قرص اسید فولیک در دوران قاعدگی


مهمترین موارد در مورد آن:

بسیاری از زنان به دلیل سیکل قاعدگی خود از کم خونی رنج می برند. برای بهبودی از این کم خونی، زنان باید از قرص های کمکی و کمکی برای رفع این کم خونی استفاده کنند.

یکی از این قرص ها اسید فولیک است. کم خونی بر بدن تأثیر منفی می گذارد و در دوران بارداری بر سلامت جنین تأثیر منفی می گذارد و می تواند منجر به سقط جنین، زایمان زودرس یا حتی مرگ مادر شود.

برای تاثیرگذاری بیشتر در مصرف قرص های اسید فولیک، باید بهترین زمان مصرف فولیک اسید در روز یا بهترین زمان مصرف اسید فولیک در دوران بارداری را بدانید.

قرص اسید فولیک در دوران قاعدگی

قرص اسید فولیک چیست؟

قرص اسید فولیک نوعی ویتامین B6 است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود. این ویتامین به ساخت سلول های جدید کمک می کند و به رشد سلول ها کمک می کند.

این ویتامین برای زنان باردار بسیار توصیه می شود.

اسید فولیک در غذا از بین می رود (مثلاً جوشانده یا گرم شده). نگهداری مواد غذایی در دمای اتاق برای مدت طولانی نیز می تواند محتوای اسید فولیک را کاهش دهد.

قرص اسید فولیک در دوران قاعدگی

قرص اسید فولیک در دوران قاعدگی

قرص اسید فولیک در دوران قاعدگی

قرص اسید فولیک در دوران قاعدگی

فواید اسید فولیک چیست؟

اسید فولیک فواید زیادی برای بدن دارد و به طور طبیعی کمتر در بدن وجود دارد و باید از طریق رژیم غذایی و قرص های اسید فولیک وارد بدن شود. از جمله فواید اسید فولیک:

1. به بدن در تولید پروتئین کمک می کند

2. کمک در ساخت نوکلئولیک ها

3. اسید فولیک با جابجایی واحدهای تک کربنی نقش مهمی در همانندسازی ژن ایفا می کند.

4. تامین اسید فولیک برای قسمت هایی از بدن با تکثیر سریع سلولی مانند دیواره های دستگاه گوارش و مجاری ادراری.

5. اسید فولیک با ویتامین B12 و ویتامین C به هضم غذا کمک می کند.

6. اسید فولیک به رشد بافت های بدن کمک می کند.

7. اسید فولیک برای درمان زخم پا و مشکلات قاعدگی تجویز می شود و بسیار مفید است.

8. مصرف اسید فولیک در دوران بارداری می تواند از نقص سلول های عصبی جنین جلوگیری کند.

9. مصرف اسید فولیک در دوران بارداری به رشد مغز جنین و نخاع جنین کمک می کند.

چه مشکلاتی باعث کمبود اسید فولیک می شود؟

کمبود اسید فولیک، مانند هر نوع ویتامین دیگری، می تواند عوارض جانبی داشته باشد، از جمله:

2. بیماری های گوارشی

3. تورم زبان همراه با قرمزی

4. بیماری های روانی مانند افسردگی

5. سردرگمی

6. کمبود اسید فولیک در کودکان می تواند رشد را کند کند.

7. کمبود اسید فولیک در بدن می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

بسیاری از افراد حدود 10 درصد کمبود اسید فولیک دارند اما علائم بالینی ندارند.

یکی از نکاتی که هنگام مصرف قرص های مکمل مانند اسید فولیک باید بدانید، زمان مناسب استفاده از آن است.

اگر شما نیز مانند اکثر خانم ها از کم خونی رنج می برید، باید بهترین زمان مصرف قرص آهن فولیک اسید و استفاده از آن را بدانید.

چه مشکلاتی باعث کمبود اسید فولیک در زنان باردار می شود؟

کمبود اسید فولیک برای زنان باردار بسیار مضر است و می تواند باعث مشکلات جدی و غیرقابل برگشت جنین شود، از جمله:

1. تولد زودرس کودک

2. نقص لوله عصبی نوزادان

3. تحمل وزن در بدو تولد

مصرف اسید فولیک در چه مواردی بیشتر توصیه می شود؟

مادر دیابت دارد.

