نکات مهم برای آفتاب گرفتن، از قرار گرفتن در معرض نور خورشید تا غذاها


نکات مهم برای آفتاب گرفتن چیست؟

تابستان کی است؟ بسیاری از افراد می خواهند پوست خود را تیره کنند. یکی از ساده ترین راه ها برای برنزه کردن؛ در طول روز بخوابید. اما اگر نکات مهم آفتاب گرفتن را ندانیم; به زودی پوست ما می سوزد. بنابراین توصیه می کنیم اگر شما هم می خواهید آفتاب بگیرید و پوست خود را تیره کنید؛ در ادامه مقاله با ما همراه باشید تا راه حل های مهم را به شما بگوییم.

در این مقاله خواهید خواند:

  • خطرات ماندن در آفتاب چیست؟
  • بهترین راه برای آفتاب گرفتن و زیبا شدن چیست؟
  • چگونه سریعتر برنزه شویم؟
  • از کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید
  • موقعیت بدن خود را مرتباً تغییر دهید
  • غذاهای حاوی بتاکاروتن بخورید
  • غذاهای غنی از لیکوپن بخورید
  • زمان آفتاب گرفتن خود را هوشمندانه انتخاب کنید
  • مایو مناسب بپوشید
  • مراقبت از پوست قبل از آفتاب گرفتن
  • مضرات آفتاب گرفتن برای پوست را فراموش نکنید
  • شدت رنگ پوست بعد از آفتاب گرفتن

نکات مهم برای آفتاب گرفتن چیست؟

خطرات ماندن در آفتاب چیست؟

اگرچه آفتاب گرفتن برای پوست بسیار زیبا است، اما ماندن بیش از حد زیر نور خورشید می تواند باعث سرطان پوست شود. این حقیقت توسط علم پزشکی کاملاً ثابت شده است. حتی اگر ضد آفتاب بزنید؛ آفتاب گرفتن در فضای باز خطرات خاص خود را دارد.


مطالب پیشنهادی: ضد آفتاب چیست؟ یک ضد آفتاب خوب چه ویژگی هایی دارد؟


بهترین راه برای آفتاب گرفتن و زیبا شدن چیست؟

اگر شما هم می خواهید آفتاب بگیرید؛ زیبایی نیز؛ بهترین راه این است که زیر نور آفتاب بیرون بروید، اما تکنیک هایی را اجرا کنید که رنگ شما را در اسرع وقت تیره کند. به این ترتیب اشعه های مضر خورشید می تواند به پوست شما برسد.

نکات مهم برای آفتاب گرفتن چیست؟

چگونه سریعتر برنزه شویم؟

برای پیشگیری از سرطان پوست هنگام آفتاب گرفتن، این کارها را انجام دهید. برنزه شدن شما سریعتر و بهتر خواهد شد.


مطالب پیشنهادی: مراقبت از پوست در تابستان، چگونه در این گرما پوستی شفاف داشته باشیم؟


از کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید

از کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید. همیشه از ضد آفتابی با طیف وسیع محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش حداقل 30 SPF استفاده کنید. از روغن برنزه کننده بدون ضد آفتاب برای پوست خود استفاده نکنید. این یک تصور غلط است که روغن پوست را بهتر می سوزاند. همچنین 20 دقیقه بعد از بیرون رفتن حتما از ضد آفتاب استفاده کنید. SPF 30 به اندازه کافی قوی است که اشعه های UVA و UVB را مسدود کند، اما آنقدر قوی نیست که نتوانید آن را ببینید. بدن خود را با حداقل یک اونس کامل یا 30 گرم ضد آفتاب بپوشانید.


مطالب پیشنهادی: چگونه بهترین ضد آفتاب را برای پوست چرب انتخاب کنیم؟


موقعیت بدن خود را مرتباً تغییر دهید

اگر ساعت‌های زیادی زیر نور خورشید می‌خوابید و در یک وضعیت می‌مانید؛ پوست شما می سوزد این یکی از مهمترین نقاط زیر نور خورشید است و به شما کمک می کند تا از سوختن قسمتی از بدن خود جلوگیری کنید.

نکات مهم برای آفتاب گرفتن چیست؟

غذاهای حاوی بتاکاروتن بخورید

غذاهایی مانند هویج، سیب زمینی شیرین و کلم پیچ می توانند به شما کمک کنند بدون سوزش سفید شوید. برخی از مطالعات نشان داده اند که بتاکاروتن می تواند به کاهش حساسیت به نور خورشید در افراد مبتلا به بیماری های حساس به نور کمک کند. سعی کنید از روغن هایی با SPF طبیعی استفاده کنید. در حالی که این روغن ها نباید جایگزین ضد آفتاب معمولی شما شوند، برخی روغن ها مانند آووکادو، نارگیل، تمشک و هویج را می توان برای آبرسانی و محافظت از SPF استفاده کرد.

