علائم حملات پانیک، باید شناخته شود!


علائم حملات پانیک

وحشت زدگی یک دوره ناگهانی ترس شدید که در صورت عدم وجود خطر واقعی یا علت آشکار، واکنش‌های فیزیکی شدید ایجاد می‌کند. در این مقاله با علائم حملات پانیک آشنا می شوید.
حملات پانیک می تواند بسیار ترسناک باشد. اگر حملات پانیک رخ دهد، ممکن است فکر کنید کنترل خود را از دست داده اید، دچار حمله قلبی شده اید یا حتی مرده اید.

حمله پانیک یک دوره ناگهانی ترس شدید است که در صورت عدم وجود خطر واقعی یا علت آشکار، یک واکنش فیزیکی شدید ایجاد می کند.

اکثر مردم فقط یک یا دو حمله پانیک در زندگی خود دارند و مشکل برطرف می شود، شاید اگر یکی باشد موقعیت استرس زا بعد از آن

اما اگر موارد وحشت زدگی اگر حملات مکرر و غیرمنتظره دارید و دوره های طولانی را در ترس دائمی از حمله دیگری سپری می کنید، ممکن است به وضعیتی به نام اختلال پانیک مبتلا باشید.

حتی اگر حملات پانیک خود تهدید کننده زندگی نباشند، می توانند ترسناک باشند و بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارند. اما درمان می تواند بسیار موثر باشد.

علائم حملات پانیک

علائم حملات پانیک

حملات پانیک معمولاً به طور ناگهانی و بدون هشدار شروع می شود. آنها می توانند در هر ساعت حمله کنند. چه در حال رانندگی باشید، چه در مرکز خرید، چه دراز کشیده یا در وسط یک جلسه کاری. ممکن است گاه به گاه حملات پانیک داشته باشید، یا ممکن است به طور مکرر رخ دهند.


بیشتر بخوانید: کاهش استرس زناشویی


موارد وحشت زدگی تغییرات زیادی وجود دارد، اما این علائم معمولا در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسند. این پس از حمله پانیک امکان پذیر است احساس خستگی و فرسودگی بوهاتا

حملات پانیک اغلب شامل برخی از این علائم یا علائم است:

  • ارتعاش
  • تعریق
  • سردرد
  • گرگرفتگی
  • حالت تهوع
  • گرفتگی شکم
  • درد قفسه سینه
  • لرزش یا لرزش
  • بی حسی یا گزگز
  • ضربان قلب تند
  • سرگیجه، سرگیجه یا ضعف
  • تنگی نفس یا گلودرد
  • ترس از دست دادن کنترل یا مرگ
  • احساس نابودی یا خطر قریب الوقوع
  • احساس غیر واقعی یا انزوا

یکی از بدترین چیزها در مورد حملات پانیک این است ترس شدید از حمله دیگری وجود دارد. ممکن است آنقدر از حملات پانیک بترسید که از موقعیت های خاصی که در آن اتفاق می افتد اجتناب کنید.


بیشتر بخوانید: آیا این یک واکنش روانی طبیعی به حسادت کودکان است؟


علائم حملات پانیک

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر علائم حمله پانیک را دارید، در اسرع وقت به دنبال کمک پزشکی باشید. حملات پانیک، اگرچه بسیار ناراحت کننده هستند، اما خطرناک نیستند. اما کنترل حملات پانیک به تنهایی دشوار است و می‌تواند بدون درمان بدتر شود.

علائم حمله پانیک می تواند مشابه سایر مشکلات جدی سلامتی مانند حمله قلبی باشد.

علائم حمله پانیک همچنین می تواند علائم سایر مشکلات جدی سلامتی مانند حمله قلبی را تقلید کند، بنابراین اگر مطمئن نیستید که چه چیزی باعث علائم شما شده است، مهم است که با یک متخصص مشورت کنید.


بیشتر بخوانید: تاثیر استرس بر بدن، آیا تاثیری بر سیستم تولید مثل دارد؟


چه چیزی باعث حملات پانیک یا اختلالات می شود!

مشخص نیست که چه چیزی باعث حمله پانیک یا اختلال پانیک می شود، اما عوامل زیر ممکن است نقش داشته باشند:

  • ژنتیک
  • استرس بزرگ
  • برخی تغییرات در نحوه عملکرد بخش هایی از مغز شما
  • رفتاری که بیشتر به استرس حساس است یا مستعد احساسات منفی است.

موارد وحشت زدگی ممکن است در ابتدا به طور ناگهانی و بدون هشدار ظاهر شود، اما با گذشت زمان، معمولا تحت شرایط خاصی ایجاد می شود.

برخی تحقیقات نشان داده اند که پاسخ طبیعی بدن شما به خطر است موارد وحشت زدگی درگیر برای مثال، اگر یک خرس گریزلی شما را تعقیب کند، بدن شما به طور طبیعی پاسخ خواهد داد.

به قلب می زند و با آماده شدن بدن برای یک موقعیت خطرناک، تنفس شما افزایش می یابد. بسیاری از واکنش های مشابه در حمله پانیک رخ می دهد. اما مشخص نیست که چرا وقتی هیچ خطر آشکاری وجود ندارد، حمله پانیک رخ می دهد.


بیشتر بخوانید: تست روانشناسی برای آمادگی برای زایمان، چرا باید بچه دار شویم؟


علائم حملات پانیک

عواملی که خطر حمله پانیک یا اختلال را افزایش می دهد!

علائم اختلال هراس معمولا در اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می شود و زنان را بیشتر از مردان تحت تاثیر قرار می دهد.
عواملی که ممکن است خطر حمله پانیک یا اختلال پانیک را افزایش دهند عبارتند از:

  • سیگار کشیدن یا نوشیدن بیش از حد کافئین
  • سابقه آزار جسمی یا جنسی در دوران کودکی
  • سابقه خانوادگی حمله پانیک یا اختلال پانیک
  • یک رویداد آسیب زا، مانند تجاوز جنسی یا یک تصادف جدی
  • تغییرات بزرگ در زندگی شما، مانند طلاق یا اضافه شدن فرزند
  • استرس زیاد در زندگی، مانند مرگ یا بیماری جدی یکی از عزیزان

    پیشنهاد ویژه: تقدیر از پزشکان متخصص روانشناسی در کلینیک نی نی بان


علائم حملات پانیک

عوارض حمله پانیک و اختلال پانیک

در صورت عدم درمان، حمله پانیک و اختلال هراس می تواند تقریباً بر تمام جنبه های زندگی شما تأثیر بگذارد. ممکن است خیلی زیاد باشد موارد وحشت زدگی این ترسناک تر است که در یک حالت دائمی ترس زندگی کنید و می تواند کیفیت زندگی شما را خراب کند.

علائم حملات پانیک

عوارضی که می تواند باعث حمله پانیک شود!

  1. مشکلات در محل کار یا مدرسه
  2. از موقعیت های اجتماعی دوری کنید
  3. سوء مصرف الکل یا سایر مواد
  4. افزایش خطر خودکشی یا افکار خودکشی
  5. فوبیاهای خاصی مانند ترس از رانندگی یا ترک خانه ایجاد کنید
  6. افسردگی، اختلالات اضطرابی و سایر اختلالات روانپزشکی
  7. مراقبت های پزشکی منظم برای نگرانی های سلامتی و سایر شرایط پزشکی

برای برخی افراد، اختلال هراس ممکن است شامل آگورافوبیا باشد. از مکان ها یا موقعیت هایی که شما را مضطرب می کند دوری کنید زیرا در صورت وجود ترس می ترسید وحشت زدگی نمی تواند فرار کند یا کمک بگیرد. یا شاید به دیگران اعتماد دارید که خانه شما را ترک کنند.

علائم حملات پانیک

راه های پیشگیری از حمله پانیک یا اختلال

هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از حمله پانیک یا اختلال پانیک وجود ندارد. با این حال، این نکات می تواند کمک کند:

  • مدیریت استرس.
  • به طور منظم تمرین کن.
  • مصرف کافئین را کاهش دهید.
  • یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
  • حملات پانیک را در اسرع وقت درمان کنید تا از بدتر شدن یا بیشتر شدن آنها جلوگیری کنید.
  • برای جلوگیری از عود یا بدتر شدن علائم حمله پانیک، برنامه درمانی خود را دنبال کنید.
  • فعالیت بدنی منظم داشته باشید که به محافظت در برابر اضطراب کمک می کند.
  • قبل از مصرف مکمل های گیاهی یا داروهای بدون نسخه با پزشک خود صحبت کنید. مواد دیگر می توانند بر اضطراب بیفزایند.

    بیشتر بخوانید: تست ادینبورگ به شما می گوید که آیا افسردگی دارید یا خیر


علائم حملات پانیک

چگونه حملات پانیک را مدیریت یا درمان کنیم؟

روان درمانیداروها یا ترکیبی از آنها در توقف حمله پانیک بسیار موثر هستند. مدت زمانی که به درمان نیاز دارید بستگی به شدت مشکل شما و میزان پاسخ شما به درمان دارد. گزینه ها عبارتند از:

روان درمانی: درمان شناختی رفتاری نوعی روان درمانی یا گفتار درمانی است. شما افکار و احساسات خود را با یک متخصص سلامت روان مانند یک مشاور یا روانشناس دارای مجوز در میان خواهید گذاشت. این کارشناس شناخت حمله پانیک به وجود آمد می تواند به شما کمک کند تفکر، رفتار و واکنش خود را تغییر دهید. با شروع یک واکنش متفاوت به محرک ها، حملات کاهش یافته و در نهایت متوقف می شوند.

داروهای ضد افسردگی: برخی از داروهای ضد افسردگی می توانند حمله پانیک را کمتر یا شدیدتر کنند. پزشکان می توانند در این زمینه به شما کمک کنند.

داروهای ضد اضطراب: بنزودیازپین ها رایج ترین داروهای ضد اضطراب هستند که برای درمان و پیشگیری از حملات پانیک تجویز می شوند. آنها به اضطراب کمک می کنند، اما خطر اعتیاد یا وابستگی را به همراه دارند. این داروها شامل آلپرازولام و لورازپام هستند.


بیشتر بخوانید: درمان افسردگی با رنگ ها


علائم حملات پانیک

چه سوالاتی باید از پزشکم بپرسم؟

اگر دچار حمله پانیک هستید، می توانید از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بپرسید:

  • چرا دچار حمله پانیک می شوم؟
  • چه مدت باید دارو را مصرف کنم؟
  • چه مدت به درمان نیاز خواهم داشت؟
  • آیا باید مراقب عوارض جانبی باشم؟
  • بهترین درمان برای حملات پانیک چیست؟