آنچه در این مقاله می‌خوانید: – چیست و چه علائمی دارد؟– برای دوران یائسگی چه بخوریم؟– کلسیم و ویتامین D در یائسگی– ویتامین‌های گروه ب در یائسگی– ویتامین ای و یائسگی– منیزیم و یائسگی– ویتامین c و یائسگی– چگونه علائم یائسگی را کاهش دهیم؟– کوهوش سیاه؛ کمکی برای گرگرفتگی– شبدر قرمز؛ سرشار از فیتواستروژن‌ها– یام وحشی؛ … ادامه
سوالاتی همچون قرص پروبیوتیک برای یبوست مفید است؟ یا ماست پروبیوتیک برای یبوست خوبه؟ تنها دو نمونه از سوالاتی هستند که برای اغلب افراد دچار یبوست پیش می‌آید. در این مقاله پس از شرح کوتاهی از یبوست، به تعریف پروبیتیک و پاسخ‌دهی به سوالات فوق خواهیم پرداخت. آنچه در این مقاله می‌خوانید:– یبوست چیست؟– … ادامه
ADHD که اختلال کمبود توجه نیز نامیده می شود، یک اختلال رفتاری است که معمولاً برای اولین بار در دوران کودکی تشخیص داده می شود و با بی توجهی، تکانشگری و بیش فعالی در کودک مشخص می شود. این علائم ممکن است با هم ظاهر شده و یا یکی از علائم بدون دیگری رخ دهد. … ادامه
پایین‌تر بودن متابولیسم بدن از محدوده طبیعی، بر سلامت فرد و عملکرد او تاثیر می‌گذارد. از طرفی، بالا بودن بیش‌ازحد متابولیسم نیز می‌تواند آسیب‌زا باشد. بدن در شرایط طبیعی تعادل بین دریافت کالری و سوخت‌وساز انرژی را به طور دقیق تنظیم می‌کند. میزان سوخت‌وساز یا متابولیسم شخص می‌تواند بر وزن اون تاثیرگذار باشد. از … ادامه
در این مقاله به این سوال پاسخ خواهیم داد که دوره کراتین چند روزه است؟ با توجه به اثرات خوب مکمل کراتین و همچنین نگرانی در مورد عوارض جانبی این مکمل، بسیاری از بدنسازان می خواهند طول دوره مصرف کراتین را بدانند. در این مقاله به موارد زیر می پردازیم.– کراتین چیست؟– دوره مصرف … ادامه
افسردگی در زنان یک مشکل جدی است که بر نحوه تفکر، احساس و رفتار آن ها تأثیر منفی می گذارد. برخلاف غم و اندوه عادی، افسردگی بالینی پایدار است و اغلب مانع از تجربه لذت در فرد می شود. افسردگی عملکرد روزمره افراد را تحت تاثیر قرار داده و بدون درمان، علائم آن ممکن … ادامه
شاید از پزشک، مربی یا مشاور تغذیه شنیده باشید که علت شکست شما در مسیر لاغری، پایین بودن سوخت و ساز بدنتان است. اصلا سوخت و ساز بدن به چه معناست؟ آیا قابلیت تنظیم شدن دارد؟ برای افزایش سوخت و ساز بدن چه بخوریم؟ با ما در این مقاله همراه باشید تا نظرات پزشکان … ادامه
بیوتین یا ویتامین H یکی از ویتامین‌های مهم گروه B است. بیوتین از کلمه یونانی”biotos” گرفته شده که به معنای “زندگی” یا “رزق و روزی” است. بیوتین در تبدیل غذا به انرژی نقش دارد. ویتامین‌های B و به طور خاص بیوتین به سلامت پوست، مو، چشم، کبد و سیستم عصبی کمک می‌کنند. بیوتین همچنین یک ماده مغذی مهم در دوران … ادامه
چرا چاق نمی شوم؟ اگر چه شاید به نظر برسد که اکثر افراد در اطراف ما به دنبال راهی برای لاغری هستند، اما چاق شدن هم دغدغه بسیاری از آدم هاست. اگر این موضوع برای شما نیز دغدغه است، ممکن است وقتی در مورد آن صحبت می کنید مردم با غبطه و ناباوری به … ادامه
ویتامین E یکی از ویتامین های محلول در چربی است که به دلیل ویژگی آنتی اکسیدانی و توانایی منحصر به فردش در خنثی کردن رادیکال های آزاد شهرت دارد. ویتامین E در بدن به واسطه داشتن این ویژگی، اعمال حیاتی متعددی دارد. هر چند نقش ویتامین E در بدن تنها به خاصیت آنتی اکسیدانی اش محدود نمی … ادامه