زیاد زیر نور آفتاب نمانید

برخی فکر می کنند؛ هر چه بیشتر بیرون بمانند، پوستشان تیره تر می شود. در حالی که ظرفیت تولید ملانین در طول روز حداکثر 2-3 ساعت است. این دوره محدود، نقطه برش ملانین نامیده می شود. اگر این زمان بگذرد؛ در آن روز خاص، پوست تیره نمی شود. اگر بیشتر از این زمان زیر نور خورشید بمانید؛ پوست آسیب دیده.

نکات مهم برای آفتاب گرفتن چیست؟

غذاهای غنی از لیکوپن بخورید

گوجه فرنگی، گواوا و هندوانه حاوی لیکوپن هستند و از پوست در برابر اشعه های خورشید محافظت می کنند.


مطالب پیشنهادی: رنگ موی شیک تابستانی که شما را تحت تاثیر قرار می دهد


زمان آفتاب گرفتن خود را هوشمندانه انتخاب کنید

یکی از نکات مهم برای آفتاب گرفتن توجه به زمان برنزه شدن در روز است. اگر قصد شما این است، سریع بسوزید و وقت خود را تلف نکنید. بهتر است بین ساعت 12:00 تا 15:00 انتخاب کنید. در این زمان، خورشید در قوی ترین حالت خود قرار دارد. با این حال، اگر پوست بسیار روشنی دارید؛ شما باید زمانی را انتخاب کنید که خورشید خیلی قوی نباشد. مثلاً صبح یا بعد از ساعت 15 آفتاب گرفتن.

نکات مهم برای آفتاب گرفتن چیست؟

مایو مناسب بپوشید

اگر می خواهید آفتاب بگیرید، با هیچ مایو زیر آفتاب نمی خوابید. زیرا پوست شما شبیه یک لباس شنا است. خط می افتد و زیر لباس روشن می ماند. می توانید از مایوهای باندی استفاده کنید. مایو حلقه ای را برای استخرهای سرپوشیده بگذارید. اگر در آب نیستید؛ تاپ های بدون بند را طوری انتخاب کنید که خط لباس روی دو طرف شانه هایتان نیفتد.

مراقبت از پوست قبل از آفتاب گرفتن

یکی از مهم ترین نکات برای آفتاب گرفتن این است که پوست خود را برای برنزه شدن آماده کنید. این بدان معنی است که قبل از رفتن به زیر آفتاب; پوست را لایه برداری کنید. به این ترتیب سلول های پوست می ریزند و پوست جدید برنزه می شود و رنگ آن مدتی روی پوست باقی می ماند. در غیر این صورت، هر کاری که انجام می دهید؛ همانطور که اولین لایه پوست می ریزد، رنگ شما نیز با آن می ریزد.


مطالب پیشنهادی: معروف ترین آرایشگاه تهران انتخاب طرفداران خاص


مضرات آفتاب گرفتن برای پوست را فراموش نکنید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید اثرات زیادی بر روی پوست دارد. همین الان ملحق شوید، همین الان بپیوندید

  • ملانوما و سایر سرطان های پوست
  • کم آبی بدن
  • آفتاب سوختگی
  • بثورات حرارتی
  • پیری زودرس پوست
  • آسیب چشم

شدت رنگ پوست بعد از آفتاب گرفتن

پوست هر کسی در زیر نور خورشید رنگ خاصی دارد. برخی افراد تقریباً بلافاصله می سوزند و برخی افراد خیلی سریع بهبود می یابند. می تواند باعث ایجاد ملانین شود. این رنگدانه مسئول برنزه شدن پوست است. افراد با پوست روشن؛ ملانین کمتری دارند؛ کسانی که پوست تیره دارند؛ ملانین بیشتر از آنهاست. ملانین به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود تا از لایه های عمیق تر پوست در برابر آسیب محافظت کند. به یاد داشته باشید که حتی اگر نسوزید، آفتاب همچنان می تواند به پوست شما آسیب برساند.

نکات مهم برای آفتاب گرفتن چیست؟

نتیجه

در 3 ماه تابستان بهترین زمان برای استفاده از این نکات آفتاب گرفتن که در بالا گفتیم در اختیار شماست. با پیروی از این راهنما، در عرض 1-2 هفته رنگ خوبی خواهید داشت که تا چندین ماه ماندگاری دارد. علاوه بر این، پوست شما آسیب نمی بیند. همچنین غذاهایی که گفتیم و آب کافی را فراموش نکنید تا بدنتان کم آب نشود.