بیوتین یا ویتامین H یکی از ویتامین‌های مهم گروه B است. بیوتین از کلمه یونانی”biotos” گرفته شده که به معنای “زندگی” یا “رزق و روزی” است. بیوتین در تبدیل غذا به انرژی نقش دارد. ویتامین‌های B و به طور خاص بیوتین به سلامت پوست، مو، چشم، کبد و سیستم عصبی کمک می‌کنند. بیوتین همچنین یک ماده مغذی مهم در دوران بارداری است، زیرا برای رشد جنین مهم است. بیشتر مردم بیوتین مورد نیاز خود را از طریق خوردن یک رژیم غذایی سالم دریافت می‌کنند، اما شواهد زیادی وجود دارد که دریافت بیشتر بیوتین، می‌تواند قند خون را تنظیم کرده و پوست، مو و ناخن‌ها را تقویت کند و به مادران باردار کمک کند تا فرزند سالم‌تری داشته باشند.
در این مقاله قصد داریم بهترین قرص‌های بیوتین خارجی که در بازار دارویی ایران وجود دارند را به شما معرفی کنیم. توجه داشته باشید که این مکمل‌ها تحت لیسانس هستند. یعنی با نظارت یا با مواد اولیه شرکت‌های خارجی در ایران ساخته می‌شوند.
آنچه در این مقاله می‌خوانید:
– عملکردهای بیوتین در بدن
– علائم کمبود بیوتین
– منابع غذایی بیوتین
– بهترین قرص بیوتین خارجی
مدت زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه
در ابتدا بهتر است کمی با بیوتین آشنا شویم
بیوتین یا ویتامین B7 نوعی ویتامین محلول در آب است. عملکرد بیولوژیکی اصلی بیوتین این است که به عنوان یک کوفاکتور برای فعالیت‌های بیولوژیکی کربوکسیلازها عمل می‌کند. این کربوکسیلازهای وابسته به بیوتین، نقش مهمی در فرایندهای بیولوژیکی ضروری از جمله ساخت اسیدهای چرب، گلوکونئوژنز و متابولیسم اسیدهای آمینه دارند. انسان نمی‌تواند بیوتین را سنتز کند اما باکتری‌های روده قادر به تولید بیوتین هستند.
عملکردهای بیوتین در بدن
– متابولیسم درشت مغذی
درشت مغذی‌ها دسته‌ای از مواد مغذی شامل کربوهیدرات، پروتئین و چربی هستند. بیوتین همراه با سایر ویتامین‌هایB، در فرایندهایی نقش دارد که بدن انسان را قادر می‌سازد تا به طور موثر از موارد زیر استفاده کند:
– اسیدهای آمینه از پروتئین برای رشد و ترمیم
– گلوکز از کربوهیدرات‌ها برای انرژی
– اسیدهای چرب از چربی‌ها برای عایق بودن و یکپارچگی ساختار سلولی
– تنظیم قند خون
بیوتین، به ویژه در ترکیب با کروم، فعالیت انسولین را که یکی از هورمون‌های اصلی در تنظیم سطح گلوکز خون است، تسهیل می‌کند. بیوتین فعالیت آنزیم‌های خاصی که کبد را برای تولید گلوکز تحریک می‌کنند، مهار می‌کند و میزان قند وارد شده به جریان خون را کاهش می‌دهد. این مکانیسم نشان می‌دهد که چرا کمبود بیوتین می‌تواند منجر به افزایش سطح قند خون و اختلال در تحمل گلوکز شود.
– حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
علائم کمبود بیوتین می‌تواند بر روی پوست، مو و ناخن‌ها اثر بگذارد. مطالعات نشان می‌دهند که دوز بالای بیوتین می‌تواند به تقویت مو و ناخن‌های ضعیف کمک کند و این خاصیت اولین بار زمانی کشف شد که این ویتامین برای درمان شکنندگی و ترک‌خوردگی در سم اسب‌ها مورد استفاده قرار گرفت. بیوتین همچنین یک مکمل محبوب برای افرادی است که می‌خواهند از بیماری‌های پوستی مانند آکنه و درماتیت محافظت شوند.
– سلامت مغز و عملکرد شناختی
مغز انسان برای تامین انرژی به یک منبع دائمی گلوکز وابسته است. در شرایط عادی مغز به طور انحصاری از گلوکز به عنوان منبع سوخت استفاده می‌کند و برخلاف سایر بافت‌ها، سلول‌های مغز نمی‌توانند از چربی برای انرژی استفاده کنند. بیوتین نقش کلیدی در تولید گلوکز از سایر سوبستراها دارد و بنابراین به عملکرد صحیح مغز کمک می‌کند. کمبود بیوتین با افسردگی، بی حالی و توهم همراه است.
