عاداتی که سلامت شما را خراب می کند


خوانندگان عزیز ،

امیدواریم سالم باشید و از برنامه روزانه خود لذت ببرید!

می دانید ، همه ما می خواهیم یک شیوه زندگی سالم بیشتر طول بکشد و از هر ثانیه از زندگی گرانبهای خود ، در هر ساعت لذت ببریم. و عادات ما قطعاً آینه ای از سلامتی ما هستند.

سلامت ما به چیزی تبدیل می شود که ما در برنامه روزانه خود به بدن خود می دهیم.

اما آیا می دانید عادت های کمی در دنیای روزانه ما وجود دارد که می تواند سلامت ما را از بین ببرد. و بنابراین همه ما باید آن عادت ها را شناسایی کرده و تغییرات لازم را در زندگی روزمره خود ایجاد کنیم و این عادت ها را طولانی تر و سالم تر گذرانده باشیم.

عادات روزانه ما آینده سلامتی ما را تعیین می کند ، بنابراین همه ما باید برای سالم ماندن از بیماری های فصلی ، استرس جسمی و روانی و زندگی استرس زا و ناامید کننده روزانه ، یک سبک زندگی سالم داشته باشیم.

چه عادت هایی به سلامتی ما آسیب می رساند

1]عادت به مصرف الکل

مصرف بیش از حد الکل هرگز یک انتخاب خوب برای سلامتی طولانی مدت ما نیست. مطالعه ای در ایالات متحده در مورد مصرف منظم الکل می تواند باعث بیش از 200 بیماری و آسیب های مرتبط با سلامتی ، تأثیر الکل بر هضم ، عملکرد قلب و عملکرد نورون های مغزی شود.

مصرف طولانی مدت الکل می تواند به کبد ، ماهیچه های قلب ، کلیه ها ، سیستم قلبی عروقی و همچنین کنترل مغز آسیب برساند.

الکل می تواند باعث ناراحتی معده شود که منجر به کمبود ویتامین در بدن ما می شود و این می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود.

مصرف الکل می تواند منجر به بیماری های بسیار جدی مانند حمله قلبی و سرطان شود.

افرادی که به طور منظم الکل مصرف می کنند ممکن است ایمنی ضعیفی داشته باشند و ممکن است برای شیوع فصلی و بیماری های ویروسی دعا کنند.

بنابراین ، مصرف منظم الکل و الکل باید فوراً متوقف شود ، زیرا روزی این عادت ممکن است برای سلامتی شما مضر باشد.

زندگی با الکل گاهی اوقات دشوار است ، بنابراین خدمات توانبخشی و پزشکی زیادی در این نزدیکی وجود دارد که می تواند به خلاص شدن از این عادت بد کمک کند.

2]عادت سیگار کشیدن / مواد مخدر / عادت دخانیات

انواع مواد مخدر ، سیگار کشیدن و سیگار کشیدن هیچ وقت از سلامت اندام لذت بخش تر از داشتن اندامی سالم و متناسب نیست.

دود سیگار می تواند ناخودآگاه ریه های شما را مختل کرده و باعث سرطان ریه و بیماری های تنفسی مانند آسم ، مشکلات قلبی و تنفسی شود.

خوردن ناخودآگاه تنباکو می تواند منجر به بیماری هایی مانند سرطان و ایمنی جدی شود.

مواد مخدر مانند ماری جوانا ، کوکائین ، DMT و غیره می توانند آثار جسمی ، روحی و اجتماعی جدی بر زندگی معتادان داشته باشند. این داروها می توانند سلامت شخصی و زندگی اجتماعی یک معتاد را کاملاً از بین ببرند. چنین داروهایی بر سیستم ایمنی بدن ما ، سیستم های عصبی بدن و شرایط عصبی روانی تأثیر قوی دارند.

