عدم تحمل ورزش چیست؟ علت ناتوانی در ورزش


برخی موانع فعالیت بدنی (به عنوان مثال ، به دلیل بیماری های تنفسی) باعث عدم تحمل ورزش می شود که با ناتوانی همراه است – خستگی و تنگی نفس.

برخی از بیماری ها به عنوان موانعی برای فعالیت بدنی در نظر گرفته می شوند که باعث عدم تحمل فرد در ورزش می شود.

عدم تحمل ورزش به معنی کاهش توانایی انجام فعالیت های بدنی است که بسته به سن و اندازه متفاوت بدن متفاوت خواهد بود.

این وضعیت نشانه بسیاری از بیماری ها از جمله مشکلات قلبی ، انقباضات ماهیچه ای یا سطح انرژی است.

باید توجه داشت که عدم تحمل ورزش با داشتن قدرت و استقامت کمتری نسبت به سایرین متفاوت است. این شرایط نتیجه کمبود انگیزه نیست.

در برخی موارد ، این وضعیت خسته کننده است و شما را از انجام کارهای روزانه باز می دارد.

در این مقاله ، عدم تحمل ورزش ، علائم ، علل ناتوانی در ورزش ، بیماری های مرتبط و نحوه مدیریت آن را بررسی می کنیم.

همچنین بخوانید:

مزایای ورزش برای سلامت جسمی و روانی (کلیک کنید)

عدم تحمل ورزش چیست؟

عدم تحمل ورزش به معنای کاهش توانایی انجام تمرینات عادی از نظر سن و اندازه است.

فردی که تحمل ورزش را ندارد نمی تواند مانند قبل سخت تمرین کند. یا خیلی زود خسته می شود و بعد از تمرین ناپدید می شود.

عدم تحمل ورزش برای هر فرد متفاوت است.

در واقع برخی از افراد زودتر از همیشه از برخی ورزش ها خسته می شوند.

برخی دیگر به دلیل علائم ، فعالیت بدنی کافی ندارند.

علائم عدم تحمل ورزش

علامت اصلی عدم تحمل ورزش ، ناتوانی در انجام مداوم فعالیت بدنی مناسب است.

این به شما این احساس را می دهد:

معتادان همچنین بعد از تمرین دچار گرفتگی عضلات ، سرگیجه یا ضعف (PEM) می شوند.

علت عدم تحمل ورزش چیست؟

بسیاری از بیماریها و مشکلات ناشی از عدم تحمل ورزش و ناتوانی است.

به عنوان مثال ، برخی از بیماری های زمینه ای ، مانند مشکلات خونی ، تنفسی ، متابولیک یا انرژی ، با عدم تحمل ورزش همراه هستند و دلیلی بر این است که فرد نمی تواند ورزش کند.

در حقیقت ، بسیاری از این مشکلات می توانند منجر به عدم تحمل در ورزش شوند.

در اینجا برخی از موانع فعالیت بدنی و علل رایج عدم تحمل و ناتوانی در انجام ورزش آمده است:

بیماری های تنفسی

بیماریهای تنفسی به عنوان موانع فعالیت بدنی در نظر گرفته می شوند.

در حقیقت ، بیماریهای تنفسی مانند آسم ، بیماری مزمن انسدادی ریه و سرطان ریه می توانند اکسیژن مورد نیاز بدن را به دلیل کاهش توانایی تنفس برای بدن مشکل کنند.

بسته به شدت علائم ، این می تواند منجر به ناتوانی در سطوح مختلف ورزش شود.

افرادی که مشکلات تنفسی دارند ممکن است هنگام ورزش دچار تنگی نفس ، سرگیجه یا سبکی سر شوند.

فعالیت شدید همچنین می تواند باعث سرفه یا علائم آسم مانند خس خس سینه یا سفت شدن قفسه سینه شود.

همچنین بخوانید:

تنگی نفس در هنگام ورزش: علت و درمان (کلیک کنید)

سندرم خستگی پس از یک ویروس طولانی مدت یا COVID

گاهی افراد آلوده به ویروس هفته ها یا ماهها دچار خستگی و ضعف مداوم می شوند. متخصصان از این وضعیت به عنوان سندرم پس از ویروس یا سندرم پس از ویروس یاد می کنند.

