چرا وابستگی متقابل در یک رابطه عاطفی مهم است؟


اعتماد کلمه ای با بار منفی است و بیشتر ما دوست نداریم به کسی یا چیزی اعتماد کنیم. البته نباید فراموش کرد که ما انسان هستیم و انسان موجودی اجتماعی است، یعنی به تنهایی نمی تواند تمام نیازهای خود را برطرف کند. پس ما به دیگران نیاز داریم. علاوه بر این وابستگی عمومی به دیگران، ما به شخصی نیاز داریم که پناه عاطفی ما باشد که بتوانیم عمیق ترین نیازهای جسمی و روانی خود را با او در میان بگذاریم. چگونه می توانیم با حفظ آزادی و هویت فردی خود چنین رابطه ای ایجاد کنیم؟ پاسخ به این سوال در مفهوم نظریه وابستگی متقابل نهفته است که در این مقاله به بررسی آن می پردازیم.

وابستگی متقابل چیست؟

اعتماد به یکدیگر به معنای شناخت و ارزش گذاری پیوند عاطفی بین زوجین و طرفین است و در عین حال استقلال آنها را حفظ می کند و به روابط عاطفی آنها نیز ارزش می دهد.

آبان عطار

یک فرد با اعتماد به نفس می فهمد که افراد به تنهایی ضعیف هستند. بنابراین با ایجاد رابطه نزدیک با فردی سعی در کاهش این ضعف دارد. چنین فردی هویت مستقل خود را دارد و می داند که برای معاشرت با دیگری نیازی به تغییر هویت خود ندارد.

تاریخچه نظریه وابستگی متقابل

این نظریه اولین بار در دهه 1950 مطرح شد و هارولد کلی و جان تیبو آن را به مدت 40 سال توسعه دادند. نظریه اعتماد متقابل به بررسی ویژگی های روابط متقابل، فرآیندهایی که منجر به این اعتماد می شود و تأثیر انگیزه ها و رفتار طرفین در ایجاد این اعتماد می پردازد.

آیا اعتماد چیز بدی است؟

ممکن است فکر کنید که هر نوع اتکا به دیگری ترسناک و غیرعاقلانه است. این ایده از آنجا ناشی می شود که جامعه از کودکی به ما می آموزد مستقل و فردی باشیم. گاهی تاکید بر این استقلال آنقدر شدید است که فکر می کنیم به دیگران نیازی نداریم و می توانیم به تنهایی تمام نیازهای جسمی و روحی خود را برطرف کنیم.

در نتیجه آن نگرش اشتباه، گاهی افراد نمی توانند به درستی با دیگران ارتباط برقرار کنند. برقراری ارتباط عاطفی برای چنین افرادی دشوار است زیرا از صمیمیت می ترسند. در نتیجه از تجربه عمیق رابطه محروم می شوند.

پس باید گفت که اعتماد چیز بدی نیست. ما انسان هستیم و نمی توانیم تمام نیازهای جسمی و روحی خود را به تنهایی برآورده کنیم و به شریک عاطفی نیاز داریم که بتوانیم به آن اعتماد کنیم.

تفاوت بین وابستگی متقابل و وابستگی متقابل

تفاوت بین وابستگی متقابل و وابستگی متقابل

فرد «هم وابسته» نقطه مقابل فرد همبسته است. چنین فردی هویت فردی خود را از دست داده و آنقدر به دیگری وابسته است که زندگی بدون او برای او معنایی ندارد. چنین فردی نمی داند چه می خواهد و چه می خواهد و شریک عاطفی اش چه چیزی را می تواند ببیند و بفهمد.

ویژگی های یک فرد همبسته عبارتند از:

وابستگی رفتار سالمی نیست و مانع از خودشکوفایی و شکل گیری هویت مستقل افراد می شود. این مشکل می تواند زوج یا یکی از آنها را تحت تاثیر قرار دهد. جالب است که وابستگی متقابل به افراد محدود نمی شود. گاهی انسان زندگی و هویت خود را به چیزهای بیرونی مانند رابطه جنسی، قمار، مشروبات الکلی، ورزش و علم گره می زند، به طوری که زندگی بدون آن برای او معنایی ندارد.

اکنون که با شکل بد هم وابستگی آشنا شدید، می توانیم به این سوال پاسخ دهیم که چرا هموابستگی برای داشتن یک رابطه سالم ضروری است.