مادر باید از داروهای صرع استفاده کند.

مادر مبتلا به سلیاک است.

مادر اضافه وزن دارد.

اگر در دوران بارداری اسید فولیک مصرف نکنید چه باید کرد؟

اگر در ماه های اول بارداری هستید، می توانید هر ساعت که خواستید مصرف آن را شروع کنید و تا دوازده هفته ادامه دهید، اما اگر هنوز قرص را مصرف نکرده اید، نگران نباشید.

سالانه بسیاری از نوزادان بدون اسید فولیک به دنیا می آیند و هیچ مشکلی ندارند، این به این معنا نیست که نوزاد ناقص به دنیا می آید، اما در هنگام مصرف، اطمینان بیشتری به داشتن یک نوزاد سالم وجود دارد.

در نوجوانان، کمبود فولات منجر به کم خونی می شود.

علائم کمبود اسید فولیک در بدن چیست؟

1. موهای خاکستری

2. کم خونی

4. اختلالات خواب

5. کالوسپاد

6. قرمزی و نفخ

7. زخم زبان (گلوسیت)

8. زخم معده و اسهال.

مصرف اسید فولیک و کاهش بیماری های قلبی

اسید فولیک موجود در بدن اسید آمینه هموسیستئین را در بدن کاهش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

کمبود اسید فولیک در بدن باعث افزایش میزان هموسیستئین در بدن و ایجاد بیماری های قلبی می شود و یکی از علل اصلی بیماری های قلبی افزایش میزان هموسیستئین است.

سطوح بالای هموسیستئین باعث باریک شدن و گشاد شدن دریچه قلب می شود و به رگ های خونی آسیب می رساند و باعث حمله قلبی می شود.

قرص اسید فولیک در دوران قاعدگی

اسید فولیک و کاهش سرطان

کمبود اسید فولیک باعث آسیب DNA می شود و فولات برای ساخت و عملکرد صحیح DNA بسیار مفید و ضروری است.

آسیب DNA می تواند باعث سرطان شود و یکی از شایع ترین سرطان های ناشی از کمبود فولات، سرطان روده بزرگ و بیماری کبد است. برای بیماران سرطانی، مصرف مکمل فولات بسیار مفید است.

اسید فولیک و ویتامین B12

اسید فولیک یکی از مکمل ها در کمبود آهن و کم خونی است.

اما این مکمل در تغییرات عصبی و بیماری های ناشی از کمبود ویتامین B12 تاثیری ندارد. فقط ویتامین B12 برای درمان این بیماری های عصبی مفید است.

آیا غذای طبیعی به اندازه کافی اسید فولیک به بدن نمی رساند؟

خانم ها هنگام باردار شدن به اسید فولیک بیشتری نیاز دارند و این مقدار اسید فولیک برای سلامت مادر و جنین ضروری است.

زنان باردار باید علاوه بر غذا از مکمل های آهن و اسید فولیک استفاده کنند. مقدار مورد نیاز مصرف اسید فولیک در طول روز باید 0.4 باشد.

اسید فولیک در انواع غذاها مانند اسفناج، کلم، نخود سبز، نخود، کلم بروکلی، حبوبات، غلات کامل، موز، پرتقال، غلات کامل، نان سبوس دار و غلات صبحانه یافت می شود.

مقدار مورد نیاز برای اسید فولیک

مقدار اسید فولیک مورد نیاز هر گروه سنی برای مردان و زنان متفاوت است و برای همه نمی توان یک مقدار اسید فولیک را تجویز کرد. میزان اسید فولیک مورد نیاز گروه های سنی مختلف ممکن است به شرح زیر باشد:

مردان و زنان 14 تا 19 ساله به 400 میکروگرم اسید فولیک در روز نیاز دارند.

زنان باردار 14 تا 19 ساله به 600 میکروگرم اسید فولیک در روز نیاز دارند.

زنان شیرده به 500 میکروگرم اسید فولیک در روز نیاز دارند.

