خوب، واقعا چقدر طول می کشد که به این حالت چربی سوزی دست یابید، از چربی ها برای بنزین استفاده کنید و از انرژی اضافی لذت ببرید، قند خون را کاهش دهید و التهاب را کاهش دهید؟ وقتی در طول روز از انرژی منظم و فراوانی برخوردار هستید، به احتمال زیاد از سوختن قند به سوختن چربی ها و بنزین روی آورده اید. حتی بالاتر، من قدرت زیادی داشتم و افت انرژی در اواسط بعد از ظهر معمولی را بلد نبودم. از نظر بیوشیمیایی، متابولیسم هتروتروف پروکاریوتی نسبت به موجودات یوکاریوتی همه کاره است، اگرچه بسیاری از پروکاریوت‌ها اساسی‌ترین روش‌های متابولیک را با یوکاریوت‌ها به اشتراک می‌گذارند. این مجموعه با کمک کمک ژنراتور شرکت GSA DEMO ایجاد شده است!
واقعاً می توان آن را به عنوان کربوهیدرات فوق العاده کم توصیف کرد که شما مجاز هستید فقط 20 گرم در روز بخورید.
این بیشتر به این دلیل است که مصرف چربی ها برای سرزندگی فرآیند سخت تری است که به انرژی اضافی از بدن نیاز دارد. همانطور که بدن شما در چرخه کربوهیدرات شکسته می شود و وارد کتوز می شود (در اینجا شما به کتون ها، به عنوان جایگزین کربوهیدرات ها، برای سرزندگی تکیه می کنید)، ممکن است خستگی، مه آلود شدن روانی و حتی تحریک پذیری را تجربه کنید. اگر می‌دانستم آنچه را که قبلاً «اجازه می‌دادم» داشته باشم، در حالی که بدون هدف کربوهیدرات‌هایم می‌ماندم، می‌دانستم، مدیریت هوس‌های نادر و دردهای گرسنگی را آسان‌تر می‌دانستم. من واقعاً می‌توانم آن را توصیف کنم که کربوهیدرات فوق‌العاده‌ای کم است – شما مجاز هستید فقط 20 گرم در روز بخورید. رضایت روانی وجود دارد که بدانیم «نیازی نیست از اینکه برای آن روز آماده نیستی ناراحت شوی». این مقدار کسری کالری برای کاهش وزن است، حتی بدون تعداد کم کربوهیدرات. برخی استدلال های قوی در مورد تعداد کربوهیدرات ها در کربوهیدرات کم وجود دارد.برنامه کاهش وزن واقعاً آن را برای کاهش وزن کارآمد می کند، با این حال واقعیت این است که شما نیازی به کاهش وزن ندارید زیرا رژیم های کتو و Whole30 مزایای کاهش وزن را دریافت می کنند. روزه داری در آب به کاهش وزن کمک می کند، به خصوص زمانی که معمولاً تمرین می شود. این به اندازه کافی کسری کالری برای کاهش وزن است، حتی بدون تعداد کم کربوهیدرات. رژیم های کم کربوهیدرات به عنوان بالاترین برنامه کاهش وزن برای کاهش وزن ثابت هستند. آن را با مقداری آجیل و میوه برای یک صبحانه کتو شیرین تر پر کنید. قبل از شروع، چند هفته را صرف تحقیق در مورد برنامه کاهش وزن کردم، اکانت های اینستاگرام متمرکز بر کتو را دنبال کردم تا الهام بگیرم، و برنامه ای را ایجاد کنم (نسخه کامل ما از یک برنامه غذایی کتو را ببینید که به شما در ایجاد یک برنامه کمک می کند).این یک برنامه غذایی از دوشنبه تا یکشنبه است، با این حال 7 روز است که به این معنی است که برای شروع رژیم نیازی به صبر کردن تا دوشنبه ندارید. این به شما یک تقویت کننده چربی کتو خوب برای شروع روز می دهد. مثبت هستید، درباره رژیم کتو شنیده اید ، رژیمی با چربی بیش از حد و کم کربوهیدرات به معنای مصرف آن است که در چند سال اخیر بسیار محبوب شده است. هنگامی که در آخر هفته ازدواج به غذای معمولی برگشتم، 4 پوند اضافه کردم . من به سادگی به مصرف کربوهیدرات بازگشته بودم، بنابراین وزن آب برگشت.
