چگونه می توان سال جدید را با تمرین شروع کرد


یکی از رایج ترین تصمیمات سال نو برای افراد این است که به تناسب اندام برسند ، اما با داشتن یک سبک زندگی شلوغ ، رسیدن به این هدف دشوار است. طبق گزارش UAB Medicine ، “کمتر از 8 people مردم به تصمیمات سال نو پایبند هستند. این یک تمرین دشوار است و می تواند برای افرادی که تلاش می کنند اهداف سلامتی خود را دنبال کنند دلسرد کننده باشد ، اما ما اینجا هستیم تا بهترین توصیه ها را برای حفظ وضوح به شما ارائه دهیم!

بنابراین ، چگونه مطمئن می شوید که اهداف امسال را دنبال می کنید؟

انتظارات واقع بینانه داشته باشید

وقتی می نشینید و لیست اهداف خود را برای 2021 مرور می کنید ، مطمئن شوید که واقع بین هستید. انتخاب “ماراتن دویدن” به عنوان هدف در سال ساده تر از انجام آن است. در حالی که این امکان وجود دارد ، حتماً برنامه ، تناسب اندام و تخصص شیوه زندگی خود را در نظر بگیرید. همانطور که در مورد رزولوشن خود فکر می کنید ، با مراحل کوچک و قابل اندازه گیری شروع کنید. سعی کنید به جای تعیین هدف برای رسیدن به تناسب اندام ، دقیق تر باشید. یک مثال خوب این است که “تا 5 مایل در فوریه برنده شوید.” این نوع اهداف شما را کمتر تحت فشار قرار می دهد و هنگامی که به آن هدف رسیدید ، می توانید به اهداف بزرگتر فکر کنید.

سالم خرید کنید

اگر غذای ناسالم در خانه خود دارید ، گم شدن در طول سفر آسان است. وقتی به مغازه خواربار فروشی می روید ، حتماً یک لیست از قبل بنویسید. هنگام نوشتن یک لیست ، به احتمال زیاد به موارد موجود در آن لیست پایبند خواهید بود و احتمال اینکه مشوق ایجاد کنید کمتر است. همچنین سعی کنید قبل از خرید از غذاهای سالم استفاده کنید. اگر با معده خالی خرید می کنید ، می توانید غذاهای ناسالم تری از آنچه انتظار می رود خریداری کنید.

همیشه می توانید راه اندازی مجدد کنید!

هنگام شروع سفر تناسب اندام ، افتادن از کالسکه معمول است ، اما بازگشت به کالسکه مهمترین قسمت رسیدن به اهداف شما است. اگر یک یا دو بار به هم ریختید ، دوباره شروع کنید و خود را تشویق به ادامه دهید. داشتن یک شریک مسئول در شروع کار به شما کمک می کند ، بنابراین می توانید برای ورزش و تغذیه سالم برای یکدیگر ثبت نام کنید. با وجود اینکه ما در یک بیماری همه گیر هستیم ، باز هم امکان داشتن شریک وجود دارد. سعی کنید از برنامه ها ، متون گروهی و تماس های ویدئویی برای تمرین با هم استفاده کنید.

بدنبال سالن بدنسازی 10 نفره در منطقه خود باشید

هنگامی که ورزش را به عنوان یک مبتدی شروع می کنید ، ممکن است شروع به عضویت در باشگاه مفید باشد. سعی کنید یک سالن بدنسازی مقرون به صرفه با دوره ها و تجهیزات خوب پیدا کنید. پرداخت هزینه عضویت همچنین شما را تشویق می کند که پول خود را بدست آورید و تا آنجا که ممکن است تمرین کنید.

آیا برای خوش فرم شدن برای سال نو به کمک نیاز دارید؟ https://fitnessfor10.com/ را بررسی کنید تا ببینید آیا سالن بدنسازی در منطقه شما وجود دارد یا خیر!

دیدگاهتان را بنویسید