مزایای استفاده از سلامت روان | تناسب اندام کندی


آیا می دانید ورزش می تواند سلامت روانی شما را بهبود بخشد؟ ما اغلب بر مزایای فیزیکی ورزش تمرکز می کنیم اما این واقعیت را نادیده می گیریم که مزایای روانی قابل توجهی نیز ارائه می دهد. اگر تا به حال تجربه کرده اید که “دونده قد بلند است” می دانید منظور ما چیست و تأثیرات ذهنی مثبت ورزش در تحقیقات به خوبی ثبت شده است. به عنوان مثال ، جیمز بلومنتال ، پزشک دانشگاه دوک ، در یک سری آزمایشات تصادفی دریافت که مزایای ورزش برای سلامت روان با آنهایی که برای داروهای ضد افسردگی استفاده می شود قابل مقایسه است.

کاهش اضطراب ، افسردگی و استرس

وقتی با افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم می کنید ، احتمالاً ورزش دورترین نقطه از ذهن شما است. با این حال ، تحقیقات نشان می دهد که حتی یک ورزش کوچک می تواند یک ضد افسردگی قوی باشد. آنقدرها هم مهم نیست چی شما این کار را انجام می دهید ، فقط در حال حرکت هستید.

گفته می شود ، پیاده روی در باشگاه ورزشی به شما امکان دسترسی به طیف وسیع تری از فعالیت ها را می دهد که می توانید از بین آنها در خانه انتخاب کنید و شانس خود را برای یافتن چیزی که دوست دارید افزایش می دهد. نه تنها این ، بلکه انتخاب یک مرکز تناسب اندام که خدمات تناسب اندام منحصر به فردی مانند مشاوره تغذیه رایگان ارائه می دهد ، راه دیگری برای بهبود وضعیت روانی شما است.

خواب بهتر

خواب ناکافی با بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط است و تحقیقات نشان می دهد که ورزش به افراد کمک می کند سریعتر بخوابند ، بیشتر بخوابند و از خواب بهتر لذت ببرند. سرنخ ها واضح هستند: با شروع ورزش ، خواب زیبایی خود را در کوتاه ترین زمان ممکن به دست خواهید آورد.

بهبود تصویر از خود

ورزش و خواب منظم نه تنها ظاهر شما را بهبود می بخشد ، بلکه موقعیت یابی و دستیابی به اهداف کوچک می تواند برای اعتماد به نفس شما معجزه کند. این احساس که می توانید کارهای بیشتری انجام دهید نیز می تواند به شما انگیزه ای بدهد. بسیاری از افرادی که برای کاهش وزن برنامه ورزشی را شروع می کنند ، به سرعت به مزایای جانبی هیجان انگیز بهبود استقامت پی می برند.

افزایش انرژی

این استقامت نوآورانه نه تنها به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام شما کمک می کند بلکه به فعالیت های دیگر نیز منتقل می شود. هر کسی که با اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم کرده است می داند که انجام ساده ترین کارهای روزانه چقدر دشوار است و بنابراین افزایش انرژی یکی از بزرگترین مزایای ورزش منظم است.

چه طور باید شروع کرد

در حالی که ورزش در نهایت بهره وری شما را افزایش می دهد ، شروع به زمانی که مسائل بهداشت روانی انرژی شما را هدر داده است ، دشوار است. در اینجا برخی از نکات را باید در هنگام شروع برنامه تناسب اندام جدید در نظر بگیرید.

نحوه شروع و پایبندی به عادات ورزشی

تناسب اندام کندی در چندین مکان در جنوب جرسی واقع شده است. اگر به دنبال اطلاعاتی درباره سالن بدنسازی ما با استخر در Turnersville ، NJ ، یا یکی دیگر از وب سایت های ما در South Jersey هستید ، همین امروز با ما تماس بگیرید!



دیدگاهتان را بنویسید