نمی دانم فقط من هستم یا نه، اما احساس می کنم همه کسانی که می شناسم دارند به استرالیا نقل مکان می کنند.
با باز کردن اینستاگرام، کارت پرواز دیگری را می بینم که با پرچم استرالیا و یک شکلک چهره هیجان زده بارگذاری شده است.
حدس می‌زنم منطقی باشد، در حال حاضر در انگلستان، اگر اصلاً تصمیم به بیرون آمدن داشته باشد، خورشید ساعت 5 بعد از ظهر می‌رود.
اگر باران نمی بارد، بادهای شدیدی می وزد.
در همین حال در آن سوی دنیا، آسمان آبی آن و گشت و گذار سریع قبل از کار.
سال‌هاست که رویای خورشید زمستانی، با بسته‌های تعطیلات و فروش پرواز ژانویه به ما فروخته شده است.
اما فرار از ماه های اول سال چگونه برای سلامت روان مردم مفید است؟
لوک هجکوکس، یک مهندس نرم افزار مستقر در لندن، پروازهایی را به استرالیا رزرو کرد و توانست از فصل زمستان فرار کند.
او گفت: “با حضور در اینجا متوجه شدم لندن چقدر می تواند در زمستان افسرده کننده باشد.
در ژانویه و فوریه، شما برای شش هفته تا زمانی که بهار بازگردد، احساس ضعف می کنید.
اما حضور در استرالیا بسیار عالی است.
“من در ماه آوریل به خانه می آیم، بنابراین انگار بدترین بخش سال را پشت سر گذاشته ام.”
در حالی که سفر یک گزینه قابل دسترس برای همه نیست، جالب است که به اثرات مثبت نور خورشید بر بدن انسان توجه کنید.
دکتر دانیل مسعود، مشاور عمومی بزرگسالان، روانپزشک و روانپزشک اعتیاد در کلینیک شوئن چلسی، توضیح داد که چرا افراد در طول دوره زمستان احساس بسیار پایین تری دارند.
وی گفت: افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی است که در زمان خاصی از سال و معمولاً در فصل زمستان رخ می دهد و به دلیل نور طبیعی کمتر خورشید نسبت داده می شود.
اعتقاد بر این است که این امر مربوط به تغییر قرار گرفتن در معرض نور است که ساعت داخلی بدن را مختل می کند.
نور طبیعی خورشید تاثیر مثبتی بر خلق و خو دارد، تولید سروتونین را افزایش می دهد و به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن کمک می کند.
این شایع تر است که یک فرد پزشکی، پزشک عمومی یا روانپزشک نور درمانی را به عنوان یک گزینه درمانی برای کاهش علائم SAD و تنظیم خلق و خوی شما توصیه می کند.
بنابراین اگر نمی توانید به استرالیا بروید، شاید ارزش آن را داشته باشد که به روش های نور مصنوعی مانند لامپ Lumie، نور درمانی یا مصرف مکمل های ویتامین D بپردازید.
اما این در واقع به سوال اولیه پاسخ نمی دهد، آیا حرکت به جایی آفتابی تر سلامت روان شما را بهبود می بخشد؟
ممکن است راه حلی آسان به نظر برسد که روانشناسی ذکر شده در بالا را ارائه می کند، اما به این اندازه هم ساده نیست.
دکتر مسعود ادامه داد: جابجایی و جابجایی راه حل جامعی برای مشکلات سلامت روان همه نیست.
«بیشتر مشکلات سلامت روان پیچیده و چندوجهی هستند.
انتقال به یک مکان جدید ممکن است استرس ها و چالش های خاص خود را به همراه داشته باشد. این واقعا مهم است که یک رویکرد کل نگر داشته باشیم و نیازهای فردی افراد را در نظر بگیریم.
چرا نگاهی به کلاس های ورزشی محلی نداشته باشید یا با یک متخصص صحبت نکنید تا بهترین راه حل را برای خود پیدا کنید؟
دکتر مسعود پیشنهاد کرد که زندگی در لندن می‌تواند تا حدودی برای کسانی که به دنبال فعال‌تر ماندن در ماه‌های سردتر هستند، یک مزیت باشد، زیرا معمولاً دسترسی بهتری به انواع کلاس‌ها یا گروه‌های حمایتی جامعه وجود دارد.
کلینیک Schoen طیف وسیعی از روانپزشکان را برای مراقبت های تخصصی سلامت روان ارائه می دهد، برای اطلاعات بیشتر به آدرس زیر مراجعه کنید: https://www.schoen-clinic.co.uk/