بنابراین چنین داروهایی که در بالا ذکر شد ، انتخاب خوبی برای سلامتی طولانی مدت نیست. امروزه نیز داروهای زیادی وجود دارد و می تواند در کنترل این عادات بد و بهبود سلامت و شیوه زندگی افراد در دراز مدت بسیار مثر باشد.

3]عادات خواب را کنار بگذارید

خواب یک فرایند درمانی طبیعی در بدن ما است. خواب ما راهی است که بدن ما می تواند تمام سیستم های داخلی بدن ما را شل کرده ، سم زدایی بدن را انجام داده و سلول های بدن را بهبود بخشد تا انرژی بدن ما به طور روزانه تجدید شود.

از دست دادن یا کوتاه شدن زمان خواب همیشه انتخاب خوبی برای سلامتی طولانی مدت ما نیست. خواب کمتر می تواند بر بازسازی سلول های بدن ما تأثیر بگذارد ، به دلیل سوء هاضمه واکنش اسیدی ایجاد کند و ایمنی بدن ما را کاهش دهد.

ما فقط می توانیم یک روز با خواب کمتر متوجه این موضوع شویم و روز بعد می توانیم به شدت افت بهره وری و احساس شادابی را مشاهده کنیم. بنابراین اهمیت خواب خوب را برای زندگی طولانی تر و سالمتر به ما نشان می دهد.

برای بزرگسالان حداقل 8 ساعت خواب کافی است. افراد خردسال به ساعات بیشتری از خواب نیاز دارند ، مانند 10 تا 12 ساعت ، که برای توسعه سیستم های کل بدن مفید است.

از دست دادن خواب می تواند منجر به اختلالات گوارشی و ایمنی شود ، بنابراین مهم است که روزانه خوب بخوابید تا از سلامت کامل برخوردار باشید.

4]ورزش روزانه را کنار بگذارید

فردی که به دلایل مختلف مانند کمبود وقت ، ورزش روزانه را سپری می کند ، هرگز نمی تواند تا آخر عمر سالم بماند.

ورزش بخش مهمی از یک روال سالم است که به شما قدرت و ایمنی در برابر بدن شما برای یک عمر می بخشد. یک تمرین ساده 5 تا 10 دقیقه ای مانند طناب زدن ، دویدن ، دوچرخه سواری یا شنا می تواند هر چیزی باشد که در زندگی بعدی تأثیر بسزایی داشته باشد.

ورزش به سوزاندن بیش از حد کالری و کاهش کلسترول کمک می کند ، که در بیماری های جدی مختلف مانند قند ، فشار خون ، اختلال انسولین و بیماری های قلبی و اضافه وزن وجود دارد. با انجام تمرینات روزانه و توجه به تناسب اندام می توان از این امر جلوگیری کرد.

حذف یک روز ورزش می تواند تنبلی ماهیچه ها و در نهایت بهره وری روزانه ما را تحت تاثیر قرار دهد.

با کنار گذاشتن تمرینات بدن می تواند تنبل شده و ایمنی کمتری داشته باشد.

ورزش برای قدرت بدن ما ضروری است ، اما در طول ورزش باید همیشه مراقبت های پیشگیرانه داشته باشیم و مرتباً مربیان بدنسازی و متخصصان ورزش را آموزش دهیم. ورزش همچنین می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند از دست دادن ناگهانی انرژی یا انقباض عضلات یا مشکلات استخوان ها و مفاصل بدن شود.

ورزش روزانه دارای مزایای زیادی از جمله افزایش ایمنی ، خلق و خوی تازه ، دستگاه گوارش خوب و عملکرد قلب است. سلولهای سالم بدن ، سم زدایی بدن ما و بسیاری چیزهای دیگر ، بنابراین کنار گذاشتن ورزش حتی برای یک روز عادت خوبی نیست.

