اهمیت خوردن صبحانه – وب سایت رسمی دکتر محمد صفریان


صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است – می تواند روز شما را خوشایند یا مختل کند. صبحانه باید حداقل 20 درصد از انرژی روزانه شما را تامین کند. اگرچه بیشتر ، به دلیل عدم آگاهی از اهمیت آن و این غذا ، یا از مصرف آن اجتناب می کنند و یا آنها را مفید و مغذی نمی کنند.

مطالعات نشان داده است که نه تنها صبحانه بلکه دفعات و تداوم آن بر وزن بدن تأثیر می گذارد. گزارش شده است که در کشورهای مختلف صبحانه مصرف نمی شود و این وضعیت در بین نوجوانان بیشتر شده است. برخی از مطالعات ارتباط بین خوردن صبحانه و چاقی و اضافه وزن و عدم خوردن منظم صبحانه را یکی از عوامل چاقی و چاقی در نوجوانان نشان می دهد. به

هنگامی که فرد عمداً وعده های غذایی را خرج می کند یا انتخاب می کند ، میزان سوخت و ساز بدن می سوزد و افزایش می یابد. غذا ادامه می یابد ، درصد بالاتری از متابولیسم کاهش می یابد. در دراز مدت ، میزان متابولیسم BMR (یک فرد زمین می خورد و بدن یاد می گیرد که انرژی من را کاهش دهد). فواید خوردن صبحانه به طور متوسط ​​کوچکتر از افرادی است که به خوردن صبحانه عادت ندارند و از سوی دیگر کسانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در طول روز بیش از حد غذا می خورند. این باعث بیماری آنها می شود) ، از جمله دیابت و چربی خون بالا. (البته منظور من صبحانه ، بیسکویت صبحانه سالم ، شکلات ، تنقلات و آب میوه غیر طبیعی نیست.

دیدگاهتان را بنویسید