چرا وابستگی متقابل در یک رابطه عاطفی مهم است؟

وابستگی متقابل تعادل بین فردیت و رابطه است. زوجین در این نوع اعتماد می دانند که هر دو آماده هستند تا نیازهای جسمی و عاطفی یکدیگر را به شیوه ای معقول و مناسب برآورده کنند. این آماده سازی با اراده و صلاحدید طرفین انجام می شود.

وابستگی متقابل به هر دو طرف فضای کافی برای بودن با خودشان را می دهد. در عین حال، فرصت های کافی برای تکیه بر یکدیگر برای رفع نیازهای یکدیگر ایجاد می کند. این اعتماد، احساس آزادی و هویت فردی رابطه و نیازهای آن را قربانی نمی کند.

نشانه های وابستگی متقابل

ویژگی های وابستگی متقابل رابطه

  • مرزبندی واضح و مشخص؛
  • هم گوش دادن
  • وقت آزاد برای پیگیری علایق شخصی وجود دارد.
  • مکالمه واضح و راحت؛
  • پذیرش مسئولیت رفتارها؛
  • ایجاد یک محیط احساسی امن برای به اشتراک گذاشتن و بیان نگرانی ها و نیازها؛
  • تعامل فعال با شریک عاطفی و واکنش مناسب به اقدامات او؛
  • اعتماد به نفس بالا.

چگونه وابستگی متقابل ایجاد کنیم؟

مهمترین چیز در ایجاد یک رابطه سالم که در آن اعتماد متقابل وجود دارد، شناخت درست خود است. متأسفانه برخی از ما فقط به این دلیل وارد روابط می شویم که احساس تنهایی می کنیم و فقط می خواهیم تنهایی خود را درمان کنیم. در حالی که حل تنهایی نباید تنها دلیل ایجاد رابطه باشد.

ابتدا باید خودمان را بشناسیم، اهداف، نیازها و ارزش های خود را در زندگی بشناسیم، سپس سعی کنیم رابطه ای پیدا کنیم که با این نیازها و ارزش ها مطابقت داشته باشد. زمان می برد، اما ما را از روابط بی معنی و وابسته نجات می دهد.

روانشناسان تاکید می کنند که برای ایجاد اعتماد متقابل در یک رابطه نباید احساس استقلال و هویت فردی خود را فراموش کنیم و این روش ها را پیشنهاد می کنند:

  • ارزش ها و علایق خود را کشف کنید؛
  • از بیان نیازهای خود نترسید.
  • وقت خود را با دوستان و خانواده بگذرانید (یعنی تمام وقت خود را با شریک عاشقانه خود صرف نکنید).
  • اهداف فردی خود را دنبال کنیم؛
  • مواظب ارزش هایمان باشیم و آنها را به خاطر رابطه فدا نکنیم.
  • وقت خود را صرف سرگرمی ها و سرگرمی های مورد علاقه خود می کنیم.
  • ما از نه گفتن نمی ترسیم.
  • برای رضایت دیگران خودمان را به خطر نیندازیم.

بدون شک باید این فضا را در اختیار طرف مقابل قرار دهید تا او بتواند کارهای ذکر شده را انجام دهد. در این صورت اعتماد و صمیمیت کافی بین شما و او شکل می گیرد و هر دوی شما جای امنی دارید تا در مواقع ضروری به یکدیگر تکیه کنید.

نتیجه

یک رابطه مبتنی بر وابستگی متقابل فضای امنی را ایجاد می کند که هر دو طرف بتوانند عمیق ترین نیازهای خود را بیان کنند. قبل از شروع یک رابطه، مطمئن شوید که برای شناخت خودتان وقت بگذارید. بدون شناخت خود، بعید است که رابطه به نتیجه مطلوب برسد. اگر در حال حاضر در یک رابطه هستید، بدانید که هیچ وقت برای بررسی و اصلاح آن دیر نیست.

هشدار! این مقاله صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن باید با پزشک یا متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر


کتاب الکترونیکی پیوست

اگر می خواهید دلیل بسیاری از رفتارهای شریک عاشقانه خود یا حتی خودتان در یک رابطه را بفهمید، باید این کتاب را بخوانید.