رژیم 7 روزه – رژیم غذایی


رژیم 7 روزه

تخته 7 روز افزایش وزن

امروزه با مکانیزه شدن مشاغل ، تحرک افراد روز به روز کاهش یافته و همین مسئله باعث ایجاد مشکل چاقی شده است. این مشکل یک ضعف عمده در ظاهر و تناسب اندام است و برای سلامتی مضر است. حالا فرض کنید این یک شرط برای این فرد است که باید سریع لاغر شود. به عنوان مثال ، او به یک مهمانی بزرگ یا یک مهمانی مهم دعوت شده است و او زمان کافی برای آماده سازی لباس مناسب را ندارد و دلش برای لباسی که دوست دارد بپوشد تنگ می شود. در چنین مواردی ، اولین سالی که به ذهن این فرد می رسد این است که آیا راه حل عملی وجود دارد که بتواند سریع وزن خود را کاهش دهد و لباس های مورد علاقه اش را بپوشد و ظاهر خوبی داشته باشد؟

در این مقاله ما رژیم غذایی 7 روزه ای را به شما معرفی می کنیم که می توانید برای کاهش وزن تا 7 کیلوگرم انجام دهید.

اهمیت انتخاب رژیم غذایی مناسب

نکته مهم در انتخاب راه مناسب برای کاهش وزن این است که همیشه بدنبال رژیم غذایی طبیعی برای این کار باشید و هرگز از قرص ها و مکمل های رژیمی مختلف استفاده نکنید که با ترفندهای تبلیغاتی مانند مکان های دیدنی مردم را فریب دهد. استفاده نکن. با برنامه ریزی مناسب و رژیم غذایی سالم می توانید بدن خود را به وزن دلخواه برسانید. ایده حذف یک یا دو وعده غذایی اصلی یا وعده های غذایی نامنظم نمی تواند به کاهش وزن شما کمک کند و سلامت شما را به خطر بیندازد. همچنین ، همیشه به خاطر داشته باشید که نباید اهداف بی هدف تعیین کنید ، زیرا بدن شما می تواند ورزش و رژیم غذایی زیادی را تا حدودی تحمل کند.

رژیم GM چیست؟

رژیم 7 روزه ، معروف به رژیم GM (GM) ، یکی از برنامه های رژیم غذایی است که می تواند بین 6 تا 7 کیلوگرم در هفته وزن کم کند. با انجام این رژیم ، بدن کالری دریافت می کند و در نتیجه ، فرد سریعتر وزن خود را کاهش می دهد. با این حال ، این روش مانند همه روش های لاغری مزایا و معایب خود را دارد و باید از همه زوایا به آن نگاه کرد تا به سلامت فرد آسیب نرساند ، که در این مقاله مورد بحث قرار می گیرد.

اطلاعات مفصلی در مورد سابقه و روش این رژیم وجود ندارد. در ابتدا تصور می شد که هیئت مدیره طراحی شده و به کارکنان جنرال موتورز معرفی شده است که تا حدود زیادی رد شد. مدت زمان این رژیم 7 روز است و شما باید هر روز از غذاهای خاصی استفاده کنید ، که در بیشتر موارد به شما امکان می دهد سبزیجات بخورید و فقط در روزهای آخر به خوردن گوشت می رسید. یک عامل مهم در افزایش وزن ، دریافت کالری بیشتر از نیاز بدن است. دلیل کاهش سریع وزن با این روش استفاده از غذاهای کم کالری مانند میوه ها و سبزیجات است. بنابراین میزان کالری مصرفی در طول روز بیشتر از میزان دریافتی خواهد بود. متخصصان تغذیه معتقدند که این سریع ترین و طبیعی ترین راه برای کاهش وزن بدون استفاده از مواد شیمیایی است. این رژیم هیچ گونه محدودیت کاری و سنی ندارد و هرکسی می تواند به راحتی با این رژیم لاغر شود.

برای شروع یک رژیم غذایی اصلاح شده ژنتیکی ، مهمترین چیز این است که ذهن خود را آماده کرده و هدف را برای خود مشخص کنید. زیرا اگر هدفی را با ذهن آماده در نظر بگیرید و دنبال کنید ، هرچه جلوتر بروید ، بیشتر باور خواهید کرد که به آن خواهید رسید و بنابراین تمام تلاش خود را برای رسیدن به آن هدف انجام خواهید داد. و بهره وری شما افزایش می یابد. در طول این رژیم ، شما فقط باید از غذاهای تجویز شده توسط این رژیم استفاده کنید. مهم است که به خاطر داشته باشید که این رژیم نیازی به گرسنگی در طول روز ندارد. زیرا نتیجه برعکس است و به جای کاهش وزن دچار افزایش وزن می شوید و تمام زحمات شما به هدر می رود. ممکن است برای شما عجیب به نظر برسد که در واقع می توانید در این زمان کم و بدون گرسنگی وزن خود را کاهش دهید ، اما این رژیم غذایی به گونه ای طراحی شده است که با در نظر گرفتن کالری موجود در غذا ، می توانید در هر زمان از روز. تنها چیزی که بر آن تأکید می شود رعایت دقیق دستورالعمل های این هیئت است.

