخ زده و نصف آووکادو امتحان کنید. اگر در این مخلوط باقی مانده بود، سعی کنید برای یک دسر سریع آن را روی قالب های یخ فریز کنید.

لباس

  • 2 تکه اسفناج منجمد (یا 2 مشت اسفناج تازه)
  • و آووکادو
  • 1 انبه خرد شده تازه یا منجمد
  • 1 عدد موز
  • شیر 500 میلی لیتر

مرحله 1
اسفناج منجمد آووکادو، انبه خرد شده، موز و شیر (ما از شیر جو دوسر شیرین نشده استفاده می کنیم) را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود. اگر دوست داشتید بقیه را روی قالب های یخ بگذارید و بعد فریز کنید.


بیشتر بخوانید: طرز تهیه سوپ سبزیجات، مقوی و سریع


درست کردن یک اسموتی ارزان ارزشش را دارد!

اسموتی کرن بری و تمشک
اسموتی زیبای زغال اخته و تمشک صورتی پر از ویتامین C است و راهی برای شروع یک صبح نشاط آور است. برای طراوت بیشتر می توانید برگ نعناع را به آن اضافه کنید یا از برگ نعناع برای تزیین آن استفاده کنید.

لباس

  • 200 میلی لیتر آب زغال چوب
  • 175 گرم تمشک یخ زده و یخ زده
  • 100 میلی لیتر شیر
  • 200 میلی لیتر ماست طبیعی
  • 1 قاشق غذاخوری شکر
  • برگ نعنا، برای سرو

مرحله 1
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود. اسموتی را در لیوان ها بریزید و با نعنای تازه سرو کنید.