آفتاب گرفتن مناسب برای به حداقل رساندن خطر احتمالی


روزهای گرم تابستان نزدیک است و بسیاری از ما قصد داریم زیر نور آفتاب تابستان به پوست خود نگاه کنیم، اما آفتاب گرفتن اصول و قوانینی دارد که توجه به آنها ضروری است. در ادامه به توضیح این اصول می پردازیم. تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

آفتاب گرفتن به چه معناست؟

حمام آفتاب به معنای نشستن یا دراز کشیدن زیر نور خورشید است که می تواند باعث ایجاد بثورات پوستی شود. نور خورشید باعث افزایش سطح سروتونین در بدن و در نتیجه کاهش اضطراب می شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز می تواند ویتامین D تولید کند که برای سلامتی ما مفید است، اما باید خطرات نور خورشید را نیز در نظر بگیریم.

خطرات احتمالی قرار گرفتن در معرض نور خورشید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز می تواند خطرناک باشد، به خصوص اگر استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش کنید. این خطرات عبارتند از:

در اینجا چند پیشنهاد در مورد چگونگی پیدا کردن یا قرار ملاقات برای آفتاب گرفتن وجود دارد.

چگونه زیر نور خورشید قرار بگیریم؟

1. از ضد آفتاب مناسب استفاده کنید

اگر می خواهید کرم ضد آفتاب بخرید، فقط به SPF نگاه نکنید و به دنبال کلمه “طیف گسترده” در محصول باشید. این اصطلاح به معنای ضد آفتاب خوب برای محافظت از شما در برابر اشعه های UVA (پیری پوست) و UVB (سوختن پوست) است. اگر پوست روشنی دارید، می توانید ضد آفتاب با SPF30 و SPF50 و اگر پوست شما خیلی تیره است، SPF15 نیز برای شما مناسب است.

2. زمان مناسب را برای گرم کردن خورشید انتخاب کنید

خورشید از ظهر تا ساعت 3 بعد از ظهر بیشترین قدرت را دارد و به همین دلیل سریعتر به پوست نگاه می کند، اما خطرناک تر است و اشعه ها بیشترین آسیب را به پوست وارد می کنند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های پوستی را افزایش می دهد. به عنوان سرطان پوست . اگر پوست روشنی دارید، بهتر است صبح یا بعد از ساعت 3 بعد از ظهر آفتاب بگیرید.

3. هر از چند گاهی به سایه ها بروید

آفتاب گرفتن در دریا

اگر از گرمای آفتاب استراحت کنید و مدتی در سایه بمانید، هم می توانید پوست خود را آرام کنید و هم به گفته دکتر. فرانک شوانکه، برنزه شدن می تواند طبیعی تر و طولانی تر باشد. بنابراین به دنبال برنزه شدن سریع زیر نور خورشید نباشید.

4. از پوشش مناسب غافل نشوید

فراموش نکنید که هنگام آفتاب گرفتن از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید و قسمت هایی از پوست خود را که آفتاب سوخته است با لباس مناسب بپوشانید.

5. به جای ضد آفتاب از مکمل ها استفاده کنید

به طور کلی محصولاتی که روند برنزه شدن پوست را سرعت می بخشند، گزینه های مناسبی برای یک روز سالم و طبیعی نیستند و بهتر است از مکمل های حاوی آنتی اکسیدان استفاده کنید. این مکمل ها به سلول های پوست کمک می کند تا بهتر با اشعه های مضر خورشید مبارزه کنند.

توجه داشته باشید که ضدآفتاب ها و روغن ها با ضدآفتاب ها متفاوت هستند و حتی اگر مکمل مصرف می کنید باز هم باید از ضد آفتاب استفاده کنید.

6. تغذیه مناسب داشته باشید

سایر غذاها برای محافظت از پوست مفیدتر هستند، به عنوان مثال، آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی و سبزیجات دارای برگ قرمز تا 33 درصد از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کنند. شکلات تلخ که مملو از فلاونوئیدها است نیز برای پیشگیری از آفتاب سوختگی مفید است و گفته می شود کافئین از برخی سرطان های پوست پیشگیری می کند.

سوالات متداول در مورد آفتاب گرفتن

1. بهترین زمان برای گرم کردن خورشید چه زمانی است؟

خورشید از ظهر تا ساعت 3 بعد از ظهر بیشترین قدرت را دارد و به همین دلیل سریعتر به پوست نگاه می کند، اما خطرناک تر است و اشعه ها بیشترین آسیب را به پوست وارد می کنند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های پوستی را افزایش می دهد. به عنوان سرطان پوست . اگر پوست روشنی دارید، بهتر است صبح یا بعد از ساعت 3 بعد از ظهر آفتاب بگیرید.

2. فواید گرمایش خورشیدی چیست؟

3. بعد از آفتاب گرفتن چه نکاتی را باید رعایت کرد؟

اگر بعد از آفتاب گرفتن احساس می کنید پوستتان خشک می شود، از انواع محصولات مرطوب کننده و آبرسان استفاده کنید. همچنین سعی کنید مایعات زیادی بنوشید.

4. چه زمانی ضد آفتاب را تمدید کنیم؟

هر 2 ساعت یکبار ضد آفتاب بزنید.

5. آیا دستگاه برنزه کننده جایگزین مناسبی برای آفتاب گرفتن است؟

خیر این دستگاه ها به صورت مصنوعی به پوست نگاه می کنند و در صورت استفاده صحیح از آنها ممکن است به سرطان پوست مبتلا شوید.

نتایجی که اظهار شده

در این مقاله نکات لازم برای آفتاب گرفتن و برنزه شدن پوست طبیعی را بیان می کنیم. با رعایت این نکات می توانید از تابستان لذت ببرید. اگر این مقاله را دوست دارید، می توانید آن را برای دوستان خود ارسال کنید.

شما بگو

آیا شما هم از طرفداران پوست های برنزه هستید؟ آیا نکاتی را که برای گرمایش خورشید گفتیم مفید دیدید؟ لطفا تجربیات و نظرات خود را در قسمت نظرات با ما و سایر مخاطبان به اشتراک بگذارید.

هشدار! این مقاله صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن باید با پزشک یا متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر


پیوند به کتاب الکترونیکی

اگر می خواهید علت بسیاری از رفتارهای شریک عاطفی یا حتی خودتان در یک رابطه را بفهمید، حتما این کتاب را بخوانید.



دیدگاهتان را بنویسید