از زمان شیوع کووید 19 ، بسیاری از افراد به دلیل عفونت SARS-CoV-2 یا طولانی شدن کووید دچار سندرم خستگی ویروسی شده اند. این شرایط باعث عدم تحمل ورزش می شود و یکی از موانع فعالیت های ورزشی محسوب می شود.

البته ، محققان مطمئن نیستند که علت سندرم بعد از یک ویروس طولانی مدت یا Qovid چیست ، اما این می تواند به دلیل بیش فعال سیستم ایمنی حتی پس از ناپدید شدن عفونت باشد.

همچنین نشان می دهد که چرا مردم دچار گلو درد ، تورم غدد لنفاوی و بدن درد می شوند.

آنسفالیت میالژی یا سندرم خستگی مزمن

آنسفالیت میالژی (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) باعث کمبود مداوم انرژی می شود که در طول استراحت یا خواب بهبود نمی یابد.

برای تشخیص این بیماری ، پزشک به دنبال علائم طولانی مدت بیش از 6 ماه است.

سندرم خستگی مزمن یکی از موانع فعالیت بدنی است. در نتیجه ، مردم تمایلی به ورزش یا شرکت در فعالیت های دیگر ندارند.

محققان نمی دانند چه چیزی باعث ME یا CFS می شود ، اما برخی معتقدند که این علائم پس از ویروس یا استرس ایجاد می شود. این بیماری شبیه سندرم پس از ویروس است ، اما همه نمی توانند آن را با یک رویداد محرک خاص مرتبط کنند.

عدم تحمل و ضعف بعد از تمرین از علائم بارز آنسفالیت میالژی (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) است.

دیابت

دیابت بر پاسخ بدن تأثیر می گذارد و از گلوکز استفاده می کند که سلول ها را به انرژی می رساند.

2015 یک مطالعه نشان داده است که عدم تحمل ورزش در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ، مستقل از سایر علائم م exerciseثر بر ورزش ، از جمله بیماری های قلبی عروقی ، رخ می دهد.

عدم تحمل دیابت و ناتوانی در ورزش ناشی از اختلالات عروقی و کاهش جریان خون در بدن است.

این امر باعث می شود ورزش برای افراد مبتلا به دیابت سخت تر شود.

ورزش اغلب بخشی از فرایند مدیریت دیابت محسوب می شود.

همچنین بخوانید:

تشخیص دیابت نوع 1 و 2: علائم و علل (کلیک کنید)

میوپاتی متابولیک

افرادی که مبتلا به میوپاتی متابولیک هستند ، مشکلات ژنتیکی مرتبط با نحوه استفاده از انرژی بدن خواهند داشت.

فعالیت بیش از حد در افراد مبتلا به این بیماری ها می تواند به ماهیچه ها یا رابدومیولیز آسیب برساند که دردناک بوده و به کلیه ها آسیب می رساند.

انواع مختلفی از میوپاتی متابولیک وجود دارد. با این حال ، بسیاری از آنها علائم مشابهی را ایجاد می کنند. این علائم عبارتند از:

  • گرفتگی عضلات دردناک
  • عدم تحمل ورزش
  • مشکلات قلبی
  • ادرار تیره

بیماری نورون حرکتی

این وضعیت شامل گروهی از مشکلات است که زمانی رخ می دهد که ارتباط بین اعصاب و ماهیچه ها غیرممکن است و باعث مشکلات حرکتی می شود. با گذشت زمان ، این می تواند منجر به ضعف عضلانی ، ناتوانی در حرکت و افزایش خستگی شود.

برخی از انواع بیماریهای عصبی حرکتی عبارتند از MS و اسکلروز جانبی آمیوتروفیک.

علائم اولیه این بیماری شامل ضعف عضلانی ، گرفتگی و گرفتگی ، خستگی و کاهش وزن بدون دلیل است.

همچنین بخوانید:

مولتیپل اسکلروزیس (MS) (کلیک کنید)

نارسایی قلبی

هر بیماری قلبی که مانع پمپاژ خون شود می تواند ورزش را با مشکل مواجه کند. با این حال ، عدم تحمل ورزش یکی از علائم اصلی نارسایی مزمن قلبی است.

نارسایی مزمن قلبی زمانی رخ می دهد که قلب نتواند خون را به درستی در سراسر بدن پمپ کند.

