راه حل های تقویت اسپرم چیست؟ بایدها و نبایدهایی که باید در مورد سلامت اسپرم بدانید


اگر روزها تلاش برای باردار شدن احتمالاً با مشکلاتی که ممکن است در نحوه باردار شدن شما و همسرتان ایجاد شود یا به وجود بیاید آشنا هستید. نارسایی تخمک گذاری، کیست تخمدان، مسائل مربوط به تقویت اسپرم، تعداد و کیفیت اسپرم و موارد بی شمار دیگری که پس از آشنایی بیشتر با دنیای ناباروری زوجین توجه شما را به خود جلب می کند.

وارد اپلیکیشن شوید

تیم سلامت اپلیکیشن نعنا با تلاش مستمر و متمرکز موفق شده است با هدف افزایش آگاهی برای بارداری هدفمند، اپلیکیشن نعنا را در اختیار کاربران اپلیکیشن نعناع قرار دهد. با دانلود رایگان این اپلیکیشن و با رعایت نکات مهم از جمله رژیم باروری می توانید در عرض 6-2 ماه به آرزوی خود یعنی بچه دار شدن برسید.

چگونه در کمترین زمان باردار شوم؟🤰

با کمک جاده بارداری اپلیکیشن نعنا، شما بین ۲ تا ۶ ماهگی باردار خواهید شد😇 می توانید جنسیت فرزند آینده خود را انتخاب کنید، مرد یا زن. توسط پزشک به صورت رایگان تجزیه و تحلیل می شود. باشید و جزئیات را بدانید.

از همان ابتدا باید گفت که دانستن سبک زندگی و اینکه چه عواملی در زندگی سالم وجود دارد تاثیر بسزایی در کیفیت اسپرم دارد و اینکه چه روش هایی برای تقویت اسپرم باید به کار برد.

در روزهای تست بارداری نکات و مسائل زیادی توجه زوجین را به خود جلب می کند و قطعاً شما را به خود جلب می کند اگر شما را به خواندن مقاله امروز راه های تقویت اسپرم با حوصله و دقت بیشتر دعوت کنیم زیرا سلامت مردان دستگاه تناسلی یکی از مهمترین آنهاست که با توجه به یافته ها و مطالعات جدید، تعیین عوامل باروری مردان و زنان باروری بر اهمیت آن افزوده شده است.

سلامت اسپرم چگونه تعیین می شود؟

سلامت و عملکرد مناسب اسپرم این بستگی به عوامل زیادی دارد، از جمله تعداد، حرکت و ساختار یا بافت اسپرم. با هم بیشتر می خوانیم:

شماره- اگر به ارگاسم رسیدید و منی به صورت انزال از آلت تناسلی شما خارج شد، به این معنی است که شما بارور هستید. منی با انزال از بیضه خارج می شود و حداقل 15 میلیون اسپرم در هر میلی لیتر منی وجود دارد. مقدار بسیار کمی اسپرم در انزال می تواند باردار شدن را برای یک زن دشوار کند. چرا؟ زیرا:

“حداقل تعداد اسپرماحتمال لقاح تخمک زن نیز کاهش می یابد.”

حرکات– یکی از دلایل قبل از اقدام برای تقویت اسپرم بررسی حرکت آن است. برای بارور شدن تخمک، اسپرم باید حرکت کند، یعنی در فضای دهانه رحم شناور شده و به رحم و لوله های فالوپ می رسد. این وضعیت به عنوان حرکت شناخته می شود.

اگر حداقل 40 درصد از اسپرم های مرد فعال باشد، احتمال لقاح زن بسیار زیاد است.

چگونه راه های تقویت اسپرم را بشناسیم؟

چگونه راه های تقویت اسپرم را بشناسیم؟

ساختار و بافت– جالبه بدونی اسپرم های سالم و معمولی دارای سر بیضی شکل و دم بلند هستند و این ظاهر باعث می شود که به درستی کار کند. البته این به این معنی نیست که این چیز به اندازه تعداد و حرکت اسپرم مهم نیست، بلکه هر ظاهر اسپرم این طبیعی است که مردان احتمال بیشتری داشته باشند ناباروری مردانه کوچکتر است.

