فشار خون بالا را با 5 راه حل موجود درمان کنید


درمان فشار خون بالا بسیار مهم است. زیرا اگر فشار خون بالا درمان نشود، می تواند منجر به مشکلاتی مانند موارد زیر شود:
حمله قلبی
سکته
زندگی کوتاه
پس زمینه بیماری های قلبی عروقی
بنابراین باید راهکارهایی برای درمان و کنترل آن تدوین شود. اما همیشه توصیه می شود که این محلول ها زیر نظر پزشک باشد. علاوه بر این، درمان های خانگی باید به صلاحدید پزشک انجام شود. در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا موارد زیر را به طور کامل بررسی کنیم:
باعث فشار خون بالا می شود
علائم فشار خون بالا
درمانهای خانگی
از فشار خون بالا اجتناب کنید

چه چیزی منجر به فشار خون بالا میشود؟

برای درمان فشار خون بالا، ابتدا باید علل اصلی آن را بشناسید:

  • سن
  • درجه حرارت
  • اضافه وزن
  • مشکلات کلیوی
  • اختلال عروقی کلاژن
  • استرس ناشی از استرس و اضطراب
  • اثرات سیگار و نیکوتین
  • عوارض جانبی انواع خاصی از داروها
  • اثرات مواد مخدر مانند ماری جوانا و کوکائین
  • رژیم غذایی نامناسب و مصرف زیاد فست فود یا غذاهای چرب و شور

علائم فشار خون بالا چیست؟

درمان فشار خون بالا
  • خستگی
  • حالت تهوع
  • خونریزی در بینی
  • تاری دید و مشکل در بینایی
  • شروع ناگهانی سردرد و سرگیجه
  • گرگرفتگی و سوزن سوزن شدن در دست و پا

راهکارهایی برای درمان فشار خون بالا

همانطور که می بینید چاقی و رژیم غذایی دو مورد از مهم ترین عواملی هستند که باعث افزایش فشار خون می شوند.
در ابتدای متن در اثرات خطرناک فشار خون بالا در بالا ذکر کردیم.
با توجه به ضرورت این موضوع، در ادامه راهکارهایی برای کاهش فشار خون ارائه خواهیم کرد. اما هیچ کدام را نباید تنها راه حل در نظر گرفت. فقط در صورت تایید پزشک می توانید از آن استفاده کنید.
با ما بمان.

1. نوشیدن نمک را متوقف کنید

اگر می خواهید فشار خون خود را در سریع ترین زمان ممکن کاهش دهید، باید از این به بعد نمک را از غذا و تنقلات خود حذف کنید. باید بدانید که نمک یکی از مهم ترین عوامل بروز این بیماری است بروز بیماری های قلبی و مغزی Ang.

2. پتاسیم اضافه کنید. سدیم زیاد نیست

پتاسیم یکی از مواد معدنی است که به تنظیم سدیم اضافی در بدن و عروق کمک می کند. در نتیجه درمان فشار خون بالا نانگونا

در رژیم‌های غذایی امروزی، به ویژه آنهایی که فشار خون بالا دارند، وزن کم پتاسیم و کم سدیم است. پتاسیم در غذاهایی مانند موز و سیب زمینی یافت می شود. برای دریافت پتاسیم بیشتر می توانید از منابع غذایی زیر استفاده کنید:

  • ماهی سالمون
  • محصولات لبنی مانند شیر و ماست
  • آجیل بخصوص بادام بنوشید
  • سبزیجات شامل خیار، کرفس، سیب زمینی، کدو، کرفس و گوجه فرنگی است.
  • میوه ها عبارتند از آووکادو، موز، پرتقال، گریپ فروت، خربزه، زردآلو و برگ زردآلو

3. افزایش وزن

درمان فشار خون بالا

اگر می خواهید گام بزرگی در درمان فشار خون بالا بردارید باید با یک رژیم غذایی مناسب شروع کنید تا بتوانید وزن مناسب را در بدن خود به دست آورید. علاوه بر این به کاهش فشار خون کمک می کند. برای این منظور از راه حل های زیر کمک بگیرید:

  • آب بیشتری بنوشید
  • سبزیجات کم کالری مانند اسفناج، کاهو و خیار بخورید (اگر گرسنگی کاذب دارید)
  • هر روز پیاده روی کنید
  • وعده های غذایی خود را چند برابر کنید اما تعداد آنها را کاهش دهید
  • یه شام ​​سبک بخور
  • رژیم پروتئین را فراموش نکنید
  • شب ها به اندازه کافی بخوابید
  • از شر غذاهای شیرین و خوش طعم خلاص شوید
  • از این به بعد فست فود نخورید (حتی فست فودهای خانگی پرچرب هستند)
  • چربی های گیاهی سالم را جایگزین چربی های حیوانی کنید (اما کمتر بخورید)
  • به جای آب میوه از انواع میوه ها استفاده کنید

4. سیگار و الکل را کنار بگذارید

سیگار می تواند به سرعت فشار خون را افزایش دهد و باعث مشکلات قلبی شود.
اگر سیگار یا تنباکو به طور منظم استفاده شود، در نهایت رگ ها آسیب می بینند. رگ های خونی منقبض می شوند که منجر به فشار خون بالا می شود. حتی دود سیگار می تواند بر فشار خون تأثیر بگذارد.

از سوی دیگر، جالب است بدانید که 16 درصد از افرادی که الکل مصرف می کنند، فشار خون بالایی دارند. توقف آن، برای چند روز، تأثیر خوبی دارد کاهش فشار خون بالا انجام دادن.

5. استرس و اضطراب را برای درمان فشار خون کنترل کنید

شاید بارها شنیده باشیم که فردی به دلیل استرس و شرایط پرتنش دچار فشار خون بالا یا به اصطلاح فشار خون پایین شده است.
فشار خون بر اساس این شرایط می تواند تغییر کند. در واقع استرس را می توان یکی از مهم ترین عوامل در ایجاد فشار خون بالا دانست. برای کاهش فشار خون باید از راهکارهای آرام سازی استفاده کرد:

  • مدیتیشن و یوگا
  • ورزش و فعالیت بدنی روزانه
  • استفاده از موسیقی آرام بخش
  • خود را با حیوانات خانگی مشغول کنید
  • روابط سالم
  • از جمعه شاد کمک بخواهید

از فشار خون بالا اجتناب کنید

برای اینکه بتوانید فشار خون بالا را درمان کنید و از بروز آن جلوگیری کنید، باید از روش های زیر استفاده کنید:

  • غذای مناسب
  • وزن مناسب داشته باشید
  • شکر را بیرون بیاورید
  • مصرف نمک را کاهش دهید و آن را حذف کنید
  • فشار خون خود را به طور منظم چک کنید
  • غذاهای غنی از پتاسیم و منیزیم زیاد بخورید
  • مصرف ماهی های چرب
  • داشتن ورزش و فعالیت بدنی روزانه متناسب با شرایط بدنی
  • غذاهای پر فیبر مانند سبزیجات، حبوبات، میوه ها و غلات کامل بخورید

نتیجه

درمان فشار خون بالا با راهکارهای گفته شده به راحتی قابل انجام است. اما باید در نظر داشته باشید که گاهی علاوه بر تغییرات ذکر شده، نیاز به مصرف دارو نیز دارید. اگر پزشک دارویی برای کنترل فشار خون تجویز می کند، باید در زمان و با دوز اعلام شده مصرف شود. دوز دریافتی را به هیچ وجه افزایش یا کاهش ندهید. زیرا عوارض جانبی زیادی دارد.

این مقاله توسط تیم تحریریه از منابع مختلف گردآوری شده و صرفا جهت اطلاع شما از موضوع مورد بحث تهیه شده است. ما هیچ گونه تبلیغ یا رد این مورد را تضمین نمی کنیم.

دیدگاهتان را بنویسید