نتیجه هیکل شما کاهش وزن است. بدون کربوهیدرات، هیکل شما چربی‌ها را برای سرزندگی می‌سوزاند، که بعضی از روزها باعث می‌شود که شما در هنگام تمرین احساس خستگی کنید. این غذاها سرشار از چربی های مفید و پروتئین هستند که به بدن شما کمک می کند وارد کتوز شود. با این وجود، سادگی طرح کاهش وزن کتوژنیک (کتو برای کوتاه مدت) برایم جذابیت داشت، و وقتی دیدم که برای شرکت در مراسم عروسی داشتم – و لباس ساقدوش عروس – به یک چیز کارآمد نیاز داشتم تا به من کمک کند تا مقداری وزن کم کنم- و سریع. KetoConnect یکی از بهترین گروه های Keto است! من رژیم غذایی کتو را حدود یک ماه قبل از ازدواج با هدف از دست دادن 10 پوند شروع کردم. 8) از آنجایی که بدون شک هیجان‌انگیز است، ارزیابی اضافه می‌کند که رژیم‌های کتو ممکن است بیش از حد چربی‌های اشباع شده و فیبر کمی داشته باشند و ممکن است از غذاهایی که در برابر سرطان محافظت می‌کنند (میوه‌ها و حبوبات قابل مقایسه) خلاص شوند. Bleu در ادامه کارکرد چاد دانفورث را در دبیرستان Musical 3: Senior Year (2008) تکرار کرد، این فیلم ابتدایی در فرانچایز موزیکال دبیرستان بود تا اکران شود. بیکن، تخم مرغ و آووکادو- این صبحانه پرچرب خوشمزه و سیر کننده است و همچنین کالری بیشتری از چربی نسبت به پروتئین دارد. تمرکز این هفته بر اسپرسو برای صبحانه است. من قهوه را برای صبحانه دوست ندارم، آیا هنوز هم می توانم این برنامه را انجام دهم؟سریعترین راه ورود به کتوز
بدون سرگردانی اضافی و خرید غذاهایی که به آنها نیاز ندارید، برنامه ای دارید که باید دنبال کنید! سال‌های بعد صرف فرمول‌بندی مجدد خط کم کالری، شروع با تغییر پروتئین‌های شیر اولترافیلتر شده با اسپری خشک شده با شیر اولترافیلتر شده مایع، اما گران‌تر است، که باعث شد، متن به میزان قابل توجهی کاهش یابد و مصرف‌کننده‌ها آن را بهبود ببخشند. و اجازه داد که به آرامی با سایر اجزاء مخلوط شود، و در نتیجه حسی در دهان ایجاد شود که حتی به بستنی پرچرب و پر شکر معمولی نزدیکتر است.
برخی از افرادی که کتو مصرف می کنند از یک برنامه کربوهیدرات استفاده می کنند (شما می توانید گرم فیبر را از کل کربوهیدرات یک غذا کم کنید) و مجاز به خوردن کربوهیدرات اضافی در یک روز هستید. برای برنامه کاهش وزن 30 روزه و به خاطر سادگی، من به کربوهیدرات کامل گیر دادم. بنابراین این 40 گرم خالص کربوهیدرات است – مطمئناً روش بسیار زیادی برای وارد شدن به کتوزیس است! این به طور قابل توجهی بهتر از این نیست! اگر اینطور است (یا اگر می‌خواهید مطالعه کنید)، می‌توانید خود را در یک مسابقه دشوار نشان دهید که همه در رابطه با داده‌های وعده‌های غذایی است. نیازی به توقف غذای سریع یا سفارش غذای بیرونی نیست.
شما می‌دانید که خوردن چه چیزی بی‌خطر است، و احتمالاً پیشنهاد خوبی دارید. در اینجا تعدادی از ادعاهای سلامتی وجود دارد که رژیم غذایی کتوژنیک را همراهی می کند که احتمالاً بسیاری از سرطان ها را درمان می کند، دیابت را معکوس می کند و آلزایمر را از بین می برد. بعلاوه اطلاعات خواربارفروشی به شما اجازه می دهد تا بدانید دفعه بعد که ممکن است به فروشگاه بروید چه می خواهید بخرید. زمان ورزشگاه کمی مشکل است.
به عنوان یادآوری، اگرچه من معمولاً از محصولات لبنی و شیرین کننده های سالم کم کربوهیدرات استفاده می کنم، اما این چالش حاوی هیچ کدام نیست. بنابراین، از گلوکز با قیمتی یکسان مانند مغز سالم معمولی استفاده نمی کنند. در مدل عملکردی، تنها بخشی از نیمکره حذف می‌شود، زیرا اتصالات نیمکره مخالف مغز از طریق آن کاهش می‌یابد. لیزین و ایزولوسین بخشی از خانواده آسپارتات در نظر گرفته می شوند، اگرچه بخشی از اسکلت کربنی آنها از پیروات مشتق شده است. Ray، Nate، ɑnd Amaya نیمی از کمبود را بازیابی می کنند و دو مورد آخر شروع به ایجاد احساسات متقابل می کنند.
متخصص تغذیه کتو در نزدیکی Ꮇe
من در عرض سه هفته 10 پوند از دست دادم و دو روز قبل از عروسی به 15 پوند رسیدم. ضروری است فراموش نکنید که وقتی خود را در یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات از نوع ɑny پیدا کردید، در چند روز اول تعدادی پوند از دست خواهید داد. اکثر افراد در طی چند روز موفق می شوند دوباره به کتوزیس برگردند. بعضی روزها برای دریافت بیش از 1200 کالری تلاش می کردم. کمتر از 20 گرم کربوهیدرات بمانید و کتوزیس را ⅼ بدون شمارش کالری حفظ کنید! این یک راهنمای اساسی است که بخش ها و کالری ها را در درجه اول بر اساس خواسته های منحصر به فرد شما تغییر می دهد. با این برنامه غذایی 7 روزه تنبل کتو برنامه ریزی کنید. راه کتو از خوردنغذا خوردن در رستوران ɑ و حفظ کتو در حالت ایستاده غیرقابل تصور است. به عنوان یک قاعده، من از رژیم های غذایی بیش از حد و رژیم های مصرفی خودداری می کنم. به عنوان یک قاعده، روزانه 20 گرم در صبحانه، 5 گرم ناهار، 3 گرم برای میان وعده و 10 گرم برای شام مصرف می کردم. آخر هفته‌ها یک ½ وعده غذایی، چاشنی‌ها و میان‌وعده‌ها را به کار گرفتم. برای به دست آوردن گواهینامه درجه سه، بالاترین مرحله در لحظه تایید شده توسط CrossFit, Inc.، مربی باید چندین سال را به عنوان مدرک درجه سه ثبت کند و از یک آزمون عبور کند. شخصیت شرکت‌کننده به طور معمول درصدی از پیچ‌های بلستر را منحرف می‌کند، هر چند عکس‌ها و حملات دیگر باید به صورت دستی منحرف شوند.