اهداف رژیم جنرال موتورز

  • تنها در 7 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید
  • سم زدایی کامل بدن
  • عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد
  • افزایش چربی سوزی بدن

دستور العمل 7 روزه رژیم غذایی برای کاهش وزن تا 7 کیلوگرم

اول از همه ، ذکر این نکته ضروری است که برای این رژیم باید با متخصص تغذیه مشورت کنید. همانطور که گفته شد ، این رژیم 7 روز طول می کشد و شما فقط باید از غذاهای ذکر شده در دستورالعمل برای کاهش 7 کیلوگرم استفاده کنید:

1 روز اول رژیم: میوه تازه بخورید

اولین روز برای شما سرنوشت ساز خواهد بود. زیرا شما اولین قدم را برای رسیدن به هدف بر می دارید و تغییری اساسی در زندگی خود ایجاد می کنید. بنابراین طبیعی است که این روز برای شما کمی سخت باشد. در این مرحله باید از میوه های مختلف استفاده کنید. سبزیجاتی مانند هندوانه و طالبی می توانند انتخاب خوبی باشند. لازم به ذکر است که استفاده از موز در بین میوه ها مجاز نیست. همچنین حق استفاده از سبزیجات ، نه خام و نه پخته را نخواهید داشت. مصرف آب بین 8 تا 12 لیوان را فراموش نکنید. بنابراین در روز اول ، هر زمان که گرسنه شدید ، فقط میوه بخورید.

2 روز دوم رژیم: سبزیجات بخورید

برخلاف روز اول ، شما مجاز به خوردن سبزیجات نیستید. در یک روز دیگر ، می توانید به اندازه دلخواه از سبزیجات مختلف استفاده کنید. حتی می توانید سبزیجات بپزید ، اما در پخت سبزیجات نباید از روغن استفاده کنید. استفاده از لوبیا پخته ، هویج خام یا آب پز ، کلم بروکلی ، خیار ، کاهو و غیره بسیار توصیه می شود. در این روز. جالب است بدانید که سیب زمینی نیز سبزی محسوب می شود و به دلیل داشتن کربوهیدرات زیاد می توان آن را به صورت آب پز صبحانه میل کرد تا در طول روز بسوزد و انرژی لازم را برای انجام عملکردهای مختلف داشته باشد. در این روز تغییراتی در عملکرد دستگاه گوارش مشاهده خواهید کرد و ممکن است دفعات زیاد رفتن به دستشویی افزایش یابد. مصرف آب بین 8 تا 12 لیوان را فراموش نکنید.

3 روز سوم رژیم لاغری: با خوردن میوه ها و سبزیجات پوست سالم را تجربه کنید

در واقع ، روز سوم برنامه غذایی GM ترکیبی از دو روز گذشته است. این به شما امکان می دهد در طول روز هم سبزیجات و هم میوه بخورید. موارد منع مصرف در این مرحله موز و سیب زمینی است. می توانید از بقیه میوه ها و سبزیجات به ترتیب دلخواه استفاده کنید ، به عنوان مثال صبح با رژیم گیاهخواری و بعد از ظهر با رژیم میوه ، یا برعکس یا با هم استفاده کنید. مانند مراحل قبل ، باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.

4 روز چهارم رژیم لاغری: موز و شیر بخورید

روز چهارم یکی از روزهای برنده این رژیم است. می توانید بین 8 تا 12 موز در روز بخورید و حداکثر 3 لیوان شیر مصرف کنید. ممکن است نگران باشید که برنامه روز چهارم طوری طراحی شده است که احساس گرسنگی کنید ، اما در پایان روز احساس سیری می کنید. البته باید دوز شیر و موز را تقسیم کنید تا در طول روز احساس گرسنگی نکنید.

5 روز پنجم رژیم لاغری: گوجه فرنگی بخورید

پنجمین روز ، روز مصرف گوجه فرنگی است. این روز برای شما نیز جالب خواهد بود. زیرا می توانید یک فنجان برنج با 6 تا 7 گوجه فرنگی در روز بخورید. همانطور که می دانید ، مصرف گوجه فرنگی اسید اوریک بدن را بسیار افزایش می دهد ، بنابراین مصرف آب را برای رقیق شدن افزایش می دهد. این مقدار می تواند به 15 لیوان آب در روز برسد.