وقتی نیاز به افزایش اسپرم داریم چه اتفاقی می افتد؟

مسائل پزشکی مختلفی وجود دارد که باعث ناباروری مردان می شود. با هم بیشتر می خوانیم:

اختلال در عملکرد هیپوتالاموس یا غده هیپوفیز– دو قسمت از مغز دستور تولید تستوسترون و اسپرم را در بیضه مرد صادر می کنند (هیپوگنادیسم ثانویه؛ ناتوانی در تولید تستوسترون یا اسپرم).

بیماری های بیضه

اختلالات انتقال اسپرم

البته ناگفته نماند که سن نیز در بروز مشکلات ناباروری مردان نقش دارد. قدرت حرکت اسپرم و ظاهر سالم و طبیعی آن با گذشت زمان و افزایش سن کاهش می یابد، به خصوص بعد از پنجاه سالگی باید منتظر علائم آن بود.

راه های تقویت اسپرم چیست؟

خبر خوب این است که می توانید چند قدم ساده برای تقویت اسپرم خود بردارید. چطور با هم بخوانیم:

کنترل وزن سالم– طبق برخی مطالعات، افزایش شاخص توده بدنی (BMI) با کاهش تعداد اسپرم و حرکت آن مرتبط است.

تصویر شاخص توده بدنی

غذا یا رژیم باروری سالم – اگر قصد بارداری دارید، شما و همسرتان باید به یک رژیم غذایی اولیه و سالم پایبند باشید. در این رژیم غذایی مصرف زیاد میوه ها و سبزیجاتی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند و امکان تقویت اسپرم را افزایش می دهند توصیه می شود.

پیشگیری از بیماری های مقاربتی بیماری های مقاربتی- باید به عنوان دو بیماری خطرناک و البته شایع در نظر گرفته شود کلامیدیا و سوزاک باعث ناباروری مردان می شود. بنابراین توصیه می کنیم در رابطه با رابطه جنسی سالم حساس باشید و مطمئن شوید کاندوم مردانه یا کاندوم زنانه از آن در رابطه جنسی خود استفاده کنید.

استرس ممنوع– خوب است بدانید که استرس می تواند عملکرد جنسی را کاهش دهد و باعث اختلال در هورمون هایی شود که بر تولید اسپرم تأثیر می گذارد. پس اگر می خواهید قدمی برای تقویت اسپرم بردارید، حتما به سلامت روان خود توجه بیشتری داشته باشید.

فعالیت بدنی و ورزش– فعالیت بدنی متعادل سطح آنزیم های آنتی اکسیدانی قوی را افزایش می دهد و این در تولید اسپرم نقش دارد.

از مواد سمی دوری کنیدقرار گرفتن در معرض آفت کش ها، سرب و سایر مواد سمی می تواند بر کیفیت و کمیت اسپرم شما تأثیر بگذارد. فراموش نکنید اگر مجبورید در چنین محیطی کار کنید، در محیطی باشید که امنیت کامل را حفظ کند. به عنوان مثال، در مورد پوشیدن لباس و تجهیزات محافظ در محل کار خود بسیار وظیفه شناس باشید و از تماس پوستی با مواد شیمیایی خودداری کنید.

خونسرد بمان– افزایش دمای کیسه بیضه باعث کاهش تولید اسپرم می شود. کارشناسان توصیه می کنند از پوشیدن لباس های تنگ، نشستن طولانی مدت، پرهیز از سونا و حمام بخار، و قرار دادن کیسه بیضه در معرض وسایل داغ مانند لپ تاپ خودداری کنید. البته ناگفته نماند که مزایای رعایت این موارد به طور کامل تایید نشده است.

و نکته آخر اینکه شیمی درمانی و پرتودرمانی سرطان باعث کاهش تولید اسپرم و ناباروری مردان می شود که می تواند اثرات دائمی داشته باشد. بهتر است قبل از شروع درمان در مورد ذخیره اسپرم با پزشک صحبت کنید.

ویتامین مصرف کن ج کافیشاید در مورد نقش مهم ویتامین C در افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن شنیده باشید. بسیاری از اسناد علمی نشان می دهد که مصرف مکمل های آنتی اکسیدانی مانند ویتامین C می تواند باروری را بهبود بخشد.

خوب است بدانید که استرس اکسیداتیو زمانی رخ می دهد که سطح ROS از خط هشدار عبور کند. علت چنین حالتی ناتوانی آنتی اکسیدان ها در بدن به دلیل بیماری، کهولت سن یا سبک زندگی نامناسب یا آلودگی های محیطی است.

