8 دلیل افزایش وزن بعد از جراحی اسلیو معده + راه های کاهش آن


افراد پس از جراحی اسلیو معده معمولاً در سال دوم 80 تا 100 درصد وزن اضافی خود را قبل از عمل از دست می دهند. اما در مسیر کاهش وزن ممکن است مشکلاتی در جهت کاهش وزن برای افراد پیش بیاید. به عنوان مثال وزن گام یکی از این مشکلات است که می تواند افراد زیادی را درگیر خود کند. علت افزایش وزن بعد از جراحی اسلیو معده فقط یک یا دو مورد نیست، بلکه یک مشکل چند عاملی است. در این مقاله افزایش وزن بعد از جراحی بای پس معده و راه های توقف و کاهش آن را خواهید خواند.

8 دلیل اصلی کاهش وزن بعد از جراحی اسلیو معده

1. خوردن میان وعده (مهمترین دلیل کاهش وزن بعد از جراحی آستین)

مهم ترین علت افزایش وزن بعد از جراحی بای پس معده مصرف میان وعده است. افراد ممکن است بسیار محدود اما چند بار در روز وعده های غذایی بخورند که کالری خود را یادداشت کنند. گاهی اوقات افراد فکر می کنند که میان وعده مشکلی ایجاد نمی کند زیرا میزان مصرف مواد مخدر بسیار محدود است. اما با گذشت زمان، این تنقلات باعث می شوند که بدن کالری بیشتری دریافت کند و پس از اسلیو معده، کاهش وزن متوقف شود.

2. عدم مصرف کالری توصیه شده

پس از اسلیو معده به افراد توصیه می شود کالری دریافتی خود را تا حدودی کاهش دهند. اما اگر بیماران کمتر از مقدار توصیه شده توسط جراح یا متخصص تغذیه غذا بخورند، روند کاهش وزن ممکن است کند شود و پس از مدتی افزایش وزن پس از جراحی اسلیو معده رخ دهد.

واقعیت علمی این است که بدن شما برای تولید انرژی به حداقل کالری در روز نیاز دارد و اگر مقدار توصیه شده را دریافت نکنید، بدن شما میل به کاهش وزن را از دست می دهد و لاغر نمی شوید.

3. عدم تعادل غذایی

این امکان برای شما وجود دارد که کالری دریافتی روزانه خود را بین 1000 تا 1200 نگه دارید، اما همچنان وزن کم نکنید. اغلب، علت این مشکل می تواند برنامه ریزی نادرست وعده های غذایی و عدم رعایت یک رژیم غذایی متعادل از سوی شما باشد.

رژیم غذایی شما باید هر روز حاوی مقدار مناسب پروتئین و چربی باشد. پروتئین ها ماهیچه های شما را می سازند و به کاهش وزن بدون از دست دادن عضلات و چربی های ضروری کمک می کنند.

گاهی اوقات می توانید تمام کربوهیدرات های روزانه را در یک وعده، پروتئین روزانه را در وعده دوم و سبزیجات و میوه ها را در وعده سوم مصرف کنید. راه درست این است که تمام مواد مغذی ضروری را در وعده های کوچک در هر وعده غذایی بگنجانید. اگر این کار را انجام ندهید و مواد مغذی را به طور متعادل دریافت نکنید، ممکن است پس از جراحی اسلیو معده با افزایش وزن مواجه شوید.

4. عدم پیگیری کالری روزانه غذا

کاهش وزن بعد از جراحی اسلیو معده گاهی اوقات ممکن است با شکست مواجه شود، اگر رژیم روزانه خود را رعایت نکنید. هدف از ردیابی این است که افراد میزان کالری غذای خود را اندازه گیری و ثبت نکنند و این می تواند باعث مصرف کالری های زیادی شود. در نتیجه، آماده سازی برای افزایش وزن پس از جراحی اسلیو معده داده می شود.

در چند روز یا هفته اول پس از جراحی، ممکن است انگیزه زیادی برای پیروی از رژیم غذایی روزانه و شمارش کالری دقیقاً مطابق توصیه جراح چاقی خود داشته باشید. با این حال، با گذشت زمان، انگیزه شمارش کالری کاهش می یابد. برای موفقیت در کاهش وزن بعد از آستین معده، مطمئن شوید که هر روز بدون توقف کالری شماری کنید.

5. خوردن غذاهای نامناسب به صورت تنقلات

یکی از دلایل اصلی افزایش وزن بعد از جراحی اسلیو معده به خصوص بعد از 6 ماه اول، مصرف تنقلات نامناسب و ممنوع است. در واقع، در طول رژیم اسلیو معده، پس از مدتی تمرکز بر آنچه در شام می خورید خسته کننده و یکنواخت می شود. و برای از بین بردن این یکنواختی، متخصص تغذیه و جراح توصیه می کند که روزانه دو میان وعده بین وعده های غذایی میل کنید.

در این میان وعده ها، برخی افراد شروع به مصرف غذاهای ممنوعه با کالری مضر می کنند، برنامه غذایی بعد از عمل را مختل می کنند و مهمتر از همه، کالری آنها اندازه گیری نمی شود.

مشکل این میان وعده ها این است که شما احساس سیری نمی کنید و می خواهید بیشتر بخورید. اگر بین معده های نامناسب و حرام غذا بخورید، بلافاصله بعد از جراحی اسلیو معده متوجه گام وزنی خواهید شد.

