سبک زندگی سالم چیست؟


سبک زندگی سالم چیست؟

بسیاری از ما می خواهیم سالم زندگی کنیم. اما این واقعا به چه معناست؟سبک زندگی سالم چیست؟ یک سبک زندگی سالم فقط مربوط به رژیم غذایی و ورزش نیست. در این مقاله با ما همراه باشید تا مولفه های سبک زندگی سالم و اهمیت زندگی متعادل را بخوانید. به طور خلاصه، یک فرد سالم سیگار نمی کشد، وزن سالم و رژیم غذایی متعادل دارد، مثبت اندیشی می کند، احساس آرامش می کند، به طور منظم ورزش می کند، روابط خوبی دارد و از تعادل زندگی خوب بهره می برد.

در این مقاله می توانید بخوانید:

  • سبک زندگی سالم را تعریف کنید
  • سبک زندگی سالم چیست؟
  • اهمیت سبک زندگی سالم چیست؟
  • چرا سبک زندگی سالم نداریم؟
  • آیا می توانید یک سبک زندگی سالم داشته باشید؟
  • عناصر یک سبک زندگی سالم چیست؟
  • نتیجه

سبک زندگی سالم را تعریف کنید

سبک زندگی که منعکس کننده نگرش ها و ارزش های یک فرد یا گروه است.

شاید بهتر باشد با تلاش برای دیدن تعاریفی برای واژه سبک زندگی شروع کنیم. در تعریفی در دیکشنری هریتیج آمریکا آمده است: «شیوه ای از زندگی که منعکس کننده نگرش ها و اصول یک فرد یا گروه است».
در سال 1946، سازمان بهداشت جهانی سلامت را به عنوان “وضعیت کامل رفاه روانی، جسمی و اجتماعی، نه صرفاً بیماری” تعریف کرد. ویکی پدیا سبک زندگی را به عنوان شیوه زندگی یک فرد تعریف می کند.
این شامل الگوهای روابط اجتماعی، مصرف، تفریح ​​و پوشش Ang.
سبک زندگی اغلب منعکس کننده شخصیت، ارزش ها یا جهان بینی فرد است. سبک زندگی سالم اغلب به عنوان یک سبک زندگی متعادل شناخته می شود که در آن فرد می تواند انتخاب های عاقلانه ای داشته باشد.
تعریف نهایی سبک زندگی این است: مجموعه تصمیماتی که افراد می گیرند و بر سلامت آنها تأثیر می گذارد و آنها را کنترل می کند.


بیشتر بخوانید: نقش مهم متخصصین زنان در سلامت زنان


سبک زندگی سالم چیست؟
سبک زندگی سالم چیست؟

طبق تعریف، زندگی سالم شامل موارد زیر است:

فیزیکی (برای بدن)

  • تغذیه خوب و مناسب
  • تناسب اندام و ورزش
  • استراحت کافی
  • مدیریت صحیح استرس

روابط و تعاملات

  • بخشش
  • عشق و شفقت
  • خنده و شادی
  • روابط شاد با دیگران

سلامت عاطفی (برای ذهن)

  • قادر به حمایت از نگرش به خود
  • افکار و دیدگاه های مثبت
  • تصویر مثبت از خود
  • سلامت روان
  • آرامش درونی
  • به روی خلاقیت خود باز باشید
  • بر دانش درونی خود تکیه کنید

سبک زندگی سالم چیست؟

اهمیت سبک زندگی سالم چیست؟

آنچه می خوریم و می نوشیم، میزان ورزش و اینکه آیا سیگار می کشیم همگی بر سلامت ما تأثیر می گذارد.

سبک زندگی سالم منبع ارزشمندی برای کاهش بروز و تاثیر مشکلات سلامتی، تندرستی، مقابله با استرس زندگی و بهبود کیفیت زندگی Ang. شواهد علمی رو به رشدی وجود دارد که نشان می دهد سبک زندگی ما نقش مهمی در سلامتی ما دارد.
آنچه می خوریم و می نوشیم، چقدر ورزش می کنیم، سیگار می کشیم یا مواد مخدر مصرف می کنیم می تواند بر سلامت ما تأثیر بگذارد. نه فقط امید به زندگی، بلکه چقدر می توانیم انتظار داشته باشیم که بدون تجربه بیماری مزمن زندگی کنیم؟


بیشتر بخوانید: تاثیر چاقی بر سلامت روان


شرایطی مانند بیماری های قلبی، سرطان، دیابت، بیماری های مفصلی و بیماری های روانی عامل بسیاری از مرگ ها و ناتوانی ها هستند. در حال حاضر، ما تقریباً به طور انحصاری بر ارائه مراقبت های بالینی توسط متخصصان بهداشتی آموزش دیده به عنوان استراتژی اصلی خود در مواجهه با این شرایط متکی هستیم.
داشتن یک سبک زندگی سالم می تواند از از مشکلات سلامتی جلوگیری کرد یا حداقل مراسم آنها به تاخیر افتاد.

