میزان مجاز مصرف کافئین در دوران بارداری چقدر است؟


میزان مجاز مصرف کافئین در دوران بارداری چقدر است؟

یکی از مهم ترین نوشیدنی هایی که هر خانمی دوست دارد مصرف کند؛ نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های گرم. این نوشیدنی ها معمولا حاوی کافئین هستند. کوکاکولا، قهوه و چای برای بارداری اغلب مورد بحث قرار می گیرد. زیرا سرشار از کافئین هستند. این نوشیدنی ها با تاثیر کافئین بر فشار خون و ضربان قلب، سیستم بدن را تحریک می کنند. آنها می توانند سلامت مادر و جنین را به خطر بیندازند. همانطور که گفته شد، اگر به نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار عادت دارید. برای بررسی میزان مجاز کافئین در بارداری با ما همراه باشید.

در این مقاله خواهید خواند:

  • اثرات کافئین در دوران بارداری
  • مکانیسم اثر کافئین در بدن
  • رابطه بین مصرف کافئین و سقط جنین خود به خود
  • تاثیر کافئین در بارداری بر سیستم عصبی مادر و جنین

میزان مجاز مصرف کافئین در دوران بارداری چقدر است؟

اثرات مصرف کافئین در بارداری

کافئین معمولا سطح انرژی بدن را افزایش می دهد، اما در دوران بارداری می تواند شما را در خلق و خوی بد قرار دهد و سلامت شما و جنین را در معرض خطر قرار دهد. بنابراین اگر عادت به نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار دارید؛ بهتر است برای قطع مصرف مواد کافئین دار در دوران بارداری برنامه ریزی کنید.

حفظ کافئین در بدن در دوران بارداری

طبق بررسی های دانشمندان، حداکثر مدت کافئین در بدن 5 ساعت است، اما در دوران بارداری، مدت این ماده بیش از 5 ساعت در جریان خون و سیستم عروقی بدن باقی می ماند. اگر می خواهید بارداری بی دغدغه ای داشته باشید و حتی پزشکتان خطر سقط جنین را به شما اطلاع داده باشد، این حالت مربوط است. کافئین 30 تا 60 دقیقه پس از مصرف در بدن بیشترین تأثیر را دارد.

کافئین در بارداری

رابطه بین مصرف کافئین و سقط جنین خود به خود

مطالعات مهم زیادی در مورد ارتباط بالقوه بین کافئین و سقط جنین خود به خود، ناهنجاری های مادرزادی و محدودیت رشد جنین انجام شده است. این مرورها هزاران حاملگی و همچنین انواع طرح‌های مطالعاتی از جمله مورد شاهدی و مطالعات کوهورت را در نظر گرفتند. در بیشتر این مطالعات، زنان با مصرف بیش از 300 میلی گرم کافئین در روز مورد ارزیابی قرار گرفتند که معادل حدود 3 فنجان قهوه فوری در روز است.

سیگار یک نگرانی عمده است زیرا می تواند باعث سقط جنین خود به خودی شود و بسیاری از زنان قهوه را با سیگار ترکیب می کنند.

علاوه بر این، چندین نقص روش شناختی، مانند عدم کنترل عوامل مخدوش کننده از جمله مصرف سیگار و الکل، شناسایی شد. سیگار یک نگرانی بزرگ است، زیرا باعث سقط جنین خود به خود می شود و بسیاری از زنان مصرف قهوه را با سیگار ترکیب می کنند.

نتیجه گیری کلی در مورد ارتباط بین مصرف قهوه و سقط جنین این است که شواهد کافی مبنی بر رابطه علت و معلولی بین مصرف کافئین و افزایش سقط جنین وجود ندارد، به خصوص زمانی که کمتر از 300 میلی گرم در روز استفاده می شود.
خطر افزایش نقایص مادرزادی وجود ندارد. اما با مصرف 300 میلی گرم کافئین در روز یا کمتر، رشد جنین اندکی کاهش می یابد.

