راز تاثیر لبخند بر مغز فاش شد!


لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

به گزارش مجله دلتا: لبخند زدن و به طور کلی شاد بودن طول عمر شما را افزایش می دهد و از بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند.

لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

هر بار که لبخند می زنید، جشن کوتاهی در مغز شما رخ می دهد. عمل خنده، انتقال دهنده های عصبی را فعال می کند که برای سلامتی و شادی مفید هستند. در این مقاله به بررسی تاثیر لبخند بر مغز می پردازیم.

لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

تاثیر لبخند بر مغز

آیا می دانستید که خنده باعث ترشح نوروپپتیدهایی می شود که ماموریت آنها مبارزه با استرس است؟ نوروپپتیدها مولکول های کوچکی هستند که امکان برقراری ارتباط را فراهم می کنند. این مولکول‌ها وقتی شاد، غمگین، عصبانی، غمگین و هیجان‌زده هستیم، پیام‌ها را در سراسر بدن تسهیل می‌کنند.

وقتی لبخند می زنید، انتقال دهنده های عصبی (دوپامین، اندورفین و سروتونین) آزاد می شوند. این ترشح نه تنها بدن را آرام می کند، بلکه ضربان قلب و فشار خون را نیز کاهش می دهد. اندورفین همچنین به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می کند.

لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

در نهایت، سروتونین آزاد شده توسط لبخند شما به عنوان یک عامل ضد افسردگی و تقویت کننده عمل می کند. در حال حاضر، بسیاری از داروهای ضد افسردگی نیز بر سطح سروتونین در مغز شما تأثیر می گذارند، اما اگر از طریق لبخند خود باعث آزاد شدن این انتقال دهنده های عصبی شوید، دیگر نگران عوارض جانبی این داروها نیستید و نیازی به آن ندارید. نسخه پزشک یا

لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

چه غذاهایی حاوی سروتونین هستند؟

تخم مرغ

زرده سرشار از تریپتوفان، تیروزین، کولین، بیوتین، اسیدهای چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی است که یکی از مهم ترین عوامل موثر بر سلامت و خواص آنتی اکسیدانی تخم مرغ است.

لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

پنیر

پنیر یکی دیگر از منابع عالی تریپتوفان است. پیشنهاد می کنیم ماک اند پنیر را امتحان کنید که ترکیبی از ماکارونی، پنیر چدار با تخم مرغ و شیر است و منبع خوبی از تریپتوفان است.

لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

آناناس

ده ها سال است که ثابت شده است که آناناس حاوی سروتونین است.

ماهی سالمون

ماهی سالمون سرشار از تریپتوفان است. آن را با تخم مرغ و شیر مخلوط کنید تا یک فریتاتا دودی ماهی قزل آلا درست کنید!

لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

آجیل و آجیل

تمام مغزها و دانه ها حاوی تریپتوفان هستند. مطالعات نشان می دهد که خوردن چند آجیل در روز می تواند خطر مرگ ناشی از سرطان، بیماری قلبی و مشکلات تنفسی را کاهش دهد.

لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

بوقلمون

گوشت بوقلمون یکی از منابع غنی تریپتوفان است.