5]داروهای بیش از حد / بدون نسخه که از عادت استفاده می کنند

امروزه ، ما بسیاری از داروهای موقتی را برای مشکلات سلامتی مانند بدن درد ، سرماخوردگی و آنفولانزای فصلی ، مکمل های تقویت کننده بدن از جمله مسکن ها و خواب آورها مصرف کرده ایم ، اما همه این داروها دارای خواص درمانی و مواد شیمیایی هستند که می توانند بر سلامت طولانی مدت تأثیر بگذارند. این قرص ها حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند سلول های بدن ما را از بین ببرند و به فرایندهای داخلی بدن ما از جمله هضم ، تنفس ، عملکرد قلب ، توانایی های ذهنی و غیره آسیب برساند.

مصرف بیش از حد داروها می تواند منجر به کمبود ایمنی شود و گلبول های سفید خون سالم ما را از بین ببرد ، که نقش مهمی در محافظت از ایمنی بدن ما ایفا می کنند.

مصرف بیش از حد داروها می تواند تأثیرات سمی بر سلامتی ما داشته باشد ، به عنوان مثال ، مصرف بیش از حد هر دارویی می تواند زندگی ما را به خطر بیندازد. و این ممکن است نشانه هایی مانند از دست دادن هوشیاری ، استفراغ ، تهوع ، از دست دادن سریع انرژی ، دمای سرد بدن و غیره را نشان دهد.

مصرف بیش از حد دارو می تواند منجر به عوارض جدی سلامتی از جمله مرگ شود ، بنابراین قبل از مصرف هرگونه دارو باید بسیار مراقب باشیم. و ما باید بدون مشورت پزشکان و پزشکان از مصرف دارو خودداری کنیم.

6]عادت نوشیدن آب کمتر / کم آبی بدن

بدن انسان ما 70 درصد از مایع را تشکیل می دهد ، بنابراین ما همیشه باید بدن خود را مرطوب کنیم تا بدنمان سالم و عملکردی باشد. افرادی که به نوشیدن آب کمتر عادت دارند می توانند انواع مختلفی از مشکلات جدی مانند درد مفاصل ، لخته شدن خون ، احساس انرژی کمتر ، بیماری ، عدم ایمنی و مشکلات خشکی پوست را ایجاد کنند.

بنابراین ، ما باید بیشتر و بیشتر نوشیدن آب را شروع کنیم تا بدن ما در حال حرکت و سرشار از انرژی باشد.

7]عدم تعادل غذا خوردن / فقدان یا پرخوری میلیون ها نفر

غذای ما بخش مهمی از انرژی و انرژی بدن ما است. بدن ما انرژی و مواد ضروری مانند ویتامین ها و مواد معدنی را از آنچه می خوریم و می نوشیم تولید می کند.

و به همین دلیل است که ما باید روزانه غذای خود را متعادل کنیم تا بدنمان به درستی جریان یابد.

خوردن بیش از حد می تواند منجر به افزایش کلسترول ، مشکلات گوارشی و افزایش وزن شود که در طولانی مدت منجر به مشکلات سلامتی زیادی می شود.

علاوه بر این ، روزه گرفتن یا نخوردن به موقع غذا نیز می تواند منجر به مشکلاتی مانند سوء تغذیه ، از دست دادن ناگهانی انرژی ، کاهش ایمنی بدن شود ، مانند مشکلاتی که برای سلامتی ما نیز مضر است.

بنابراین ، رژیم غذایی روزانه ما باید متعادل باشد و در صورت امکان براساس ساختار بدن ما توسط متخصصان بهداشت توصیه شود. رژیم متعادل نقش مهمی در حفظ سلامت و انرژی بدن ما دارد.

زیرا پرخوری یا پرش بیش از حد می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود و این امر برای بدن سالم نیازمند نظارت دقیق است.

به همین دلیل است که دوستان فوق عادت هایی هستند که می توانند به سلامتی ما آسیب برسانند و مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کنند ، بنابراین اگر از هر یک از عادات فوق پیروی کنیم ، باید به دنبال راهی باشیم و این عادات را به سمت سلامت هدایت کنیم تا بدن ما سالم و پرانرژی باشد.

ممنون که خواندید

دیدگاهتان را بنویسید