در روزهای طولانی تر تشویق شوید


با داشتن یک روز تابستانی بی پایان ، اکنون زمان مناسبی برای یافتن شعاری است که به شما در مبارزه و شکل گیری موفقیت شما کمک می کند. در این ماه تمرکز ما بر آرامش ، مراقبت از خود و مشارکت در نتایج عالی شماست.

Chocohlism یک بیماری نیست

یکی از بهترین تعطیلات ماه را داشتیم: روز ملی شکلات شیر. سرگرم کننده است که خود را با این سلام بزاق مخملی ، شیرین و خوشمزه که برانگیخته می شود ، سرگرم کنید ، اما باور کنید یا نه ، شکلات می تواند فواید دیگری برای سلامتی داشته باشد ، به جز از بین بردن استرس. (نه واقعا!)

اسلاید 2 FITCO ChoclateDay اسلاید 3 FITCO ChoclateDay

مزایای شکلات:

  • سرشار از کلسیم – به بزرگ شدن استخوان ها و دندان ها کمک می کند.
  • برای قلب مفید است – احتمالاً 1/3 ضربان قلب پایین تر است.
  • تقویت سلامت مغز – شکلات داغ به بهبود جریان خون در نواحی مغز کمک می کند.
  • مقدار زیادی آنتی اکسیدان – 70 درصد کاکائو و انواع تیره آنتی اکسیدان های بالاتری دارند.
  • به کاهش سکته مغزی کمک می کند – 100 گرم در روز می تواند خطر را کاهش دهد.
  • افزایش اکسیژن در حین ورزش – Epicatechins (یک کلمه بزرگ!) در شکلات تلخ به آزادسازی اکسید نیتریک برای اکسیژن رسانی بهتر به ماهیچه ها کمک می کند.

ما هرگز به شما هوس شکلات نمی کنیم بدون نوعی دستور العمل سالم.

شکلات لاغر dotFIT® لرزش بازیابی

ماده خام

  • 1 عدد موز کوچک
  • 1 قاشق غذاخوری dotFIT® کرم شکلاتی پروتئینی نرم وی
  • 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شکلات تلخ
  • 1 توپ
  • 1 فنجان شیر بادام / جو دوسر
  • 1 قاشق غذاخوری شربت افرا خالص

دستورالعمل ها

همه مواد را به مخلوط کن اضافه کرده و هم بزنید تا یکدست شود. نی را در ظرفی بگذارید و بنوشید. یا اگر کسی تماشا می کند داخل لیوان بریزید.

آنچه در کلاس آموختم این است که…

ما واقعاً از لاف زدن در مورد کلاس خود لذت می بریم. آنها نه تنها برای اعضا رایگان هستند ، بلکه توسط راهنمای متخصص نیز هدایت می شوند که می توانند آن را تقویت کرده و از آن لذت ببرند. کلاسهای گروهی راهی شگفت انگیز برای حفظ سلامتی شما است در حالی که توسط یک سیستم الهام بخش احاطه شده اید. در این ماه ما دلیل حضور شما در گروه را پرسیدیم و می خواستیم دلیل خود را به اشتراک بگذاریم.

FITCO 5 دلایل چرا 1

  • این مزیت رقابتی را به موفقیت بفرستید – روح رقابت انگیزه بزرگی است که به شما کمک می کند تا آنجا پیش بروید یا آن گام اضافی را بردارید.

FITCO 5 دلایل چرا 2

  • این چیزی جز آموزش متوسط ​​نیست – دروس گروهی سرگرم کننده است! خنده ، لبخند و مشت موفقیت ، انرژی جدیدی را به ارمغان می آورد که از درس های انفرادی به دست نمی آورید.

FITCO 5 دلایل چرا 3

  • تکان دادن تشویق جامعه و هیجان اعضا به همان شیوه به شما کمک می کند تا سریعتر به سمت اهداف تناسب اندام خود حرکت کنید.

FITCO 5 دلایل چرا 4

  • دوستان جدیدی پیدا کنید – افراد در گروه های مشابه نه تنها به شما کمک می کنند که مسئولیت پذیر باشید ، بلکه دستاوردهای خود را نیز می دانید! طیور و همه اینها…

FITCO 5 دلایل چرا 5

  • کشف عادات جدید – همیشه این آسان نیست که بدانید هنگام ورود به سالن بدنسازی چه باید بکنید. دروس گروهی به شما راهنمایی می دهد و به شما اجازه می دهد ترفندهای جدیدی را انتخاب کنید که قبلاً نمی دانستید!

به دلایل دیگری فکر کنید؟ با خیال راحت آنها را در شبکه های اجتماعی ما به اشتراک بگذارید! ما عاشق شنیدن چیزی هستیم که به شما انگیزه می دهد.

