مسائل در قفس سالم | تناسب اندام کندی


اگر کارفرمای شما به شما این فرصت را می دهد تا در یکی از برنامه های سلامتی شرکتی ما در Mount Laurel ، NJ شرکت کنید ، ممکن است از خود بپرسید که چگونه می توان شروع به ایجاد یک سبک زندگی سالم کرد. به هر حال ، ممکن است قبلاً رژیم غذایی را با درجات مختلف موفقیت امتحان کرده باشید ، یا فقط به تمرینات ورزشی با وزنه یا تمرینات قلبی متکی باشید تا به اهداف تناسب اندام خود برسید.

شروع به ایجاد یک سبک زندگی سالم برای همه متفاوت است ، اما اغلب به معنی ایجاد یک رژیم غذایی مغذی برای وعده های غذایی روزانه است. در زیر برخی از بهترین چیزهایی که باید در انبار خود نگهداری کنید ، اگر می خواهید یک سبک زندگی سالم را شروع کنید ، آورده شده است.

عدس و حبوبات

عدس و حبوبات منابع فوق العاده ای از مواد مغذی و پروتئین هستند بدون افزودن چربی های ناسالم یا مواد غیر ضروری و بالقوه مضر به آنچه می پزید. آنها اغلب می توانند گوشت را با تاکو ، سوپ یا حتی سالاد جایگزین کنند تا آزمایش پروتئین بیشتری به آن داده شود.

علاوه بر داشتن عدس خشک و حبوبات در دست ، همچنین باید کنسرو لوبیا را در قفسه های قفس قرار دهید تا زمان لازم برای پخت یک غذای سالم در یک عصر شلوغ روز هفته را کاهش دهید.

غلات کامل

یک رژیم غذایی سالم نیاز به کمک برخی کربوهیدرات ها دارد. کربوهیدراتهای پیچیده مانند غلات سبوس دار ، ماکارونی گندم کامل ، جو دوسر و بیشتر منابع انرژی فوق العاده ای برای بدن شما ارائه می دهند ، زیرا آنها دیرتر از سایر مزایا هضم می شوند. اگر کمی زمان بیشتری برای تهیه داشته باشید ، برنج قهوه ای نیز می تواند انتخاب خوبی برای غذای سالم باشد.

گزینه های سردتر و یخ زده

یک متخصص تغذیه همیشه تلاش می کند تا چند مورد در دست داشته باشد که ماندگاری بیشتری داشته باشند ، حتی اگر به کمی خنک کننده نیاز داشته باشند. به عنوان مثال ، تخم مرغ و شیر بادام اغلب می توانند چند هفته در یخچال بمانند بدون اینکه خراب شوند و پروتئین و سایر مواد مغذی عالی هستند که به شما کمک می کند در طول روز سیر بمانید.

در قسمت یخ زده می خواهید مطمئن شوید که همیشه یک کیسه سبزیجات مخلوط در فریزر شما وجود دارد که می توانید از قبل آن را بیرون بیاورید. در حالی که میوه ها و سبزیجات تازه حتی بهتر از سبزیجات منجمد هستند – به خاطر طعم و مزه یا چیزهای دیگر – سبزیجات منجمد را می توان به سرعت بخارپز یا سرخ کرد ، در صورتی که نیاز به پخت یک غذای سالم دارید ، آنها را در اختیار داشته باشید.

برای اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چه کمد لباس سالم باید در دست داشته باشید ، امروز با ما تماس بگیرید یا در مورد برنامه های سلامتی موجود برای شرکت ها در South Jersey بحث کنید!



دیدگاهتان را بنویسید