6 روز ششم رژیم لاغری: برای خود یک فنجان برنج تهیه کنید!

در این روز همچنین مجاز خواهید بود از یک فنجان برنج استفاده کنید. در طول روز می توانید با خوردن سبزیجات مختلف سیر بمانید. نوشیدن بین 8 تا 12 لیوان آب را فراموش نکنید. در این مرحله شما احساس سبکی در بدن خود می کنید و سیستم گوارش شما تقویت می شود.

7 هفتمین روز رژیم: آب میوه و سبزیجات

آخرین روز رژیم GM بهترین و هیجان انگیزترین روز است. در این قسمت می توانید با یک فنجان برنج و هر مقدار سبزیجات و آب میوه ای که می خواهید برای خود مهمانی ترتیب دهید.

در پایان این سطح و در واقع برنامه رژیم غذایی 7 روزه ، کاهش چشمگیری در وزن خود مشاهده خواهید کرد. با حذف غذاهای پرکالری و مصرف مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و آب و همچنین کاهش وزن ، سلامت و طراوت خود را به دست آورده اید. اگر به پوست خود در آینه نگاه کنید ، متوجه خواهید شد که پوست شاداب تر و شفاف تر است. علاوه بر این ، دستگاه گوارش خود را تقویت کرده اید.

مزایای GMOs

  1. مهمترین و اصلی ترین مزیت رژیم جنرال موتورز این است که به شما در کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن کمک کند. این فرآیند با کاهش مصرف غذاهای پرکالری انجام می شود.
  2. باعث سم زدایی بدن می شود ؛ با کاهش میزان کالری در بدن ، مقدار زیادی سم همراه با مواد زائد از بدن خارج می شود. البته به خاطر داشته باشید که رژیم سم زدایی برای استفاده طولانی مدت مناسب نیست زیرا می تواند به بدن آسیب برساند.

معایب GM

  1. این رژیم غذایی حاوی مواد مغذی مهم و حیاتی مورد نیاز بدن نیست: در اولین روزهای رژیم غذایی خبری از چربی ، ویتامین B12 ، آهن و سایر مواد مغذی نیست. همچنین ، هیچ اثری از پروتئین در این رژیم وجود ندارد ، در حالی که پروتئین اشتها را کاهش می دهد و رژیم غذایی با پروتئین بالا به کاهش وزن کمک می کند. حتی بیشتر از رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا. کمبود مواد مغذی و در نتیجه دریافت نکردن تمام مواد مغذی برای بدن مضر است و فرد در برخی از روزها گرسنه و دست و پا گیر می شود.
  2. این رژیم معتبر نیست. زیرا تاکنون هیچ تحقیقی از آن حمایت نکرده است.
  3. کاهش وزن با خستگی و خستگی مداوم همراه خواهد بود. در حقیقت ، با کاهش میزان کالری دریافتی ، بدن شما آب خود را از دست می دهد و منجر به کاهش ناگهانی وزن می شود. بنابراین شما باید از رژیم غذایی استفاده کنید که تمام نیازهای بدن به مواد مغذی را برآورده کرده و ورزش را با آن ترکیب کند. چنین رژیمی چربی سوزی می کند و علاوه بر کاهش وزن ، سلامت شما نیز حفظ می شود.

آیا دولت GM ارزش امتحان کردن را دارد؟

بسیاری از افراد تحت شرایط خاصی به دنبال راهی سریعتر برای کاهش وزن هستند. متأسفانه ، کاهش وزن دائمی برای یک هفته غیرممکن است زیرا برای از بین بردن چربی های انباشته شده در بدن به زمان بیشتری نیاز است. اگرچه این رژیم شما را به خوردن میوه و سبزیجات بیشتر و محدود کردن مصرف قند و نوشیدنی های شیرین تشویق می کند ، اما این کاهش وزن موقتی است و بدن شما با همان سرعت به وزن قبلی خود برمی گردد. توصیه کلی این است که از چنین رژیم غذایی استفاده نکنید و به بدن آسیب نرسانید زیرا مواد مغذی مورد نیاز خود را مصرف نمی کند. مگر اینکه به دلایلی نیاز به کاهش موقت وزن داشته باشید. بنابراین ، یک رژیم غذایی سالم و متعادل را با مشورت متخصص تغذیه انتخاب کنید و از سلامت خود و همچنین ورزش روزانه اطمینان حاصل کنید.

دیدگاهتان را بنویسید