بر اساس سال 2019 در یک مطالعه ، عدم تحمل ورزش در افراد مبتلا به نارسایی قلبی با پیامدهای ضعیف تر و خطر بالای ایست قلبی همراه است. با این حال ، اگر پزشکان مکانیسم هایی برای این وضعیت پیدا کنند ، می توانند فرصت ورزش افراد را افزایش دهند.

آیا عدم تحمل ورزش همان تناسب اندام است؟

به یاد داشته باشید که عدم تحمل ورزش با ورزش ضعیف یکسان نیست.

در بسیاری از موارد ، افرادی که به مدت طولانی ورزش نمی کنند از فعالیت بدنی لذت می برند و به تدریج قدرت خود را بهبود می بخشند.

در حقیقت ، هرچه بیشتر به ورزش عادت کنید ، کار راحت تر خواهد بود.

با این حال ، برای افرادی که ورزش را تحمل نمی کنند ، سعی می کنند با معلولیت خود کنار بیایند یا توانایی ورزش خود را کاهش دهند ، فعالیت بدنی در واقع علائم آنها را بدتر می کند.

اقدامات لازم برای عدم تحمل ورزش

نحوه مدیریت عدم تحمل و معلولیت به علت اصلی بستگی دارد.

در واقع ، هرگونه فعالیت بدنی برای برخی از افراد مضر یا خطرناک خواهد بود. اما برای دیگران ، تمرینات در محدوده خاصی سود خواهند برد.

اولین قدم برای غلبه بر خستگی مداوم یا ناتوانی در ورزش ، مشورت با پزشک است.

بنابراین لازم است علت عدم تحمل ورزش را بررسی کرده و مشکلات جدی را رد کرد.

افراد می توانند از موارد زیر استفاده کنند:

  • یک پزشک آگاه پیدا کنید
  • اطلاع از محدودیت های فردی: این مهم است که بدانید یک فرد چقدر می تواند بدون علائم ورزش کند. برای این منظور ، توجه به نوع و شدت فعالیت و علائم مفید است. همچنین به خاطر داشته باشید که حتی برخی از کارهای روزانه در خانه از نظر جسمی برای فرد سنگین خواهد بود.
  • کاهش تولید انرژی: فردی که قادر به انجام فعالیت ها و تمرینات نیست می تواند از حرکات خود برای کاهش استرس استفاده کند. این شامل نشستن هنگام آشپزی یا تا کردن لباس یا استفاده از وسایل کمکی برای رفتن به دستشویی می شود. یک متخصص کاردرمانی به ایجاد این موارد سازگار کمک می کند.
  • این مراحل را مرحله به مرحله دنبال کنید: این روش شامل برنامه ریزی برای انجام کار از قبل است تا کار سختی نباشد. به عنوان مثال ، می توانید فعالیتهایی را متمایز کنید که انرژی زیادی را از فرد سلب می کنند و قبل و بعد از آن زمان لازم استراحت و بهبود است.
  • به بدن گوش دهید: به جای تلاش برای پیروی از یک هدف یا لیست انجام کارهای خاص ، علائم و نشانه های بدن خود را مشخص کنید. در واقع ، آنها تنها زمانی می توانند عملکرد خود را افزایش دهند که احساس امنیت کنند و سعی نکنند خستگی یا درد را برطرف کنند.
  • درخواست کمک: گاهی اوقات ورزش برای افراد غیرقابل تحمل یک تمرین دشوار تلقی می شود. در صورت امکان ، نباید به تنهایی با این وضعیت کنار بیایید. در واقع ، دوستان ، خانواده یا همسایه ها می توانند در کارهای ساده مانند خرید به شما کمک کنند.

زمان دریافت کمک فوری

در صورت بروز علائم شدید و فعالیت شدید در حین یا بعد از ورزش ، برخی از افراد باید با اورژانس یا اورژانس نزدیکترین بیمارستان تماس بگیرند.

در صورت مشاهده هر یک از این علائم ، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید:

خلاصه

عدم تحمل ورزش علامت بسیاری از بیماری ها است. این وضعیت زمانی رخ می دهد که بدن به دلیل اختلال در تنفس ، گردش خون ، حرکت ماهیچه ها یا سطح انرژی قادر به کنار آمدن با فعالیت بدنی نیست.

بنابراین ، در صورت بروز علائم غیر قابل توضیح در حین یا بعد از ورزش ، باید با پزشک مشورت کنید.

برای مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت از داروخانه آنلاین Oiro کلیک.

دیدگاهتان را بنویسید