ویژگی های اکشن

“سلامتی = ثروت” شعار اصلیthe_real_e_new است و وقتی به تمرینات او نگاه می کنید می بینید که او بسیار ثروتمند است. حیوان خانگی و معمولی ، او علاقه شدیدی به ایجاد محیطی مثبت در هر کجا دارد دارد. در واقع ، اینگونه است که او هر روز را با انجام کارهای مثبت آغاز می کند. برای اد ، گاهی اوقات مهم نیست که چقدر است ، بلکه مدت تمرین او چقدر طول می کشد. ما بسیار مفتخریم و تشویق می شویم که او را در #FitFam خود داشته باشیم تا همچنان ما را تشویق کند تا همیشه مثبت ، سالم و آماده باشیم.

FITCO the real e new

برای امیدهای روزانه و تمرینات ترورthe_real_e_new را در اینستاگرام دنبال کنید.

کانال عضویت

الهام بخش ، نام شماchristianjestrada است! این #تناسب اندام نه تنها وزنه ها را بلند می کند بلکه دیگران را با سخنان تشویقی خود بالا می برد. او همیشه به تصویر بزرگ نگاه می کند و هنگامی که زندگی بر سر او می آید و احساس می کند از شن و ماسه اجتناب می کند (مانند بسیاری از ما) ، اهداف ، رویاها و اشتیاق خود را به خاطر می آورد و دوباره وارد آن می شود! هیچ چیز مانع او نمی شود و برای مدت طولانی مانع از او نمی شود. او همه ویدئوهای خود را با ویدئوهای دایره ای که مرزها را جلو می برد تشویق می کند. ما می خواهیم به او بفهمانیم که چقدر به کارش و تمایل مداوم به کمال افتخار می کنیم.

stristianjestrada را در insta برای الهام دائمی ، تشویق و چرخه الهام بخش عرق ببینید.

روز آینه خود را ستایش کنید

سوم جولایrd روز ملی آینه شما ستایش ملی بود. منظور ما این نیست که در مورد ظاهر قاب طلایی صحبت کنیم ، بلکه همه چیز در مورد ارسال یک کلمه مثبت به چیزی است که در آینه می بینید – شما. گاهی اوقات کار آینه ای نامیده می شود ، تعریف و تمجید از خود در حالی که به خودتان نگاه می کنید ، راهی شگفت انگیز برای تقویت خود و از بین بردن افکار منفی است که هر از گاهی به سراغ شما می آید.

جهان همیشه درباره مهربانی با دیگران صحبت می کند ، اما ما اغلب فراموش می کنیم که با خودمان مهربان باشیم. ما از شما دعوت می کنیم تا یک روز دیگر از آینه خود برای تمجید ملی استفاده کنید و آن را هر روز در زندگی خود بگنجانید. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید در صورت گیر افتادن به آینه بگویید:

  • من به اندازه کافی خوب هستم.
  • من خوبم.
  • من می توانم آن را انجام دهم!
  • ببینید من چقدر شگفت انگیز هستم.
  • من ارزش دارم
  • من خاص هستم.
  • من مهم هستم.

در آینه با خود چه می گویید؟

ایموجی ها

اگرچه فرهنگ ها از ابتدا از تصاویر برای بیان داستان استفاده می کردند ، اما ایموجی هایی که در تلفن های خود استفاده می کنیم در سال 1997 اختراع شد و محبوبیت آنها در اواسط 2000 افزایش یافت. ما هر روز از این تصاویر سرگرم کننده استفاده می کنیم و می خواهیم تاثیری که بر روی همه ما دارند را در ایموجی روز ملی جشن بگیریم.

Emoji FITCO 1 Emoji FITCO 2 Emoji FITCO 3 Emoji FITCO 4

اگر آن را در رسانه های اجتماعی به خاطر دارید ، ما یک بازی سرگرم کننده انجام دادیم که در آن ایموجی گرفته و کلمات سرگرم کننده بدنسازی ایجاد کردیم! مورد علاقه شما چه کسانی بودند؟ دلمون برای کی تنگ شده بود؟ به ما اطلاع دهید و می توانیم فریاد بزنیم. 😉

LOKA

وقتی تابستان می بارد ، گرمای خود را از بیرون بگیرید و از آن به عنوان الهام برای تمرین در داخل خانه و مبارزه برای رویاها و اهداف خود استفاده کنید. تیم ما در اینجا برای کمک و پشتیبانی از شما در هر مرحله از راه زمانی که شما نیاز به تغییر آن دارید ، آمده است. به یاد داشته باشید که نبردهای کوچکی که در راه شکستن اهداف خود انجام می دهید ، موفقیت شما را تغذیه می کند. شما صاحب این هستید!

دیدگاهتان را بنویسید