نوشیدن قهوه

تاثیر کافئین در بارداری بر سیستم عصبی مادر و جنین

بررسی ادبیات مطالعاتی که بین سال‌های 1975 و 1999 منتشر شد، تأثیر کمی از مصرف کافئین در دوران بارداری بر رشد عصبی و رفتار نوزادان و کودکان را گزارش کرد. با این حال، موارد بسیاری از ترک کافئین در نوزادانی که مادرانشان مقادیر زیادی کافئین (بیش از 800 میلی گرم در روز) مصرف کرده بودند، گزارش شده است. به طور کلی، نویسندگان به این نتیجه رسیدند که شواهد کمی در مورد مصرف کافئین در دوران بارداری وجود دارد.

برخی از مطالعات هیچ اثر نامطلوبی بر رفتار کودکان با مصرف متوسط ​​(کمتر از 300 میلی گرم در روز) کافئین در دوران بارداری گزارش نمی کنند. یک مطالعه همگروهی روی 885 کودک متولد شده در برزیل نشان داد که در زنانی که به طور متوسط ​​144 میلی گرم کافئین در روز مصرف می کردند، خطر بیدار شدن مکرر در شب (بیش از 3 بار در شب) در 3 ماه پس از زایمان بررسی شد. و، انجام شده است. .

داده های مربوط به دریافت 300 میلی گرم کافئین در روز یا کمتر نشان دهنده افزایش خطر بارداری نامطلوب، باروری یا پیامدهای عصبی نیست. در این زمان، اطلاعات در مورد مصرف کافئین 300 میلی گرم یا بیشتر در روز محدود و متناقض است. بنابراین بهتر است مصرف کافئین را به کمتر از 300 میلی گرم در روز محدود کنید. میزان کافئین در هر فنجان قهوه بین محصولات متفاوت است، اما به طور کلی انتظار نمی رود مصرف 1 تا 2 فنجان قهوه در روز باعث نگرانی شود.


بیشتر بخوانید: چیزهای حرام در بارداری، شما خیلی عینک دارید!


فواید کافئین و قهوه برای سلامتی

ثابت شده است که کافئین سطح انرژی و تمرکز را افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که کافئین مغز و سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک می کند، که به شما کمک می کند بیدار بمانید و هوشیاری ذهنی را افزایش می دهد.

همچنین در صورت ترکیب با مسکن هایی مانند استامینوفن می تواند در درمان سردرد موثر باشد.
علاوه بر این، برخی از نوشیدنی های کافئین دار حاوی آنتی اکسیدان ها، ترکیبات مفیدی هستند که می توانند از سلول های شما در برابر آسیب محافظت کنند، التهاب را کاهش دهند و از بیماری های مزمن جلوگیری کنند. مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان در چای سبز، اما در انواع دیگر چای وجود دارد. قهوه حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است.

میزان مجاز مصرف کافئین در دوران بارداری چقدر است؟

خطرات کافئین برای سلامت مادران باردار

اگرچه کافئین فواید زیادی برای زنان دارد و می تواند تمرکز آنها را افزایش دهد، اما مصرف کافئین در دوران بارداری چیز خوبی نیست. به همین دلیل به زنان باردار توصیه می شود. مصرف کافئین را در قالب نوشیدنی ها یا غذاهای کافئین دار محدود کنید.

  • متابولیسم کند کافئین در دوران بارداری: کافئین بسیار آهسته توسط بدن زنان باردار متابولیزه می شود. بنابراین، به دلیل خروج دیرهنگام از بدن، به سرعت وارد جریان خون می شود; از جفت عبور می کند و از طریق جریان خون به بدن جنین می رسد.
  • کاهش وزن هنگام تولد: مطالعات نشان داده اند که مصرف 50 تا 149 میلی گرم کافئین در روز در دوران بارداری میزان تولد نوزادان کم وزن را تا 13 درصد افزایش می دهد.
  • سایر عوارض کافئین: فشار خون بالا، ضربان قلب سریع، افزایش اضطراب، سرگیجه، بی قراری، معده درد و اسهال

