12 توصیه برای کاهش هزینه های غذا


همه ما شاهد افزایش بی رویه قیمت مواد غذایی بوده ایم و اغلب از خود می پرسیم که چگونه می توانیم هزینه های مواد غذایی را کاهش دهیم. در این مقاله به معرفی چند راهکار برای کاهش هزینه های غذا می پردازیم. با ما بمان.

1. برنامه ریزی کنید

برنامه ریزی پیچیده نیست، فقط شروع به نوشتن یک برنامه غذایی کنید و بر اساس آن، یک لیست خرید مواد غذایی بنویسید. این یک استراتژی عالی برای صرفه جویی در هزینه های غذا است و به شما کمک می کند از خریدهای ناگهانی و بیش از حد در اندازه بزرگ جلوگیری کنید. طبق تحقیقات، خانواده ها حدود 30 درصد از مواد غذایی را که می خرند دور می ریزند. اگر بتوانید برنامه خاصی برای وعده های غذایی خود بنویسید، می توانید از این نوع زیاده خواهی اجتناب کنید و هزینه ها را کاهش دهید.

2. غذاهای گران قیمت را با جایگزین های ارزان تر جایگزین کنید

توصیه متخصصان تغذیه این است که میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. این غذاها ممکن است گران به نظر برسند، اما راه هایی برای کاهش هزینه آنها وجود دارد. فقط باید در خرید بیشتر دقت کنید. به عنوان مثال، با خرید میوه ها و سبزیجات منجمد، کنسرو شده یا خشک، می توانید هزینه ها را کاهش دهید و مواد معدنی، ویتامین ها، فیبر و آنتی اکسیدان های مورد نیاز خود را دریافت کنید.

3. به دنبال کوپن ها و کدهای تخفیف باشید

هنگام خرید آنلاین، به راحتی می توانید کوپن ها و کدهای تخفیف عالی برای خرید مواد غذایی پیدا کنید و در هزینه خود صرفه جویی کنید. اگر از فروشگاه ها خرید می کنید، از آنها بخواهید که از تخفیف های فروشگاه به شما اطلاع دهند. یک استراتژی هوشمند این است که همیشه لیستی از مواد غذایی ضروری خود داشته باشید و بر اساس لیست خود تخفیفات را بررسی کنید.

4. به قیمت واحد کالا توجه کنید

فرض کنید هر روز غلات را برای صبحانه می خورید. در این صورت خرید یک بسته بزرگتر به صرفه تر است زیرا حتی اگر در آن زمان بیشتر هزینه کنید، قیمت هر وزن کمتر از بسته های کوچکتر است. با توجه به قیمت واحد کالا می توانید متوجه شوید که کدام غذاها در چه مقدار و بسته بندی مقرون به صرفه تر هستند. این هزینه را تا حد زیادی کاهش می دهد.

5. مصرف غذاهای پروتئینی را کاهش دهید

غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت، مرغ و ماهی بسیار گران هستند. در این شرایط بهتر است بخشی از پروتئین مصرفی را با پروتئین های گیاهی از جمله توفو و لوبیا جایگزین کنید. این محصولات ارزان تر از گوشت هستند.

6. به تاریخ انقضای محصولات توجه کنید

کاهش هزینه غذا با توجه به تاریخ انقضا

محصولات کپک زده یا آسیب دیده خوراکی نیستند. پس سعی کنید ابتدا از محصولاتی که خریداری کرده اید استفاده کنید و محصولات جدید را در کابینت یا یخچال قرار دهید و بعد از اتمام محصول قبلی از آنها استفاده کنید. این کار از فساد مواد غذایی جلوگیری می کند و هزینه های شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

7. به غذای خانه توجه کنید

گاهی فکر می کنیم در خانه چیزی برای خوردن وجود ندارد و باید به خرید برویم، اما قبل از رفتن بهتر است کمی به کابینت و یخچال نگاهی بیندازیم. شاید بتوانیم با پاستا و مقداری بروکلی منجمد یک غذای خوشمزه درست کنیم. فقط باید خلاق باشیم!

8. خرید عمده

بسیار منطقی و هوشمندانه است که هر ماه تمام نیازهای اولیه خود را از خواربار فروشی یا بازار عمده فروشی خریداری کنید و در هزینه خود صرفه جویی کنید. این به ویژه برای خانواده های پرجمعیت مفید است.

9. فروشگاه خود را تغییر دهید

برای پایین نگه داشتن هزینه ها، گاهی اوقات بهتر است از وفاداری به فروشگاه معمول خود دست بردارید و از جای دیگری خرید کنید. در برخی از فروشگاه های زنجیره ای برای محصولات مختلف تخفیف های خوبی در نظر می گیرند که باعث کاهش قیمت تمام شده می شود.

10. استفاده از محصولات خانگی

خوردن غذاهای خانگی همیشه هزینه های شما را کاهش می دهد. مثلاً می توانید به راحتی سس سالاد را با مواد داخل یخچال درست کنید و هزینه زیادی برای خرید سس نپردازید.

11. آشپزی را یاد بگیرید

همه ما می دانیم که آشپزی در خانه بسیار مقرون به صرفه است. هزینه مواد اولیه و آشپزی بسیار کمتر از صرف یک وعده غذایی در رستوران است. اگر آشپزی بلد نیستید، می توانید با دستورالعمل های ساده آشپزی شروع کنید و کم کم به یک آشپز ماهر تبدیل شوید. امروزه به لطف اینترنت می توانید به راحتی به دستور پخت انواع غذا دسترسی داشته باشید.

12. پرداخت نقدی

از نظر روانشناسی وقتی هزینه ها را با کارت بانکی پرداخت می کنیم، پول بیشتری خرج می کنیم. بهتر است برای خرید غذای مورد نظر خود بودجه ای در نظر بگیرید و بررسی کنید و در پاکت قرار دهید. به این ترتیب بیش از مقدار تعیین شده هزینه نخواهید کرد و هزینه غذا را کاهش خواهید داد.

آخرین کلمه

با به کارگیری راهکارهای ارائه شده در این مقاله می توانید بسیار عاقلانه هزینه غذا را کاهش دهید. چند بار به کاهش هزینه های غذا فکر کرده اید؟ آیا راه حل هایی که ذکر کردیم برای شما مفید است؟ لطفا تجربیات و نظرات خود را با ما و سایر مخاطبان در قسمت نظرات به اشتراک بگذارید.

هشدار! این مقاله صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن مراجعه به پزشک یا متخصص ضروری است. اطلاعات بیشتر