نکاتی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام در سال 2021


همیشه این مهم نیست که تناسب اندام را در اولویت قرار دهید ، اما اگر می خواهید سالم باشید و در آینده احساس خوبی داشته باشید ، ارزشش را دارد. نکته اصلی این است که راه هایی را پیدا کنید که برای شما و شیوه زندگی شما مناسب باشد. در این پست وبلاگ ، ما در مورد شش نکته مختلف بحث می کنیم که می تواند به شما انگیزه دهد تا در سال 2021 به اهداف خود برسید!

1. پیشرفت خود را با یک مانیتور تناسب اندام پیگیری کنید

می توانید از برنامه تلفن خود برای پیگیری تعداد کالری سوزانده شده ، مراحل برداشته شده یا کیلومترهای طی شده در روز استفاده کنید. برخی از مانیتورهای تناسب اندام همچنین شامل مانیتور ضربان قلب و مانیتور خواب هستند که برای نظارت بر شاخص های سلامتی عالی هستند. این ابزارها مشاهده پیشرفت شما را در طول زمان آسان تر می کنند تا به جای تسلیم شدن ، از پیشرفتی که انجام داده اید انگیزه بگیرید.

2. با تعیین اهداف واقع بینانه و یادآوری برای خود ، تمرین را به یک عادت تبدیل کنید

بهتر است اهداف واقع بینانه برای خود تعیین کنید – سعی نکنید روزانه 0 دقیقه تا 60 دقیقه تمرین کنید. در عوض ، روزانه اهداف کوچکی تعیین کنید که مکمل هدف بزرگ شما باشد. برای مثال ، اگر می خواهید روزی 20 دقیقه ورزش کنید ، سعی کنید هر ساعت به خودتان یادآوری کنید و حین تماشای تلویزیون یا استراحت ، چند تمرین سریع انجام دهید.

3. فعالیتی را پیدا کنید که از انجام آن لذت می برید تا بتوانید آن را برای مدت طولانی دنبال کنید

سعی کنید حرکتی را که دوست دارید پیدا کنید ، اعم از دویدن ، وزنه برداری یا بوکس. اگر از این فعالیت لذت می برید ، به احتمال زیاد آن را مدتی دنبال کرده و به پیشرفت خود ادامه می دهید.

اگر هیچ یک از این فعالیت ها برای شما سرگرم کننده به نظر نمی رسد (یا اگر هیچ چیز سرگرم کننده به نظر نمی رسد) ، سعی کنید تمرینات مختلف را کاوش کنید تا حرکتی که به آن می چسبید را پیدا کنید!

4. به اندازه کافی بخوابید

کمبود خواب می تواند باعث خواب آلودگی و انگیزه برای ورزش یا پیروی از رژیم غذایی شود. بنابراین ، بهتر است حداقل هشت ساعت در شب بخوابید. این کار باعث افزایش انرژی شما می شود و انگیزه بیشتری برای ورزش در آن روز به شما می دهد.

5. به یک جلسه تناسب اندام گروهی بپیوندید

پیوستن به گروهی برای انجام ورزش به شما کمک می کند تا انگیزه و پاسخگویی خود را حفظ کنید. این یک راه سرگرم کننده برای داشتن تناسب اندام هنگام خروج از خانه است! اگر به دنبال سالنی هستید که دوره های تناسب اندام را ارائه می دهد ، از وب سایت ما به آدرس www.fitnessfor10.com دیدن کنید و با 10 دلار از تناسب اندام دیدن کنید.

گروه رسانه ای آلفا

دیدگاهتان را بنویسید