افسردگی در زنان یک مشکل جدی است که بر نحوه تفکر، احساس و رفتار آن ها تأثیر منفی می گذارد. برخلاف غم و اندوه عادی، افسردگی بالینی پایدار است و اغلب مانع از تجربه لذت در فرد می شود. افسردگی عملکرد روزمره افراد را تحت تاثیر قرار داده و بدون درمان، علائم آن ممکن … ادامه
شاید از پزشک، مربی یا مشاور تغذیه شنیده باشید که علت شکست شما در مسیر لاغری، پایین بودن سوخت و ساز بدنتان است. اصلا سوخت و ساز بدن به چه معناست؟ آیا قابلیت تنظیم شدن دارد؟ برای افزایش سوخت و ساز بدن چه بخوریم؟ با ما در این مقاله همراه باشید تا نظرات پزشکان … ادامه
بیوتین یا ویتامین H یکی از ویتامین‌های مهم گروه B است. بیوتین از کلمه یونانی”biotos” گرفته شده که به معنای “زندگی” یا “رزق و روزی” است. بیوتین در تبدیل غذا به انرژی نقش دارد. ویتامین‌های B و به طور خاص بیوتین به سلامت پوست، مو، چشم، کبد و سیستم عصبی کمک می‌کنند. بیوتین همچنین یک ماده مغذی مهم در دوران … ادامه
چرا چاق نمی شوم؟ اگر چه شاید به نظر برسد که اکثر افراد در اطراف ما به دنبال راهی برای لاغری هستند، اما چاق شدن هم دغدغه بسیاری از آدم هاست. اگر این موضوع برای شما نیز دغدغه است، ممکن است وقتی در مورد آن صحبت می کنید مردم با غبطه و ناباوری به … ادامه
ویتامین E یکی از ویتامین های محلول در چربی است که به دلیل ویژگی آنتی اکسیدانی و توانایی منحصر به فردش در خنثی کردن رادیکال های آزاد شهرت دارد. ویتامین E در بدن به واسطه داشتن این ویژگی، اعمال حیاتی متعددی دارد. هر چند نقش ویتامین E در بدن تنها به خاصیت آنتی اکسیدانی اش محدود نمی … ادامه
آیا کراتین به تنهایی حجم می‌دهد؟ این سوالی است که ممکن است بسیاری از ورزشکاران با آن مواجه شده باشند. در این مقاله پس از پرداختن به تعریف کوتاهی از کراتین، به بررسی نقش کراتین در افزایش حجم و پاسخ به این سوال خواهیم پرداخت. آنچه در این مقاله می‌خوانید: – کراتین چیست؟– منابع … ادامه
ساخت توده عضلانی و افزایش حجم خشک، اصطلاحات آشنایی برای افراد ورزشکار مخصوصا بدنسازان است. داشتن تمرینات منظم و هدفمند و رعایت رژیم غذایی اصولی از جمله عوامل موثر در افزایش توده عضلانی هستند. با این حال در کنار تمرین و برنامه غذایی، استفاده از مکمل بدنسازی می‌تواند در بازه زمانی کوتاه‌تری شما را به … ادامه
نحوه مصرف کراتین می‌تواند بر نتایج حاصل از آن اثر بگذارد. مصرف کراتین به روش صحیح و در زمان مناسب باعث می‌شود این مکمل بتواند مطلوب‌ترین اثرگذاری خود را داشته باشد. مکمل‌های کراتین، یکی از پرطرفدارترین مکمل‌ها در بین ورزشکاران هستند؛ زیرا به تامین انرژی عضلات کمک می‌کنند، عملکرد ورزشی را به خصوص در … ادامه
مصرف قرص یوهمبین در بدنسازی به افزایش استقامت، چربی سوزی و تمرکز کمک می کند. در این مقاله به بررسی اثرات یوهمبین برای بدنسازان در بهبود عملکرد حین تمرین می پردازیم و در نهایت ورزشکاران می آموزند که چگونه از قرص یوهمبین در تمرینات بدن سازی برای چربی سوزی استفاده کنند. آنچه در این … ادامه
قرص اینوزیتول برای درمان سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا همان تنبلی تخمدان مؤثر هستند. اینوزیتول بهبود عوارض مرتبط با PCOS از جمله قاعدگی نامنظم و روند رشد موهای زائد را فراهم می‌کنند. همچنین، با کاهش تری‌گلیسرید خون، کاهش فشارخون و بهبود کنترل قند خون، می‌توانند به تخمک‌گذاری و باروری کمک کنند. آنچه در این مقاله می … ادامه