انجمن داروسازی توصیه می کند که برخی افراد مکمل های این ویتامین را مصرف کنند، از جمله:

زنان باردار و شیرده

بیماران مبتلا به سوء هاضمه

بیماران دیالیزی

بیماران کبدی

بیماران کم خون

کسانی که الکل مصرف می کنند.

بهترین زمان برای مصرف مکمل های آهن

برای افزایش جذب آهن باید از مکمل های آهن استفاده کنید، در صورتی که پزشک مصرف مکمل های آهن را توصیه کرد، نباید از مصرف آنها صرف نظر کرد و بهتر است برای بهبود آن در زمان مناسب مصرف شود.

بهترین زمان مصرف مکمل آهن نیم ساعت قبل از غذا یا نیم ساعت بعد از غذا است.

علاوه بر این مصرف قرص آهن عوارضی دارد. عوارضی مانند حالت تهوع، درد معده، اسهال و یبوست. بنابراین مصرف قرص آهن قبل از خواب و بعد از غذا توصیه می شود تا اثر آن به حداقل برسد.

آیا مصرف قرص فولیک اسید در دوران بارداری باعث زن شدن جنین می شود؟ خیر، به هیچ وجه نمی تواند جنسیت را تعیین کند.

توصیه مهم

از مکمل های آهن و مکمل های آهنی که حاوی لبنیات هستند خودداری کنید.

لبنیات سرشار از کلسیم بوده و در جذب آهن اختلال ایجاد می‌کند. با مصرف همزمان لبنیات و مواد حاوی کلسیم با آهن، جذب آهن در بدن کاهش می‌یابد.

زنان باردار نباید مصرف قرص های آهن را به دلیل اثرات آن قطع کنند، زیرا پس از گذشت چند روز معمولاً این عوارض تحمل شده و یا به طور کامل از بین می روند.

مصرف بیش از حد اسید فولیک چه مشکلاتی دارد؟

مصرف زیاد اسید فولیک هیچ مشکلی در بدن ایجاد نمی کند زیرا مقدار اضافی دریافتی از طریق ادرار دفع می شود.

اما کسانی که داروهای خاصی مصرف می کنند باید اسید فولیک را به شیوه ای کنترل شده تر مصرف کنند. تجربه نشان داده است که مصرف بیش از حد اسید فولیک می تواند باعث تشنج در بیمارانی شود که از داروهای ضد تشنج استفاده می کنند.

قرص اسید فولیک در دوران قاعدگی

بهترین زمان مصرف اسید فولیک در دوران بارداری است

برخی از افراد به مصرف اسید فولیک واکنش نشان می دهند که ممکن است به دلیل بیماری های ژنتیکی، بیماری های مزمن یا سایر داروها باشد و این افراد ممکن است نتوانند قرص را به خوبی هضم کنند.

بیماری های مزمنی که در جذب دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کنند باعث کمبود اسید فولیک می شوند. بنابراین با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.

برخی از قرص ها مانند آنتی بیوتیک ها و قرص های ضد التهاب مانع جذب اسید فولیک می شوند. اگر چندین قرص مصرف می کنید، قبل از مصرف مکمل اسید فولیک با پزشک خود مشورت کنید.

چه علائمی نگران کننده است؟

علائم کم خونی و کمبود اسید فولیک عبارتند از:

1.ضعف

2. از دست دادن تمرکز

4. ضعف بازوها

5. افسردگی

6. عضلات و تاندون ها را شل کنید

چه ویتامین هایی را می توان از اسید فولیک به دست آورد؟

سعی کنید مکمل های ویتامین B12 و اسید فولیک را با هم مصرف کنید. مصرف مکمل های اسید فولیک می تواند باعث کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 شود.

ویتامین B12 و اسید فولیک برای سلامت قلب و اعصاب مفید هستند.

نوشیدن الکل را متوقف کنید

الکل جذب اسید فولیک را مسدود می کند و باعث دفع اسید فولیک از طریق ادرار می شود و افرادی که الکل زیاد مصرف می کنند بیشتر دچار مشکلات کبدی می شوند.

دیدگاهتان را بنویسید