بیشتر بخوانید: ورزش در دوران بارداری، پیشگیری در سه ماهه اول


دادن کافئین در بارداری؟

میزان مجاز مصرف کافئین در دوران بارداری

محققان و سازمان‌های بین‌المللی پزشکی به زنان باردار توصیه می‌کنند که کافئین را در رژیم غذایی روزانه خود در دوران بارداری محدود کنند. میزان مجاز مصرف کافئین در دوران بارداری معادل 200 میلی گرم در روز است. این یعنی:

  • 1-2 فنجان قهوه در روز (240-580 میلی لیتر)
  • 2-4 یک فنجان چای در روز (960-240 میلی لیتر)

بیشتر بخوانید: خوابیدن با قوس باز در دوران بارداری و خطر مرده زایی


مصرف کافئین در دوران بارداری

میزان قهوه در نوشیدنی های محبوب

در سوپرمارکت ها، انواع قهوه، چای، نوشابه، نوشابه های انرژی زا و سایر نوشیدنی های کافئین دار حاوی مقدار زیادی کافئین هستند. میزان کافئین موجود در این نوشیدنی ها عبارتند از:

  • قهوه: 200-60 میلی گرم در 240 میلی لیتر
  • اسپرسو: 30-50 میلی گرم در 30 میلی لیتر
  • نوشیدنی انرژی زا: 50-160 میلی گرم در 240 میلی لیتر
  • چای: 20 میلی گرم در 240 میلی لیتر
  • کاکائو: 3 تا 32 میلی گرم در 240 میلی لیتر
  • شیر کاکائو: 7-2 میلی گرم در 240 میلی لیتر
  • قهوه بدون کافئین: 2-4 میلی گرم در 240 میلی لیتر

آیا غذاها حاوی کافئین هستند و آیا خوردن آنها در دوران بارداری مجاز است؟

سوالات متداول

آیا غذاها حاوی کافئین هستند و آیا خوردن آنها در دوران بارداری مجاز است؟

کافئین در برخی غذاها نیز وجود دارد. اکثر مردم فکر می کنند که کافئین فقط در قهوه یافت می شود، در حالی که کافئین در شکلات نیز یافت می شود. به عنوان مثال، یک تخته شکلات 28 گرمی بسته به فرمول شکلات، حاوی 1 تا 35 میلی گرم کافئین است.

آیا کافئین موجود در داروها برای بارداری خطرناک است؟

اکثر مردم از این واقعیت که برخی از داروها حاوی کافئین در فرمول خود هستند بی اطلاع هستند. مسکن هایی که حاوی کافئین هستند، و همچنین مکمل هایی که برای اهداف کاهش وزن تجویز می شوند، گاهی اوقات حاوی کافئین هستند. بنابراین هنگام مصرف هر دارو یا مکملی در دوران بارداری، از کافئین موجود در آن آگاه باشید و حتما در مورد آن با پزشک متخصص مشورت کنید.

آیا نوشیدنی های کافئین دار در دوران بارداری برای کسانی که سابقه سقط جنین دارند مجاز است؟

اکثر محققان می گویند که نوشیدن حدود 300 میلی گرم کافئین در روز در دوران بارداری خطرناک نیست، اما تأثیر این ماده محرک بر سیستم عصبی مادر می تواند به سلامت مادر و جنین آسیب برساند و خطر سقط جنین را افزایش دهد.


بیشتر بخوانید: میوه بارداری، من یک بچه زیبا می خواهم


قهوه در دوران بارداری

نتیجه

کافئین محرکی است که به شدت سیستم عصبی را تحریک می کند. این نوشیدنی بدن را به حالتی پرانرژی و تحریک شده نزدیک می کند که باعث شادابی بیشتر فرد می شود. اگرچه این اثر برای یک فرد عادی مناسب است، اما برای کسانی که باردار هستند و بارداری پرخطری دارند یا سابقه سقط جنین دارند. آنها باید برای همه محدود شوند. این مقدار توسط محققان برای بارداری گزارش شده است. حد مجاز کافئین در دوران بارداری حدود 300 میلی گرم در روز است. بنابراین اگر باردار هستید؛ بهتر است بیش از 1-2 فنجان کوچک چای یا قهوه ننوشید و نوشابه و شکلات زیاد ننوشید.