ناگفته نماند که شواهد علمی دیگری نیز وجود دارد که به تأثیر استرس اکسیداتیو و سطوح بسیار بالای ROS بر احتمال ناباروری مردان اشاره دارد. بنابراین مصرف کافی آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین C می تواند در برابر بسیاری از استرس های مضر موثر باشد.

در یک مطالعه بر روی مردان نابارور، مشخص شد که مصرف هزار میلی گرم مکمل ویتامین C دو بار در روز به مدت 2 ماه می تواند حرکت اسپرم را تا 92 درصد افزایش دهد و تعداد آنها را بیش از 100 درصد افزایش دهد. پیروی از این دستور همچنین نسبت اسپرم تغییر شکل یافته را تقریباً 55٪ کاهش می دهد.

همچنین باید اضافه کنیم که مکمل های ویتامین C می توانند تعداد و تحرک اسپرم را بهبود بخشند و در عین حال تعداد سلول های بدشکل را کاهش دهند.

چه عواملی سلامت اسپرم را تهدید می کند؟

اسپرم تحت تأثیر عوامل محیطی نیز قرار می گیرد و مثلاً اگر بدن در محیط بسیار گرم قرار گیرد یا در معرض مواد سمی باشد، سلامتی آن به خطر می افتد. بنابراین، اگر می خواهید از باروری مردان خود محافظت کنید، باید تا آنجا که می توانید موارد زیر را رعایت کنید:

سیگار نکشمردان سیگاری اسپرم کمتری دارند. نکاتی برای ترک سیگار آنها را تا جایی که می توانید جدی بگیرید و به یاد داشته باشید.

◄ پرهیز از نوشیدنی های الکلی – جهت اطلاع باید بگوییم که مصرف زیاد مشروبات الکلی می تواند میزان تولید تستوسترون را کاهش داده و بر میزان تولید اسپرم تاثیر بگذارد.

رابطه بین سیگار کشیدن و تقویت اسپرم بسیار نزدیک و تعیین کننده است!

رابطه بین سیگار کشیدن و تقویت اسپرم بسیار نزدیک و تعیین کننده است!

◄ رفع روان کننده جنسی – معنی روان کننده این یک روان کننده خارجی است که برای نفوذ در هنگام مقاربت استفاده می شود. البته آزمایشات بیشتری در مورد تأثیر روان کننده ها بر باروری لازم است، اما بهتر است این موضوع در حین مقاربت کنار گذاشته شود.

جدای از رعایت عوامل تقویت کننده اسپرم، می توانید به جای روان کننده از روغن بچه، روغن کانولا یا سفیده تخم مرغ استفاده کنید.

◄ مصرف دارو زیر نظر پزشک – داروهایی مانند مسدود کننده های کانال کلسیم، داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد آندروژن از جمله داروهایی هستند که می توانند باعث مشکلات باروری مردان شوند. استروئیدهای آنابولیک (داروهای تقویت کننده بدنسازی) اثر مشابهی دارند.

چه زمانی به کمک نیاز دارم؟

توصیه نعنا به شما این است که برای ارتقای کیفیت زندگی خود برنامه ریزی کنید و نکات ذکر شده در بند بالا را تا حد امکان به خاطر بسپارید و رعایت کنید. زیرا با رعایت این نکات بسیار مهم شانس باروری خود را افزایش خواهید داد.

اگر شما و همسرتان پس از یک سال رابطه جنسی محافظت نشده نابارور هستید، باید آزمایش های باروری انجام دهید. متخصص باروری می تواند علت مشکل را شناسایی کرده و درمان مناسب را برای شما و همسرتان در مسیر بارداری در نظر بگیرد.

حرف ما با شماست

موضوع باروری و تقویت اسپرم مردان موضوعی است که در چند دهه اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته است که مهمترین دلیل آن عدم توجه یا بی توجهی مردان به سلامت دستگاه تناسلی و عدم توجه به آن است. اثرات سلامتی و همچنین اسپرم در بارداری در زنان.

اگر سیگار می کشید، الکل می نوشید، ورزش نمی کنید، بدن خود را در محیط های بسیار گرم قرار می دهید و از داروهای بدنسازی استفاده می کنید، باید بگوییم که احتمال ناباروری مردانه در شما وجود دارد. بنابراین با رعایت این موارد می توانید برای تقویت اسپرم و مراقبت از آن و در نهایت بچه دار شدن گام های موثری بردارید.

منبع: mayoclinic