علائم کمبود بیوتین
الکلیسم می‌تواند خطر کمبود بیوتین و بسیاری از مواد مغذی دیگر را افزایش دهد، زیرا الکل می‌تواند جذب مواد مغذی را تحت تاثیر قرار دهد و همچنین سوء مصرف الکل به طور کلی با دریافت رژیم غذایی ضعیف مرتبط است.
حدود یک سوم زنان باردار نیز علیرغم مصرف کافی بیوتین، کمبود خفیف بیوتین را نشان می‌دهند، اگرچه علت دقیق آن مشخص نیست.
علائمی که با کمبود بیوتین ظاهر می‌شوند عبارتند از:
– نازک شدن مو
– بثورات پوستی
– پوسته پوسته شدن اطراف چشم، بینی و دهان
– ناخن‌های شکننده
منابع غذایی بیوتین
جگر گاو، تخم مرغ پخته شده، سالمون، سیب زمینی شیرین، بادام، مغز تخمه آفتابگردان، اسفناج و بروکلی از جمله مهم‌ترین منابع غذایی حاوی بیوتین هستند.
با مطالعه مقاله “همه چیز درباره بیوتین یا ویتامین B7” تالیف و ترجمه دکتر الهه عبدالهی، با دیگر فواید بیوتین، مکانیسم اثر بیوتین و تداخلات دارویی آن بیشتر آشنا خواهید شد.
بهترین قرص بیوتین خارجی
امروزه مکمل‌های بیوتین فراوانی به بازار عرضه شده‌اند که در ادامه با چند نمونه از بهترین مکمل‌های تحت لیسانس بیوتین آشنا خواهید شد.
– بیوتین یوروویتال
بیوتین یوروویتال تحت لیسانس Euro OTC Pharma GmbHکشور آلمان است و با پروانه ساخت شرکت حکیمان طب در ایران تولید می‌شود. بیوتین یوروویتال حاوی 2500 میکروگرم بیوتین در هر قرص است و به صورت 2 بلیستر 30 عددی درون جعبه مقوایی، به بازار عرضه می‌شود.
– بیوتین آپوویتال
بیوتین آپوویتال تحت امتیاز و لیسانس کارخانه Euro OTC Pharma GmbH کشور آلمان و دارنده پروانه ساخت از شرکت سمر طب درمان است. بیوتین آپوویتال حاوی 2500 میکروگرم بیوتین در هر قرص است و به صورت یک بلیستر 30 عددی درون جعبه مقوایی، ارائه می‌شود.
– دایونیکس بیوتین
این محصول تحت لیسانس دایونیکس فارما کشور انگلستان است و با پروانه ساخت شرکت امید دارو سلامت در ایران تولید می‌شود. بیوتین دایونیکس حاوی 60 عدد قرص درون قوطی شیشه‌ای است و هر قرص آن 1000 میکروگرم بیوتین دارد.
– بیوتین گلدن اسکور
بیوتین گلدن اسکور تحت امتیاز و لیسانس شرکتGolden Score بلژیک است و با پروانه ساخت شرکت اطلس تجارت سبحان، در ایران تولید و بسته بندی شده است. قرص بیوتین گلدن اسکور حاوی 1000 میکروگرم بیوتین در هر قرص است و به صورت 60 عددی درون قوطی پلاستیکی عرضه می‌شود.
– بیوتی هلث
این محصول تحت امتیاز و لیسانس شرکت هلث اید انگلستان و دارای پروانه شرکت داروسازی امید پارسینا دماوند است. این مکمل به فرم کپسول است و هر کپسول آن حاوی 1000 میکروگرم بیوتین می‌باشد. بیوتی هلث به صورت دو بلیستر 15 عددی در بسته بندی جعبه مقوایی تولید می‌شود.
سخن پایانی
چنانچه به سلامت پوست، مو و ناخن خود اهمیت می‌دهید و قصد تقویت آن را دارید استفاده از مکمل‌های حاوی بیوتین در این زمینه تاثیرات مطلوبی را خواهند داشت. در این مقاله سعی ما برآن بود که شما را با بهترین مکمل‌های خارجی بیوتین موجود در بازار آشنا کنیم. در صورت داشتن هر گونه سوال و پیشنهاد پیرامون این مطلب، تیم علمی آماده پاسخگویی به شما عزیزان می‌باشد.