6. عدم دریافت مایعات کافی

پس از انجام عمل های لاغری مانند اسلیو معده یا بای پس، جراح به شما توصیه می کند که در طول روز حدود 8 لیوان آب و سایر مایعات بنوشید. جراح همچنین به شما توصیه می کند که از نوشیدن آب همراه با غذا و حداقل 30 دقیقه قبل و بعد از غذا اجتناب کنید.

داشتن آب و مایعات کافی همیشه باعث می شود احساس سیری کنید و کنترل مصرف غذا را آسان تر کنید. جدا از این، میل شما به نوشیدنی های دیگر مانند نوشابه های گازدار، چای و قهوه و الکل به مرور زمان کاهش می یابد.

به یاد داشته باشید که تقریباً تمام نوشیدنی‌ها به جز آب خالص، کالری خالی به رژیم غذایی شما اضافه می‌کنند و رسیدن به اهداف کاهش وزن را برای شما دشوارتر می‌کنند. بنابراین منظور از نوشیدن مایعات بیشتر آب است و عدم دریافت آب کافی می تواند به کاهش وزن بعد از جراحی اسلیو معده کمک کند.

۷- ورزش نکردن و حرکت نکردن کافی

برای کاهش وزن بعد از آستین معده، ورزش همراه با رژیم غذایی مهم است. در واقع این دو مکمل هستند و اگر رژیم SLI را دنبال کنید اما به اندازه کافی ورزش نکنید، نمی توانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید.

برعکس، ورزش نکردن می تواند باعث افزایش وزن بعد از جراحی اسلیو معده، به خصوص پس از 6 ماه اول شود. سبک زندگی کم تحرک نه تنها سلامتی شما را به خطر می اندازد، بلکه رسیدن به اهداف کاهش وزن را برای شما دشوارتر می کند. در سه ماه اول پس از جراحی چاقی، باید از ورزش های شدید اجتناب کنید، اما همچنان می توانید راه بروید و ورزش های ملایم انجام دهید.

هنگامی که جراح شما را به انجام تمرینات وزنه برداری و بلند کردن اجسام آزاد می کند، باید بر روی ساختن توده عضلانی تمرکز کنید تا به تناسب اندام برسید. این شما را از نظر بدنی قوی و متناسب می کند و از شرایطی مانند افزایش وزن بعد از جراحی اسلیو معده یا جراحی بای پس معده جلوگیری می کند.

8. مشکلات عاطفی یا روانی داشته باشید

جراحی شکم ابزاری عالی برای قرار دادن زندگی شما در مسیر سلامتی و کاهش وزن است. اگرچه بعد از این روش بسیاری از جنبه های زندگی شما تحت تاثیر قرار می گیرد و بهبود می یابد، اما انتظار نمی رود که در زندگی شخصی خود با مشکلات عاطفی مواجه نشوید.

گاهی اوقات همسر شما (اگر متاهل هستید) ممکن است نتواند خود را با تغییرات مطلوب جسمی، روحی، اجتماعی و شغلی که پس از عمل در زندگی شما رخ می دهد، وفق دهد. می تواند در رابطه شما شکاف ایجاد کند و باعث ناراحتی عاطفی شما شود.

برخی افراد به دلایل مختلفی پس از جراحی کاهش وزن دچار چالش های عاطفی می شوند. آنها ممکن است تجربه کنند:

  • روی رژیم غذایی خود وسواس داشته باشید
  • در مورد کاهش وزن خیلی سخت گیر هستید
  • به دنبال راه حل های سریع برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خود باشید
  • ناامید شده
  • یا شروع به تنفر یا سرزنش خود برای نوسانات وزن کنید

و همانطور که می دانید، داشتن مشکلات عاطفی می تواند منجر به پرخوری، نارسایی در غذا خوردن و موارد دیگر شود. این مسائل در نهایت باعث افزایش وزن بعد از جراحی اسلیو معده می شود.

چگونه از افزایش وزن بعد از جراحی اسلیو جلوگیری کنیم؟

با انجام مراحل زیر می توان به راحتی از افزایش وزن بعد از جراحی بای پس معده جلوگیری کرد. اینها تنها برخی از نکات ساده ای است که جراح لاغری به شما می دهد:

  • از خوردن میان وعده خودداری کنید
  • از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که کالری ندارند خودداری کنید
  • مصرف پروتئین های بدون چربی را در رژیم غذایی روزانه در اولویت قرار دهید
  • هر وعده غذایی را با وقار و سالم بخورید
  • مایعات فراوان بنوشید (معمولاً بدون قند و طبیعی)
  • غذای سبک بخورید، آهسته غذا بخورید و غذا را خوب بجوید
  • سبک زندگی را بهبود بخشید و فعال تر باشید
  • کالری روزانه را اندازه گیری کنید
  • مصرف به موقع مکمل های ویتامین و مواد معدنی بعد از جراحی
  • به اندازه کافی خوابیدن
  • سطوح استرس را کاهش دهید
  • مدیتیشن را انجام دهید
  • حمایت عاطفی را از دوستان و گروه هایی که در آن حمایت های بعد از عمل به بیماران ارائه می شود، دریافت کنید.
  • همه ویزیت ها بعد از جراحی اسلیو را پیگیری کنید
  • تمام نکات تیم جراحی یا تغذیه را رعایت کنید