سبک زندگی سالم چیست؟

چرا سبک زندگی سالم نداریم؟

اکنون برای سلامتی خود یک قدم کوچک بردارید.

زندگی برای اکثر ما شلوغ است. به ندرت پیش می آید که سلامتی خود را در فهرست کارهایتان بالا نگه دارید. بسیار مهم است که “سالم ماندن” را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهیم.


بیشتر بخوانید: سوء تغذیه چیست؟


سلامتی شما بستگی به کاری دارد که هر روز انجام می دهید. سبک زندگی سالم مهم و حیاتی است. در اینجا یک راه حل واقعا ساده است. به تدریج سبک زندگی خود را به صورت متوالی بهبود بخشید. به عنوان مثال، اگر هر دو ماه یک بار یک قدم جدید سلامتی بردارید، می‌توانید طی دو تا سه سال یکی از ده درصد سالم‌ترین افراد جهان باشید و فواید آن را خواهید دید. تلاش برای بهبود سبک زندگی گام های بزرگی را شامل نمی شود.
اکنون برای سلامتی خود یک قدم کوچک بردارید. ادامه دهید و هر دو ماه یک مرحله دیگر اضافه کنید.


بیشتر بخوانید: غذای شام خوب است، یک وعده غذایی سالم


سبک زندگی سالم چیست؟

آیا می توانید یک سبک زندگی سالم داشته باشید؟

صرف نظر از سن، سطح سلامت یا شکل بدن شما، برای شروع یک زندگی سالم هرگز زود یا دیر نیست. شما یکی بسازید تغییرات در زندگی روزمره شما در حال برداشتن یک گام به سمت یک زندگی سالم تر هستید.


بیشتر بخوانید: ورزش مادر و کودک در خانه


سبک زندگی سالم چیست؟

عناصر یک سبک زندگی سالم چیست؟

1- تغذیه سالم

تغذیه مناسب برای یک سبک زندگی سالم ضروری است. بدن شما هر روز به یک رژیم غذایی متعادل نیاز دارد تا مقدار کافی ویتامین، مواد مغذی و مواد معدنی مورد نیاز برای حفظ بدن سالم را حفظ کند.

آمادگی جسمانی وزن شما را کنترل می کند، به شما کمک می کند شب خوب بخوابید، از حملات قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی جلوگیری می کند و اغلب عمر شما را طولانی می کند.

۲- ورزش کنید

شما باید تناسب اندام را به عنوان بخشی از زندگی خود بگنجانید. قدرت وزن شما را کنترل می کند، به شما کمک می کند شب خوب بخوابید، از حملات قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی جلوگیری می کند و اغلب عمر شما را طولانی می کند.


بیشتر بخوانید: غذاهای شیرین سالم چیست؟


3- مدیریت استرس

استرس به طور مستقیم و غیرمستقیم نقش مهمی در بسیاری از بیماری ها دارد. بنابراین، مدیریت استرس بخش مهمی از سبک زندگی جدید شما است. مدیتیشن و تکنیک های آرامش بخش آنها همچنین بخش مهمی از داشتن یک سبک زندگی سالم هستند.

4- با خود دوست شوید

عشق به خود کلید یک زندگی سالم و شاد است. عزت نفس بستگی به این دارد که مردم چقدر برای خودشان ارزش قائل هستند. عزت نفس مهم است زیرا احساس خوب در مورد خود می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد.

عزت نفس مهم است زیرا احساس خوب در مورد خود می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد.


بیشتر بخوانید: چگونه با خود مهربان باشیم؟


5- ذهن و بدن خود را تقویت کنید

ذهن خود را برای موفقیت کامل برنامه ریزی کنید. یک چشم انداز، یک آینده متقاعد کننده که شما را هیجان زده و الهام بخش می کند، توسعه دهید و هر روز روی آن تمرکز کنید.


بیشتر بخوانید: فواید ویتامین D برای خانم ها چیست؟


نتیجه

همه جنبه های زندگی ما همپوشانی دارند و بر یکدیگر تأثیر می گذارند.

اکنون که سبک زندگی سالمی دارید، باید اقداماتی را انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که سطح معینی از تعادل ذهنی، جسمی، عاطفی، اجتماعی، روانی و مالی را حفظ می کنید.
شما باید بین کار و خانواده و سایر جنبه های زندگی خود تعادل برقرار کنید. همه جنبه های زندگی ما همپوشانی دارند و بر یکدیگر تأثیر می گذارند. ما هرگز نمی توانیم زندگی شاد و سالمی داشته باشیم مگر اینکه خود را در تمام جنبه های زندگی راضی کنیم.

برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصصان تغذیه و تناسب اندام به کلینیک نی نی بان مراجعه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید