فواید خواب چیست؟ 10 مزیت بی نظیر


فواید خواب چیست؟  10 مزیت بی نظیر
اگر در وسط روز خوابتان می‌برد، این را به ما بگویید فواید خواب چیست؟ و بهترین زمان برای انجام آن چه زمانی است؟
امروزه به نظر می رسد سبک زندگی ما زمانی برای استراحت در وسط روز نداریم و برنامه های شلوغ ما را مجبور می کند که دائماً کار کنیم. اما آیا بهره وری مغز ما همیشه یکسان است؟ آیا در طول روز نباید غیر از خواب شبانه استراحت کنیم؟ بدون شک پاسخ این سوالات منفی است و ما برای افزایش بهره وری خود به یکی نیاز داریم. چرت کوتاه در وسط روز گرفتن.

در این مقاله می توانید بخوانید:

  • چه زمانی باید روز را به رختخواب بگذرانیم؟
  • مراقب زمان خواب خود باشید!
  • فواید خواب چیست؟ 10 مزیت بی نظیر

بیشتر بخوانید: آیا از فواید خواب نوزاد می دانید؟


فواید خواب چیست؟  10 مزیت بی نظیر
مطالعات نشان داده اند که خواب نیم روزه فواید زیادی دارد. به طور کلی پاسخ به سوال فواید خواب چیست؟ می توان گفت یک چرت کوتاه در وسط روز امکان پذیر است بهبود حافظه، بهبود عملکرد کاری، بهبود خلق و خوی، هوشیاری بیشتر و کاهش استرس دادن.


پیشنهاد ویژه نی نی بان: جدیدترین روش پاکسازی پوست صورت


چه زمانی باید روز را به رختخواب بگذرانیم؟

فواید خواب چیست؟  10 مزیت بی نظیر
اگر بعد از ناهار احساس خواب آلودگی می کنید، بدانید که تنها نیستید. در چنین شرایطی، کار کردن و تمرکز روی چیزها ممکن است برای شما دشوارتر از قبل باشد. پیشنهاد ما به شما این است که خودتان را مجبور نکنید و خودتان را به یک نفر فشار ندهید 20 دقیقه خواب کوتاه مهمان باش این خواب کوتاه می تواند شما را سرحال کند و قدرت تمرکز و بهره وری دوگانگی کا.


مطلب پیشنهادی: آیا کودک شما نیاز به خواب دارد؟


مراقب زمان خواب خود باشید!

فواید خواب چیست؟  10 مزیت بی نظیر
یک چرت کوتاه در اندازه 10 تا 20 دقیقه می تواند بسیار مفید باشد و شما را سالم نگه دارد. اما اگر زمان چرت شما ببیش از 30 دقیقه در خواب عمیق خواهید خوابید و بعد از بیدار شدن بیشتر احساس خستگی و خواب آلودگی خواهید کرد.

در خواب طولانی، ممکن است پس از خواب دچار اینرسی یا سردرگمی شوید و نتوانید به سر کار خود بازگردید.

شما مدت زیادی است که خوابیده اید اینرسی یا سردرگمی بعد از خواب شما و هرگز نمی توانید به سر کار برگردید. پس همین چرت کوتاه را امتحان کنید کمتر از 30 دقیقه راضی باشید و از مزایای بی نظیر آن بهره مند شوید.


بیشتر بخوانید: چرت زدن نوزاد، همه آنچه که باید بدانید


فواید خواب چیست؟ 10 مزیت بی نظیر

فواید خواب چیست؟  10 مزیت بی نظیر
همانطور که قبلا ذکر شد، خوابیدن در وسط روز می تواند بهره وری و تمرکز را افزایش دهد و به شما کمک کند روز را با انرژی بیشتری ادامه دهید. ولی فواید دیگر خواب چیست؟ ادامه دهید 10 مزیت بی نظیر با چرت زدن با هم آشنا می شویم.

1. بهبود قدرت حافظه

فواید خواب چیست؟  10 مزیت بی نظیر
مطالعات نشان داده اند که خواب نقش مهمی در ذخیره سازی خاطرات دارد. خواب به شما کمک می کند آنچه را که در طول روز آموخته اید به خاطر بسپارید. به تعویق انداختن می تواند کارهایی مانند مهارت های حرکتی، ادراک حسی و یادآوری کلامی فراموش نکن

2. بهبود بهره وری و تمرکز

فواید خواب چیست؟  10 مزیت بی نظیر
اگر در طول روز مشغول هستید روتین و تکراری شما، عملکرد شما در وسط روز به پایین ترین حد خود می رسد و مغز شما خسته است. خواب می تواند به شما کمک کند نه تنها بهره وری خود را در انجام کارها به دست آورید، بلکه به شما کمک کند هدف کار خود را در مورد مسائل مهم و حیاتی بهبود بخشید.


پیشنهاد ویژه نی بان: عمل لیزیک مناسب کیست؟


3. بهبود خلق و خو

فواید خواب چیست؟  10 مزیت بی نظیر
اگر آیا غمگین هستید یا ناراحت؟ شما سعی کنید کمی بخوابید تا روحیه خود را بالا ببرید. خوابیدن یا حتی یک ساعت استراحت بدون خواب می تواند بینایی شما را بهبود بخشد و آرامش را به شما بازگرداند. کارشناسان می گویند که آرامش از رختخواب و خواب می تواند کمک کننده باشد تقویت خلق و خو به شما کمک کند.

4. چرت زدن بهتر از کافئین است

فواید خواب چیست؟  10 مزیت بی نظیر
اگر برای انجام کاری نیاز به تمرکز یا مطالعه مؤثر دارید، خود را تازه کنید کافئینخواب. چرت زدن موثرتر از کافئین است برای افزایش تمرکز و قدرت یادگیری

5. کاهش اثرات بی خوابی شبانه

فواید خواب چیست؟  10 مزیت بی نظیر
اگر به دلیل مشغله کاری یا مشکلات دیگر نمی توانید خواب با کیفیت کافی در شب داشته باشید، آن را با خواب روزانه بازیابی کنید. درست است که خواب جایگزین خوبی برای خواب خوب شبانه نیست، اما در چنین شرایطی می تواند باشد. کاهش اثرات مضر بی خوابی شبانه.

اگر به دلیل مشغله کاری یا مشکلات دیگر نمی توانید خواب با کیفیت کافی در شب داشته باشید، آن را با خواب روزانه بازیابی کنید.

6. استرس را کاهش دهید

اگر استرس زیادی دارید، خواب می تواند به پیشگیری از آن کمک کند. خواب نورون ها در مغز به شما استراحت می دهد و این کاری است که می توانید انجام دهید کنترل بیشتر استرس و اضطراب خودت را داشته باش


سوال پیشنهادی: چگونه از خواب نوزاد جلوگیری کنیم؟


7. بهبود عملکرد قلب

مطالعات نشان داده است افرادی که در معرض نور خورشید هستند 30 تا 45 دقیقه آنها در موقعیت های پرتنش چرت می زنند و سپس دچار اضطراب ذهنی می شوند. فشار خونشان کمتر است از افراد دیگر است

8. افزایش خلاقیت

فواید خواب چیست؟  10 مزیت بی نظیر
آیا تا به حال با یک ایده خوب از خواب بیدار شده اید؟ خواب REM این رایج است 70 تا 90 دقیقه بعد از خواب، قسمت هایی از مغز شما را فعال می کند تصویرسازی و رویا مربوط است. گاهی اوقات خواب می تواند به شما کمک کند ایده ها را با روش های جدید ترکیب کنید و پاسخ هایی را ایجاد کنید.

9. بهبود خواب در شب

اگرچه ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما خواب روزانه می تواند به سالمندان کمک کند تا خواب شبانه خود را بهبود بخشند. مطالعات نشان داده است که خواب 20 دقیقه بین ساعت ها ساعت 1 تا 3 بعد از ظهرمی تواند سلامت روحی و جسمی فرد را بهبود بخشد و کیفیت خواب شبانه را افزایش دهد.

10. بهبود سلامت جسمی و روانی کودکان

فواید خواب چیست؟  10 مزیت بی نظیر
بسیاری از والدین فکر می کنند که فرزندانشان بعد از کلاس نیازی به خوابیدن ندارند. اما باید بدانید چگونه بخوابید یادگیری و رشد کودکان خیلی مهم. کودکانی که نیم روز خواب کوتاهی را در برنامه خود دارند، احتمالاً آموخته های خود را به یاد می آورند. از آنجایی که حافظه کوتاه مدت در آن سن محدود است، خواب می تواند مانند یک معجزه باشد سرعت یادگیری آنها را اضافه کنید.


بیشتر بخوانید: بچه ها بخوابند و استراحت کنند، بخوابند


آخرین ملاقات

فواید خواب چیست؟  10 مزیت بی نظیر
همانطور که در پاسخ به سوال فواید خواب چیست؟ اشاره کردیم که یک چرت کوتاه در میانه روز امکان پذیر است قدرت تمرکز، کنترل استرس و بهره وری کلی یک نفر را اضافه کنید پس بهتر است یک چرت کوتاه 10 تا 20 دقیقه ای را در برنامه روزانه خود قرار دهید و از فواید بی نظیر آن بهره مند شوید.

دیدگاهتان را بنویسید